Heddiw mae merched, hyd yn oed y rhai sy'n trefnu ymagwedd integredig yn y frwydr yn erbyn cellulite, yn aml yn anwybyddu ymarferion corfforol, gan eu hystyried yn aneffeithiol. A pham, mae'n debyg, y mae eu hangen, pan yn ymarferol mae pob salon harddwch yn cynnig cael gwared ar cellulite heb ymdrech - rydych chi'n gorwedd, a'ch bod yn gwneud tylino, cipiau, masgiau neu rywbeth arall o dechnegau modern. Wrth gwrs, ar gyfer salonau, mae'n fanteisiol cyflwyno ymarferion corfforol o cellulite fel rhywbeth aneffeithlon: fel arall byddant yn colli refeniw, gan fod y dull hwn o gael gwared ar y "croen oren" yn gwbl rhad ac am ddim ac yn effeithiol iawn.
Ymarferion cymhleth o cellulite: y pethau sylfaenol
Nid yw pob math o weithgaredd corfforol yn rhoi'r canlyniadau a ddymunir. Felly, er enghraifft, ar gyfer ymarferion cryfder gorau posibl o cellulite mae'n bwysig cyfuno â llwyth aerobig cymedrol iawn. Mae'n bwysig osgoi straen gormodol ar y coesau, pan fyddant yn ymarfer pêl foli, tenis neu aerobeg cam, a fydd, i'r gwrthwyneb, yn gwneud y "croen oren" yn fwy amlwg nag o'r blaen. Ar yr un pryd, mae'n amhosib gwahardd y math hwn o lwyth yn gyfan gwbl, gan ei fod yn hyrwyddo rhannu'n gyflym o feinwe adipose ac, o ganlyniad, diflaniad cellulite.
Fel unrhyw set o ymarferion sydd wedi'u hanelu at y canlyniad, mae'n bwysig ail-ymarfer ymarferion cellulite ar y coesau, y morgrug neu'r bardd yn rheolaidd, yn ddelfrydol mewn diwrnod, fel y gall y cyhyrau orffwys ac adfer. I ddechrau cymhleth felly mae angen ymarfer corff syml, a gorffen - ymarferion ar gyfer ymestyn (os oeddech chi'n mynd i o leiaf un wers mewn addysg gorfforol, rydych chi'n gwybod y ddau ohonoch).
Gan fod cael gwared ar cellulite gartref gyda rhai ymarferion yn ddigon hir, argymhellir peidio ag esgeuluso'r dulliau eraill a fydd yn cyflymu'r broses o gyflawni'r canlyniad a ddymunir. Yn gyntaf oll, rhowch sylw i'r camau canlynol:
- Maethiad priodol. Dileu bwydydd brasterog, ffrio a bwyd cyflym, bwyta mwy o lysiau, ffrwythau a chynhyrchion llaeth braster isel.
- Gwnewch wraps gwrth-cellulite gartref . Nid yw hyn yn anodd o gwbl.
- Yn ystod y cawod, rhwbiwch y parth problem gyda golchdr stiff.
- Ar ôl y gawod, hunan-dylino (o leiaf 5-15 munud) gyda'r defnydd o olew hanfodol o grawnffrwyth, oren neu lemwn.
Ar y cyd ag ymarferion o cellulite, mae'r rheolau syml hyn yn rhoi canlyniadau ardderchog ar ôl 15-20 diwrnod.
Sut i gael gwared ar cellulite yn y cartref?
Mae ymarferion sy'n cael eu cynnwys yn y cymhleth mor syml y byddwch chi'n synnu yn ôl pob tebyg. Serch hynny, nid yw symlrwydd gweithredu yn golygu effeithlonrwydd isel: i'r gwrthwyneb, mae'r cymhleth yn rhoi canlyniadau rhagorol gyda gweithrediad rheolaidd. Yn ogystal, mae'n hawdd ei ddysgu ac nid ar bapur, ond o gof, sy'n llawer mwy cyfleus.
- Neidio â rhaff sgipio. Mae angen i chi neidio am o leiaf 15 munud. Mae'n bosibl gyda egwyliau, yn ystod egwyliau mae angen cerdded, ond mewn unrhyw achos, nid eistedd i lawr.
- Sgwatiau (un o'r ymarferion gorau ar gyfer cellulite ar y cluniau a'r morgrug). Rhowch eich traed ar led eich ysgwyddau, dwylo ar eich cwys. Gwisgwch, gan dynnu'r buttocks yn ôl, fel petaech chi'n eistedd ar gadair. Pan fydd eich pengliniau'n cymryd ongl o 90 gradd, yn dechrau codi. Ailadroddwch 15 gwaith yr un.
Os yw'n dod yn hawdd, cynyddwch y swm neu dumbbells codi. - Cerdded ar y moch (mae'n bwysig gwneud yr ymarfer hwn nid yn unig i gael gwared â cellulite, ond hefyd at ddibenion ataliol, e.e., cyn ymddangosiad y broblem). Eisteddwch ar y llawr, coesau yn syth gyda'i gilydd o flaen iddo, mae'r gefn hyd yn oed, dwylo y tu ôl i'w ben. Symudwch â'ch mwgwd, heb blygu'ch pengliniau yn ôl ac ymlaen. Gwnewch yr ymarferiad nes eich bod wedi blino. Wedi hynny, cofnodwch yr amser a chymerwch funud arall.
O ran sut i gael gwared â cellulite (ar y traed, ar y papa - does dim ots), mae'r ymarferion yn ymestyn o'r rôl olaf. Gan gyflawni'r cymhleth fach hon, byddwch yn cyflawni'ch nod yn gyflym iawn.