Mae llawer o bobl yn hoffi dechrau'r dydd gydag wyau cyw iâr mewn un ffurf neu'r llall, ond mae merched sy'n deiet neu'n gwylio ffigwr yn aml yn meddwl a yw gwerth egni yn gymesur â'r manteision a ddaw i'r corff.
Gwerth egni cyw iâr
Mae dietegwyr o gwmpas y byd yn ystyried wyau cyw iâr i fod y cychwyn gorau o'r dydd, gan eu bod yn meddiannu ail le ar ôl cynhyrchion llaeth o ran cymhareb y buddion i'r corff a'r calorïau. Maent yn cynnwys popeth sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff: proteinau, brasterau, halwynau mwynau, fitaminau a llawer mwy. Mae gwerth maethol wyau fel a ganlyn: 10 g o fraster, 1.2 g o garbohydradau a 12.5 g o brotein, mae cynnwys calorig wyau cyw iâr yn 149 kcal. Mae gwerth egni'r wy wedi'i ferwi ychydig yn uwch - 155 kcal. Er mwyn manteisio i'r eithaf, mae'n well boi'r wy wedi'i ferwi'n galed. Llai yn well ar gyfer bwyta wyau, gan ei fod wedi'i ffrio mewn olew, ac, felly, mwy o galorïau.
I'r rhai sy'n cymryd rhan weithgar mewn chwaraeon, maen nhw'n argymell bwyta protein yn unig. Mae'n cynnwys y sylweddau a'r proteinau sydd eu hangen yn llwyr ar gyfer strwythur y cyhyrau, yn ogystal â diffyg carbohydradau a braster yn llwyr. Dim ond 44 kcal yw gwerth ynni'r gwyn wy yn ei ffurf pur. Yn sicr, nid oes ganddo lawer o sylweddau defnyddiol, ond er mwyn arallgyfeirio'r diet, mae wy gwyn yn wych. Oddi arno gallwch chi wneud omlet gyda llysiau neu wyau a chaws, ar yr un pryd mae angen ychwanegu o leiaf olew.
Hefyd yn werth sôn yw cynnyrch sy'n ennill poblogrwydd, fel wy cwail. Mae ei gynnwys calorïau yn uwch na chyw iâr ac mae 168 kcal. Er gwaethaf meintiau bach o'r fath, gall hyd yn oed un wy ymbarth bwyta y dydd wneud iawn am yr holl faetholion angenrheidiol yn y corff dynol. Yn ogystal, mae wyau'r cwail yn llai agored i salmonellosis nag wyau cyw iâr.