Mae'r cwestiwn o sut y mae'n haws i oroesi'r rhaniad gyda chanddo un (yn ogystal â'r straen sy'n gysylltiedig) yn fwy difrifol na phobl sydd heb ddod ar draws sefyllfa o'r fath yn ddychmygu. Datryswch y mater hwn gyda'r golled lleiaf fydd yn helpu seicolegwyr.
Cynghorion ar sut i oroesi brad a rhannu gyda'ch dyn annwyl
Mae gwahanu perthnasau yn arbennig o anodd os ceir treason gyda hi. Mae brwydr ar ran cariad un yn achosi niwed enfawr i sêr un sydd wedi cael ei fradychu. Ac yn aml iawn mae'n amhosib ymdopi â chanlyniadau'r straen yn annibynnol - mae angen cynghori seicolegol.
Yn syth ar ôl ei rannu, mae'r person a adawyd yn profi camut o emosiynau negyddol, caiff ei agwedd ei dinistrio'n llwyr. Mae'r sefyllfa hon yn arbennig o galed i ferched, sy'n aml yn mynd i'r band o iselder anobeithiol ers amser maith. Nodweddir yr amod hwn gan ostyngiad sydyn mewn hunan-barch, hunan-ddiddordeb, ymdeimlad o euogrwydd, yn ogystal ag anhunedd, colli archwaeth, nam cof a sylw, ac ati.
Cynghorion seicolegwyr, sut i oroesi rhannu gyda chariad un
Mae coctel profiadau ar ôl rhannu â'ch annwyl yn cynnwys tristwch, poen, siom, difaterwch, iselder ysbryd. A pwy yw'r person yn fwy emosiynol, y system werfol yn wannach, y anoddach fydd y profiadau hyn.
I ddeall pam mae dioddefaint dyn sydd wedi rhannu ag anwylyd mor wych, dylai un ddysgu seicoffisioleg cariad. Yn ystod cyfnod cariad cariad cryf, mae'r corff yn rhyddhau llawer o serotonin, endorffinau a dopamin. Mae'r hormonau hyn yn ffurfio cefndir emosiynol uwchrach - ym mhresenoldeb gwrthrych angerdd, mae person mewn cariad yn teimlo hwyliau sy'n codi, disgleirdeb bywyd. Mae erthylu'r berthynas ar yr un pryd yn gyfystyr ag amddifadu'r dos ar gyfer y gaethiwed.
Yn rhyddhau "cariad dopamin" am ryw dair blynedd, ac yn un o'r cariadon, gall ddod i ben yn gynharach, ac yna ef yw'r un sy'n aml yn dechrau cymryd rhan. Ac y peth cyntaf i ddeall y rhai a adawydwyd yw nad oeddent yn rhannu ag ef nid oherwydd ei fod yn waeth, ond oherwydd nad yw'r teimlad o ewfforia dopamin yn ei bresenoldeb bellach yn ymddangos.
Mae modelau ymddygiad yn achos gwahanu fel arfer yn dangos dau. Mae'r cyntaf - cymhleth o ymosodol - wedi'i nodweddu gan ffyrnig, awydd i ddial. Gall yr ail - cymhleth y dioddefwr - gael ei gydnabod gan apathi, melancholy, iselder ysbryd. Ond yn yr achosion cyntaf ac ail, mae rhywun yn gofyn ei hun sut i oroesi unigrwydd ar ôl ei rannu.
Mae seicolegwyr yn cynghori pe bai gwahanu yn dechrau cymryd camau penodol ar unwaith er mwyn hwyluso'r wladwriaeth feddyliol. Yn gyntaf, mae angen i chi daflu emosiynau, a fydd fel arall yn "gwthio" o'r tu mewn. Gyda agwedd ymosodol, gallwch chi guro clustog, pêl bocsio, trefnu rhedeg, neu gael ei diddymu trwy ymarfer ar yr efelychwyr. Os ydych chi eisiau sgrechian neu grio, mae angen ichi glywed eich corff hefyd a thaflu'r negyddol fel hyn.
Ar ôl byrstio o emosiynau, fel arfer mae gormod yn digwydd. Ar y fath amser, mae'n ddymunol ymlacio a "llenwi" eich hun gydag emosiynau cadarnhaol. Bydd hyn yn helpu sesiwn fyfyrio, a fydd yn lleddfu tensiwn gan y corff, ac o'r psyche.
Gall poen seicotig ddilyn, ac mae'n amhosib cuddio ohoni. Mae cael gwared ar y poen yn cynorthwyo dyfais o'r fath seicolegol: mae angen i chi gymryd taflen o bapur, paent mor boenus a disglair â phosib, ac yna - ei ddinistrio mewn unrhyw fodd. Efallai y bydd angen ailadrodd y dechneg hon fwy nag unwaith, ond mae'n effeithiol iawn.
Y cam olaf yw caffael ystyr a blas ar fywyd coll. I wneud hyn, mae angen ichi gynnwys eich holl ddychymyg a dod o hyd i feddiannaeth ddiddorol, hobi, mynd i mewn i chwaraeon, gwneud taith, cwrdd â phobl newydd, ac, efallai, gael cariad newydd.