Ydych chi'n teimlo'r angen am gyfoethogi'r corff yn ychwanegol â chalsiwm? Peidiwch â rhuthro ar gyfer y cymhlethdod fitamin yn y fferyllfa, ffynhonnell wych o'r macronutrient hwn yw'r gragen wyau. Yn ogystal â chalsiwm, mae'n cynnwys mwy na dwsin o fwynau a fitaminau, sy'n hanfodol i ddyn. Os oes gennych ddiddordeb mewn cregyn wyau, byddwn yn dweud wrthych sut i'w gymryd a pha reolau y dylid eu dilyn.
Sut i gymryd wyau'n gywir?
Nid yw opsiynau posib ar gyfer sut i gymryd criwiau mewn osteoporosis a sut i gymryd cregyn wyau mewn toriadau yn rhy wahanol. I wneud hyn, paratowch y powdr o'r gragen a'i yfed ¼ llwy de y dydd am fis. Yn y broses baratoi, mae'n bwysig dim ond arsylwi ar rai rheolau:
- Dylai wyau fod yn gartref, dylid bwydo ieir â deunyddiau crai naturiol.
- Cyn ei ddefnyddio, dylid golchi a chreu'r gragen yn drylwyr mewn dŵr glân am 10-15 munud.
- Mae'r cragen lleiaf, ynghyd â'r ffilm o dan y peth, yn malu ar grinder coffi cyffredin.
- Mae powdwr wedi'i becynnu'n gyfleus mewn capsiwlau gelatin ar gyfer meddyginiaethau. Mewn 1 o hyn, dim ond y swm cywir o bowdr sydd wedi'i roi.
- Dylid cymryd calsiwm yn cael ei gymryd yn rheolaidd wrth fwyta. Fe'ch cynghorir i yfed ychydig o ddŵr glân.
- Wrth drin calsiwm a argymhellir i gerdded yn yr awyr iach - heb fitamin D, mae'r math hwn o gronfa wedi'i amsugno'n wael.
Sut i fynd â mochyn gyda sudd lemwn?
Nawr, rydych chi'n gwybod sut i fynd â chriwiau wyau i gryfhau esgyrn, ond mae yna resymau eraill pam y gallai fod angen i chi gynyddu faint o galsiwm yn y corff. Yn gyntaf oll, mae'r beichiogrwydd a'r amodau hyn sy'n achosi lleihad mewn imiwnedd .
Mae'n bosibl cyn diddymu'r swm powdr a ddymunir o'r cragen mewn 1 llwy fwrdd. llwy o sudd lemwn, neu gallwch ddefnyddio wy gyfan amrwd. I wneud hyn, dylid ei olchi'n drylwyr a'i roi mewn cicer gwydr, arllwyswch sudd hanner lemwn. Ar ôl 6 awr mae'r cyffur yn gwbl barod i'w ddefnyddio. I'rfed mae'n dilyn 2-3 derbynfa, felly mae'n well gwario'r fitaminiad cryfach gan yr holl deulu - yn y dibenion ataliol i dderbyn calsiwm gyda sudd lemwn, mae'n bosibl i bob person iach fod yn hollol.
Gall gwrthryfeliadau fod yn broblem yn unig gyda'r arennau a'r anhwylderau metabolig, yn ogystal ag alergeddau. Dylai plant dan 16 oed a phobl hŷn gael gostyngiad 2-fold yn norm arferol y gragen wyau.