Dosbarth meistr ar wyddoniaeth rhyw o seicolegydd profiadol
Pam ydym ni'n colli diddordeb mewn rhyw? Sut i ail-lenwi "lles yr awydd"? A allaf i ddysgu mwy o bleser rhag intimacy? Rhoddir yr atebion i'r cwestiynau hyn gan y seicolegydd Emily Nagoski yn ei llyfr "How the Woman Wants" (Mann, Ivanov a Ferber House Publishing).
Ydy'r gwag yn wag?
Un diwrnod, gofynnodd y cleient i Emily Nagoski pam fod "lles yr awydd" yn gwagio. At hyn, atebodd y seicolegydd nad oes dim. Llawer mwy i gymharu cawod. Weithiau mae ganddo bwysau cryf, ac weithiau - un wan. I olchi, bydd yn troi allan mewn unrhyw achos, ond yn dibynnu ar yr amodau, bydd yn un o deimladau dymunol, neu'r llafur caled presennol.
Felly gyda bywyd rhyw. Cyd-destun - agwedd seicolegol ac amgylchiadau allanol - yn effeithio ar y gallu i brofi cyffro, yn ogystal â mwynhau'r broses. Ar yr un pryd mae gan bob un ohonom ei system o gymhellion ei hun, sy'n cryfhau ac yn gwanhau "pwysau" yr awydd. Er enghraifft, os yw un person "yn dechrau" yn unig mewn mannau llawn, yna ar gyfer un arall, gall yr un sefyllfa fod yn ffactor negyddol.
Ffactorau cyffrous ac ysgogol
Er mwyn gwella'r bywyd agos, mae angen i chi ddeall yr hyn sy'n union sy'n cyffroi ac yn eich annog i chi. I wneud hyn, gwnewch ddau restr. Yn y rhestr gyntaf yr holl amgylchiadau sy'n eich helpu i brofi awydd, ac yn y llall - ffactorau sy'n eich atal rhag ymuno â phleser.
Dyma grib bach. Cofiwch y eiliadau erotig mwyaf llwyddiannus yn eich bywyd ac ysgrifennwch yr atebion i'r cwestiynau:
"Beth oeddech chi'n edrych?"
- Sut oeddech chi'n teimlo?
- Ym mha hwyliau oeddoch chi?
- Beth oedd eich partner (ymddangosiad, arogl, ymddygiad ac yn y blaen)?
- Ym mha ffyrdd yr oeddech chi? Pa mor aml wnaethoch chi gwrdd? A oedd gennych ddiddymoldeb emosiynol?
- Ble ac ym mha leoliad oeddech chi'n cael rhyw?
- Ydych chi'n cofio unrhyw amgylchiadau arbennig (er enghraifft, a ddigwyddodd ar wyliau)?
- Pa fath o gamau wnaethoch chi a'ch partner chi?
Ac nawr, meddyliwch am y profiad rhywiol mwyaf annymunol a disgrifiwch y manylion gan ddefnyddio'r un syniad.
Bath mawr, anfantais cynyddol a sanau cynnes
Ymhlith y cymhellion cadarnhaol all fod yn rhywbeth. Er enghraifft, mae rhywun yn cyffrous tynerwch ac agwedd arbennig partner. Ar gyfer un o gleientiaid Emily Nagoski, y signal erotig mwyaf trawiadol oedd baddonau mawr mewn gwestai. Pan sylweddodd y ferch hyn, fe ddechreuodd atgyweirio tŷ ar unwaith.
Canfu merch arall ei bod yn cael y pleser mwyaf o ddiffyg dibyniaeth, pan fydd y partner yn "gyrru" yn raddol iddi yn ystod y dydd gyda chymorth awgrymiadau a chlywed. Siaradodd â'i gŵr - ac roedd eu perthynas rywiol yn normal. Yn gyffredinol, rydych yn awr yn gwybod sut i weithredu.
Fodd bynnag, peidiwch ag anghofio bod rhai ffactorau'n ei gwneud hi'n anodd cael hwyl. Hyd yn oed os ydych chi'n amgylchynu'ch hun gyda signalau erotig cadarnhaol, gall amgylchiadau llaith difetha popeth. Weithiau mae'n eithaf hawdd eu dileu. Er enghraifft, yn ystod un astudiaeth, ni all dynion gyrraedd orgasm nes iddynt gael gwisgo sanau. Mae'n ymddangos bod y pynciau yn unig yn rhewi.
