PP ar gyfer wythnos am golli pwysau

Os oes awydd i gael gwared â gormod o bwysau, yna y penderfyniad cywir fydd newid i ddeiet PP am golli pwysau. Mae wedi profi ers amser maith bod llwyddiant yn fwy na 70% yn dibynnu ar faethiad. Mewn gwirionedd, mae rheolau dieteteg yn syml, ond bydd yn rhaid ichi wneud rhai addasiadau. Bydd y tro cyntaf yn anodd, ond ar ôl cyfnod penodol caiff arfer ei ddatblygu, ac yna bydd y bwyd iawn yn dod â phleser yn unig.

Egwyddorion PP ar gyfer colli pwysau

Yn gyntaf, mae angen i chi gael gwared â chynhyrchion niweidiol, gan ddileu bwyd cyflym , pobi, melys, brasterog, selsig, bwydydd hallt a bwydydd niweidiol eraill o'ch diet.

Hanfodion PP ar gyfer colli pwysau:

Mae angen newid i fwyd wedi'i rannu, a fydd yn rheoli'r teimlad o newyn ac yn osgoi gorfwyta. Yn ychwanegol at brydau sylfaenol, mae'n werth ychwanegu dau fyrbrydau. Sylwch y dylai'r dogn fod yn fach.
Dechreuwch eich diwrnod gyda gwydr o ddŵr glân, a'i yfed mewn slipiau bach. Argymhellir brecwast mewn hanner awr, a dylai'r pryd bwyd hwn fod y rhai mwyaf boddhaol. Y peth gorau yw rhoi blaenoriaeth i weini uwd.
Mae diet PP ar gyfer colli pwysau yn awgrymu defnyddio ffrwythau a llysiau ffres, a ddylai fod tua 40% o'r diet. Maent yn cynnwys amrywiol fitaminau, mwynau a sylweddau defnyddiol eraill. Yn cael ei gynnwys yng nghyfansoddiad cellwlos yn cael effaith gadarnhaol ar y system dreulio.
Peidiwch ag anghofio am fwydydd protein, sy'n cynnwys y fwydlen o gig dietegol, pysgod, caws bwthyn, caws a iogwrt. Y prif beth yw dewis bwydydd nad ydynt yn calorïau.
Mae norm dyddiol y hylif meddw yn 2 litr, sy'n bwysig ar gyfer metaboledd a phwriad y corff. Yn ogystal, mae pobl yn aml yn gweld syched am newyn, felly argymhellir bod hanner awr cyn pryd bwyd, yfed 1 llwy fwrdd. dŵr.
Y peth gorau yw cyn-ddatblygu'r ddewislen PP am wythnos ar gyfer colli pwysau, a fydd yn osgoi defnyddio cynhyrchion ychwanegol.
Mae'n bwysig dysgu sut i goginio'n iawn, felly rhowch flaenoriaeth i goginio, pobi, gosod, stemio neu grilio.
Dylai'r diet gael ei amrywio er mwyn cael pleser o fwyd a pheidio â cheisio rhoi cynnig ar rywbeth gwaharddedig. Arbrofi, gan geisio cyfuno gwahanol gynhyrchion a chwaeth.
Ar ôl bwyta, argymhellir peidio â chymryd rhan llorweddol am hanner awr, gan y bydd hyn yn gwaethygu'r broses dreulio, sy'n golygu na fydd y bwyd yn cael ei amsugno'n dda.
Er mwyn codi o'r tabl mae angen ychydig o newyn, oherwydd mae'r teimlad o dirlawnder yn dod ar ôl ychydig.