Mae osteoarthritis y pen-glin ar y cyd yn glefyd cyffredin, sy'n aml yn achosi anabledd. Nid oes cynllun penodol ar gyfer trin y broblem hon, felly mae'n bwysig ymgynghori â meddyg a fydd yn gwneud y cynllun gweithredu cywir, gan ystyried arwyddion unigol. Fel offeryn ychwanegol yn y driniaeth gall fod yn set o ymarferion ar gyfer arthrosis y cymalau pen-glin. Mae yna wahanol ddulliau, ymysg y gall un un system gael ei gynnig gan arbenigwr ym maes adsefydlu Muslim Dzhamaldinov.
Cymhleth o ymarferion Dzhamaldinov gydag arthrosis o glymau pen-glin
Mwslimaidd, gan y dull o Popov ddatblygu cymhleth y gellir ei berfformio hyd yn oed â phoen difrifol. Mae hyfforddiant yn digwydd yn y sefyllfa eistedd. Mae angen i chi anadlu'n ddwfn yn ystod y wers.
Cynhelir y cymhleth o ymarferion ar gyfer arthrosis y cyd-ben-glin gan Jamaldinov:
- Eisteddwch ar ymyl y cadeirydd a dechreuwch gerdded yn araf yn ei le, gan dynnu'r sachau yn esmwyth. Ar yr un pryd tylino'r gluniau a'r pengliniau â dwylo. Dylai'r corff cyfan symud, fel gyda cherdded lawn. Ar ôl ychydig funudau, newid sefyllfa'r droed a dechrau cerdded, tynnu oddi ar y sawdl. Argymhellir bod yr ymarfer hwn yn cael ei berfformio bob amser, cyn i chi godi a mynd yn rhywle.
- Gosodwch eich coesau ar wahân a throi'r traed, gan ddod â'ch sanau a'ch pengliniau at ei gilydd, ac yna eu taenu ar wahân. Yn ystod y wybodaeth, dylai'r cefn gael ei ostwng, a phan fo'i fagu, dylid ei bentio. Ar ôl hyn, argymhellir i chi wneud yr ymarfer cyntaf eto, tra gallwch chi symud eich coesau yn ôl ac ymlaen, fel gyda cherdded go iawn.
- Rhowch eich traed o'ch blaen a gwnewch symudiadau lleithder ysgafn, ychydig yn plygu ac yn dadbwyso'ch pengliniau. Ar ôl hynny, dechreuwch dynnu eich hun sanau yn ail.
Mae'n bwysig dweud y dylid cymhlethu'r gymnasteg therapiwtig ar gyfer arthrosis y pen-glin ar y cyd heb y teimlad o boen. Fel arall, ni chynhelir yr ymarferion yn gywir, neu mae'r broblem yn rhy ddifrifol ac mae'n well ymgynghori â meddyg.