Oherwydd y swm anferth o wybodaeth ddifrïol sy'n peri pryder i golli pwysau, ni all llawer o ferched gael gwared ar bunnoedd ychwanegol neu ddim ond yn dare at y weithdrefn hon. Felly mae'n bryd i roi'r gorau i'r chwedlau mwyaf cyffredin am golli pwysau.
Myth # 1 - Mae cinio yn ddrwg i'r ffigwr
Mae maethiadwyr i'r gwrthwyneb yn honni bod brecwast yn bryd gorfodol, gan ei bod yn cyflenwi'r corff gydag egni ar gyfer y diwrnod cyfan. Yn ogystal, os bydd yn cynnwys tua 50 y cant o'r gyfradd calorïau dyddiol, yna bydd yr amser i'w gwario'n ddigon. Os na fyddwch chi'n bwyta brecwast, bydd eich corff yn dechrau storio brasterau er mwyn rhoi'r egni sydd ei angen arnoch chi ac yn lle colli pwysau, mae'n debygol y byddwch yn ennill pwysau.
Myth # 2 - Nid oes angen calorïau cyfrif
Er mwyn colli pwysau, rhaid i'r swm o galorïau a ddefnyddir fod yn llai na'r hyn rydych chi'n ei wario. A sut fyddwch chi'n gwybod faint rydych chi'n ei fwyta, os nad ydych chi'n cyfrif? Mae yna nifer helaeth o fformiwlâu sy'n eich galluogi i gyfrifo faint o galorïau angenrheidiol ar gyfer eich corff. Yr isafswm ar gyfer colli pwysau diogel yw 1200 kcal.
Myth # 3 - Ni allwch fwyta ar ôl 6 pm
Nid yw'r ffaith hyn a elwir yn cael ei gadarnhau. Mae rhai maethegwyr yn credu y gallwch chi fwyta gyda'r nos a hyd yn oed mewn rhai achosion, mae angen ichi. Mae'n bwysig peidio â bwyta 3 awr cyn amser gwely er mwyn peidio â mynd i'r gwely â stumog llawn.
Myth # 4 - Gallwch chi golli pwysau diolch i bils, llaeth, a dulliau tebyg eraill
Ar gyfer braster, ni all cyffuriau o'r fath effeithio, yr unig beth a wnewch, tynnwch lawer iawn o hylif oddi wrth y corff, a chyda fitaminau ac elfennau olrhain neu lanhau'r coluddion. Ac os ydych chi'n defnyddio'r cyffuriau hyn am gyfnod hir, efallai y bydd gennych broblemau difrifol gyda'r arennau, yr iau a'r traethawd treulio.
Myth # 5 - I gael gwared ar fathau o fraster, mae'n ddigon i fynd i'r sawna neu'r tylino
Yn y sawna, byddwch yn cael gwared â hylif gormodol yn unig, a fydd yn adfer cyn gynted ag y byddwch yn diod. Ar ben hynny, nid yw ymweld â'r sawna yn addas i bawb. Ac o ran y tylino, bydd hyn yn gwella'r cylchrediad gwaed, a fydd yn effeithio ar eich braster, ond yn syml, bydd yn cyflymu'r metaboledd meinwe ac ni fydd yn proffylacsis gwael cellulite.
Myth # 6 - Nid yw'r gyfradd metabolig yn effeithio ar golli pwysau mewn unrhyw ffordd
Os ydych chi'n cymharu metaboledd braster a denau, o dan gyflwr yr un bwyd, yna bydd ei gyflymder yn amrywio'n sylweddol. Felly, os na fyddwch yn colli pwysau, yna mae'r rheswm mewn metaboledd drwg yn unig.
Myth # 7 - Er mwyn colli pwysau mewn un lle, mae angen hyfforddi cyhyrau'r parth problem yn unig
Lleihau'r gyfaint, er enghraifft, dim ond y cluniau neu'r waist sy'n amhosibl. Yn ystod colli pwysau, mae'r corff yn lleihau mewn cyfaint ym mhobman. Yn enwedig os mai dim ond ymarfer corfforol i golli pwysau rydych chi, ni fydd canlyniad, ond bydd cyhyrau cryfach yn ymddangos o dan yr haen fraster.
Myth # 8 - I benderfynu ar y pwysau delfrydol, mae angen i chi ddefnyddio'r fformiwla "twf minus 110"
Mae gan y fformiwla hon lawer o anfanteision, gan nad yw'n cymryd i ystyriaeth nodweddion unigol yr organeb, er enghraifft, esgyrn eang ac ati. Y peth gorau yw defnyddio opsiynau mwy modern ar gyfer pennu'r pwysau delfrydol.
Myth # 9 - Os mai dim ond llysiau a ffrwythau byddwch yn sicr yn colli pwysau
Mae cyfyngiadau clir wrth fwyta'n effeithio'n wael ar iechyd a chyflwr cyffredinol y corff. Gall defnydd cyson o gynhyrchion o'r fath amharu ar y cydbwysedd alcalïaidd yn y corff. Yr ateb delfrydol yw cwblhau diet cyflawn gyda llysiau ffres a ffrwythau. Yn y modd hwn, byddwch yn cyflawni canlyniadau ardderchog.
Myth # 10 - Mae angen i chi ddod yn llysieuol ac ni fydd problemau gyda gormod o bwysau
Mewn cynhyrchion sy'n deillio o anifeiliaid, mae'n angenrheidiol ar gyfer corff fitamin B, nad yw'n hawdd ei ddarganfod mewn cynhyrchion eraill yn y swm cywir. Mae'r fitamin hwn yn angenrheidiol ar gyfer gweithgaredd corfforol a meddyliol normal. Hefyd, mae pobl sy'n gadael cig a chynhyrchion eraill sy'n deillio o anifeiliaid, yn derbyn llai o fitamin D, sy'n angenrheidiol ar gyfer esgyrn. Ac os ydych chi'n dal i benderfynu dod yn llysieuol, nid yw hyn yn gwarantu y byddwch yn colli pwysau, os mai dim ond oherwydd bod siwgr, sy'n llawer o ffrwythau neu gynhyrchion blawd, hyd yn oed yn llysieuol, yn gallu cael calorïau "niweidiol".