Gellir ystyried bwyd ffracsiynol yn ddeiet hir a defnyddiol, sydd, ar y ffordd, mae meddygon yn caru'n fawr. Maethiad ffracsiynol priodol yw'r ffordd orau o golli pwysau a thrin afiechydon y llwybr gastroberfeddol, megis wlserau a gastritis. Hefyd, gan arsylwi ar y system o faeth ffracsiynol, byddwch yn gwella'ch iechyd cyffredinol, yn newid eich arferion bwyta a bydd yn sicr yn newid i fwyd iach ar ôl cymryd cwrs. Dylid nodi ar unwaith mai dim ond 2 cilogram yr wythnos yw colli pwysau o ran y cynllun bwyta hwn. Mae hyn oherwydd y ffaith bod llosgi braster subcutaneous yn digwydd, ac nid tynnu dŵr yn ôl o'r corff yn syml. Wrth gwrs, rydych chi ar y trywydd iawn!
Felly, nawr, byddwn yn gyfarwydd â rhinweddau ac egwyddorion maeth ffracsiynol, fel eich bod eisoes yn sicr o roi eich dewis i fwyd iach ac iach.
Manteision cyflenwad pŵer ffracsiynol:
- Nid oes angen newid ffordd arferol y dydd yn sylweddol a phrynu cynhyrchion drud;
- byddwch yn anghofio y teimlad o newyn;
- mae cynnwys calorïau bwyd yn gostwng yn gyson, ac nid yw hyn yn effeithio ar eich cefndir emosiynol a seicolegol;
- eich bod yn gwella'r corff yn bwrpasol ac nad ydynt yn dioddef y cwymp arferol neu wendid cyffredinol, fel gyda'r rhan fwyaf o ddeietau;
- colli pwysau yn y tymor hir, felly ni fydd bunnoedd llosgi yn dychwelyd ar ôl i'r cwrs gael ei gwblhau;
- byddwch yn gallu newid y model o ymddygiad bwyta ac yn rhwydd yn y dyfodol i roi'r gorau i flawd, melys, wedi'i ffrio a brasterog;
- dangosir bwyd ffracsiynol i bobl â chlefydau cronig gwahanol ac nid oes sgîl-effeithiau;
- os ydych chi'n cydymffurfio â holl reolau'r system, byddwch yn hawdd lleihau siwgr gwaed, a fydd yn effeithio'n sylweddol ar eich iechyd os ydych chi'n dioddef o ddiabetes, ond mae angen ymgynghori â meddyg yn yr achos hwn o hyd;
- mae'r defnydd o ddarnau bach yn helpu'r corff i dreulio bwyd yn gyflym, byddwch yn anghofio am y trwchus yn yr abdomen a'r chwydd.
Prif brif egwyddorion maeth ffracsiynol:
- dylid cymryd bwyd o leiaf 5-6 gwaith gydag amrediad bras o 4 awr;
- Ni ddylai'r maint dogn ar gyfer bwydo ffracsiynol fod yn fwy na chyfaint un gwydr;
- gwnewch yn siwr eich bod yn cymryd bwyd hyd yn oed os nad oes unrhyw awydd a dymuniad i ail-lenwi'r stumog;
- mae angen brecwast bob amser, gan roi blaenoriaeth i garbohydradau cymhleth a chynhyrchion sy'n cynnwys ffibr naturiol;
- Ar gyfer cinio a chinio, mae'n well gwasanaethu prydau poeth, megis cawl, llysiau wedi'u stiwio a chig;
- Gallwch gael byrbryd gyda llysiau a ffrwythau, yn ogystal â salad, caws bwthyn o fathau braster isel, iogwrt naturiol a keffir, cawl llysiau a grawnfwydydd;
- Peidiwch ag anghofio monitro cydbwysedd eich diet bob dydd, a hefyd cymryd ffynonellau ychwanegol o fitaminau ac elfennau olrhain;
- os ydych chi'n ceisio colli pwysau, rhoi blaenoriaeth i fwydydd calorïau isel;
- cynlluniwch eich prydau mewn llyfr nodiadau arbennig am ddiwrnod, bydd hyn yn hwyluso'ch colled pwysau;
- peidiwch ag anghofio am y 2 litr o ddŵr ffres a te gwyrdd sy'n dal i fod.
Bwydlen enghreifftiol
Ac yn awr mae eich sylw yn ddewislen fras ffracsiynol wythnosol, y gallwch chi arallgyfeirio neu ychwanegu ato, yn ôl eich hoffterau blas:
Mae brecwast yn salad o lysiau, oteld o dri wy cyw iâr.
Byrbryd - 100 gram o gaws bwthyn, hanner afal, oren neu banana.
Cinio - bri cyw iâr wedi'i ferwi, vinaigrette a slice o fara.
Byrbryd - 100 gram o iogwrt naturiol heb ei siwgr, hanner eich hoff ffrwythau.
Cinio - pysgod wedi'i ferwi o fathau braster isel, bresych wedi'i stiwio a slice o fara.
Byrbryd - kefir braster isel neu laeth.