Mae prosiect synhwyrol sy'n helpu pobl i newid a chael gwared â phuntiau ychwanegol gyda phob tymor yn denu mwy o wylwyr, ac mae gan lawer o bobl ddiddordeb yn y diet "Zvazheniha ta schaslivih". Mae'r broses o golli pwysau ym mhob person yn pasio yn unigol, felly manteisio ar gyngor maethegydd, gallwch wneud diet priodol i chi'ch hun.
Rheolau maethiad maethiadydd y prosiect "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Cofiwch, bydd diet yn rhoi canlyniadau am gyfnod byr. Eich tasg yw newid eich bwyd unwaith ac am byth, a ddylai gynnwys bwydydd iach.
- I gyflawni canlyniadau da , cysylltwch y diet iawn gydag ymarfer corff.
- I fonitro eich diet, cadwch ddyddiadur lle byddwch chi'n ysgrifennu popeth rydych chi'n ei fwyta, oherwydd nid y prif beth yw maint, ond ansawdd.
- Yn y diet o gyfranogwyr "Zvazheniha ta schaslivih" nid oes siwgr, fe'i disodlwyd gan ffrwythau sych, mêl a ffrwythau ffres.
- Torrwch y bwydydd o'r blawd wedi'i oleuo, gan ei fod yn ormodol yn y corff yn troi'n fraster.
- Ceisiwch fwyta ar gyfer prydau brecwast o grawn cyflawn, er enghraifft, fflamiau.
- Bwyta 500 gram o lysiau ffres bob dydd.
- Dylai cynhyrchion llaeth fod yn cynnwys braster isel neu isel mewn braster.
- Cig brasterog, disodli cyw iâr, twrci neu fagl.
Amrywiaeth Ddiet "Zvazeni et t schaslivih"
Brecwast №1:
- hwd gwenith yr hydd, lle mae angen ichi ychwanegu olew olewydd - 150/10 g;
- Tomatos gyda Chaws Mozzarella - 150/50.
Brecwast №2:
- caws bwthyn gyda chynnwys braster o 5% - 100 g;
- ceirios - 200 g.
Cinio:
- borscht, lle gallwch chi ychwanegu hufen sur braster isel - 200/20 g;
- fwydlau wedi'u stiwio - 120 g;
- eggplants, tomatos a madarch , wedi'u pobi mewn olew olewydd - 100/20/30/10 g;
- bara grawn cyflawn - 30 g.
Cinio:
- torri pysgod, wedi'u stemio - 150 g;
- Salad llysiau o bresych, ciwcymbr, llysiau gwyrdd, wedi'u gwisgo ag olew olewydd - 100/40/10/10.