Mae hadau Chia yn newydd-berthynas gymharol ar silffoedd ein siopau arbenigol ar gyfer llysieuwyr ac ymlynwyr ffordd iach o fyw . Fodd bynnag, ar gyfer gwledydd Ladin America, er enghraifft, Mecsico, mae hwn yn gynnyrch eithaf cyfarwydd - yn foddhaol ac yn fforddiadwy. O'r erthygl hon byddwch chi'n dysgu a yw hadau chia yn ddefnyddiol ai peidio.
Eiddo o hadau chia
Hadau chia yw hadau sage Sbaen, sydd â chyfansoddiad diddorol iawn. Ymhlith eu manteision, gallwch alw llawer iawn o ffibr - mae ar goll yn niet dyn modern, ac ni fydd ffynonellau ychwanegol yn ymyrryd. Ymhlith yr hyn sy'n cael ei argymell yn arbennig o'r safbwynt hwn mae hadau chia ar gyfer y rheini sy'n dioddef o gyfyngu neu fwyta ychydig o lysiau a ffrwythau.
Cryfder arall y cynnyrch hwn yw digonedd o fitaminau: Mae A, B1, B2, PP a K yn bresennol. Mae yna hefyd lawer o fwynau - ffosfforws, potasiwm, calsiwm, sodiwm, haearn, magnesiwm, copr, seleniwm, manganîs a rhai eraill. Mae hyn yn caniatáu ichi gymryd hadau chia fel ffynhonnell ychwanegol o faetholion.
Hefyd yn yr hadau hyn mae asidau prin omega-3 ac omega-6, fel arfer yn cael eu hargymell o bysgod brasterog neu yn uniongyrchol o olew pysgod. Diolch iddynt, mae gwaith y system cardiofasgwlaidd gyfan yn well, mae cyfansoddiad gwaed yn cael ei wella a gwasgir y pwysau.
Mae eiddo arall y mae'r cynnyrch hwn yn cael ei werthfawrogi ar ei gyfer yw ei allu i berffaith ddirlawn. Y ffaith yw y gall hadau chia amsugno llawer o leithder a chwyddo 12 gwaith, felly maent yn effeithiol yn llenwi'r stumog ac yn creu teimlad o ewyllys.
Niwed a budd o hadau chiaYstyriwn, pa ddylanwad sy'n rhoi hadau chia ar y defnydd rheolaidd yn y maint cymedrol:
- yn gwella cyflwr cyffredinol a swyddogaeth y system dreulio;
- mewn cyfuniad â maeth priodol, mae hadau chia yn caniatáu i gyflymu colli pwysau braidd;
- mae gwaith y system gardiofasgwlaidd a'r cyfansoddiad gwaed yn gwella (yn arbennig, mae lefel y colesterol niweidiol yn lleihau);
- Oherwydd y swm mawr o galsiwm, ffosfforws a magnesiwm, mae dannedd ac esgyrn yn cael eu cryfhau.
Fodd bynnag, dylid nodi y gall bwyta gormod o hadau niweidio'r corff oherwydd eu gwerth calorig uchel. Mae difrod a manteision hadau chia ochr yn ochr, ac mae'n bwysig eu defnyddio'n gymwys er mwyn peidio â niweidio'ch iechyd. Ar ben hynny, cyn eu defnyddio, mae'n werth gweld meddyg, gan na fydd yr effeithiau hyn yn digwydd dim ond os nad oes clefydau gwaelodol.
Gwrth-ddileu hadau chia
Gall niwed i hadau chia achosi difrod i'r corff os cânt eu defnyddio er gwaethaf gwrthgymeriadau. Mae eu rhestr yn cynnwys y canlynol:
- clefydau'r llwybr gastroberfeddol: wlser, gastritis, colitis, ac ati (yn yr hadau hyn mae llawer o ffibr garw, sy'n gallu gwaethygu cyflwr y mwcosa);
- dolur rhydd cronig ac aciwt - yn yr achos hwn, unwaith eto mae'r gonglfaen yn ddigonedd o ffibr, sydd eisoes yn rhoi o leiaf effaith feddal ond lacsus;
- prinrwydd i flatulence, blodeuo, cynyddu nwy cynhyrchu - gwrthdrawiad arall, oherwydd, fel llawer
bwydydd sy'n llawn ffibr, mae hadau chia yn rhoi effaith o'r fath; - y prinder i adweithiau alergaidd ac yn enwedig yr alergedd i sesame - gwrthdrawiad amlwg, gan fod hadau chia yn aml yn achosi adwaith - o freichiau ar y croen i ddolur rhydd;
- Gwaherddir y defnydd o hadau chia ochr yn ochr â gweinyddu aspirin neu anticoagulant;
- Gan fod gan yr had chia'r gallu i ostwng pwysedd gwaed, dylid osgoi gwrthbwysedd.
Ar hyn o bryd nid oes unrhyw astudiaethau ar effaith hadau chia ar fenywod beichiog, mamau nyrsio a phlant dan 7 oed, felly ni argymhellir y categorïau hyn o bobl ar gyfer defnyddio hadau chia.