Os ydych chi'n rhy oer, cymerwch blanced. Torturo? Trowch ar y cyflyrydd aer. Cymdogion swnllyd dychrynllyd? Arhoswch am amser tawel neu ddod o hyd i le arall. Ond dim ond amgylchiadau allanol yw'r rhain. Mae llawer mwy pwysig yn beth sy'n digwydd yn eich pen. Gyda hyn a cheisiwch ddeall nawr.
Straen
Mae unrhyw straen yn cael ei weld gan yr ymennydd dynol fel bygythiad uniongyrchol i fywyd. Mae'r llwyth gwaith trwm yn y gwaith, y gwrthdaro â chydweithwyr, y rheolwr-tyrant - ar gyfer eich system nerfol yr un fath â'r llew sydd yn newynog sy'n teithio tuag atoch chi. Wrth gwrs, o dan amodau o'r fath, nid oes gennych ryw o gwbl.
Yn ôl seicolegwyr, nid yw'n ddigon i ddatrys y broblem a achosodd straen. Mae'n dal i fod yn angenrheidiol i roi arwydd i'r ymennydd fod popeth mewn trefn. Ar gyfer hyn, gallwch chi wneud chwaraeon, meddwl, cysgu'n iawn, mynd i dylino neu dim ond crio a sgrechian i gael gwared ar emosiynau negyddol cronedig.
Hunan-feirniadaeth
Dangosodd arolygon a gynhaliwyd ymhlith menywod fod y rhai sy'n anfodlon â'u corff eu hunain ac yn dueddol o ymosodiadau o hunan-aflonyddu yn llawer anoddach i brofi pleser rhyw. Ac nid syndod. Mae'n anodd llawenhau mewn intimrwydd, os ydych chi'n pryderu yn gyson am a yw eich bronnau'n swnio'n erotig yn erotig ac a yw'r partner wedi sylwi bod gormod o wrinkle ar ei stumog.
Dysgwch i garu eich corff fel y mae. Ystyriwch ef yn y drych yn rheolaidd a nodwch yr holl urddas. Beirniadaeth fewnol yr heddlu i barhau i fod yn dawel. Gyda llaw, mae hyn yn berthnasol nid yn unig i'r tu allan. Does dim rhaid i chi ddioddef yn ddiddiwedd oherwydd eich methiannau a'ch camgymeriadau. Dim ond iselder ysbryd yw'r ffordd hon o feddwl. Yn hytrach, ceisiwch drin eich hun gyda charedigrwydd a thosturi.
Diffyg ymddiried i bartner
Ffactor arall sy'n effeithio'n sylweddol ar ein gallu i brofi awydd rhywiol yw hyder yn un dewisedig.
Mewn llawer o achosion, mae anghyfiawn yn anodd ei gyfiawnhau. Gellir ei gysylltu â phrofiad aflwyddiannus blaenorol. Er enghraifft, os nad yw rhieni wedi talu digon o sylw i chi neu os ydych chi eisoes wedi cael egwyl annymunol, yna mae'n debyg y byddwch yn ofni siom arall.
A beth yn y diwedd? Byddwch naill ai'n dechrau tormentu'ch partner gydag eiddigedd a gormod o obsesiwn, neu, i'r gwrthwyneb, bydd yn aros yn rhy bell ac yn oer. Wrth gwrs, ni fydd cysylltiadau ag ef yn well.
Ceisiwch ddeall eich teimladau yn dawel. Peidiwch â chlai naill ai'ch hun chi neu'ch partner. Dim ond cyfaddef eu bod chi chi. Meddyliwch am sut y gallwch ymdopi â nhw. Weithiau mae myfyrdod ymwybodol yn helpu, unwaith y bydd angen i chi griw, ac weithiau y ffordd orau yw rhannu eich meddyliau gyda'ch cariad. Dim ond y gallwch chi ddod o hyd i ddull addas.
Mwy am sut i weithio gyda ffactorau mewnol ac allanol sy'n effeithio ar ein bywyd rhyw - yn y llyfr "Sut mae menyw eisiau".