Wrth fynd ar wyliau neu ar gyfer gwyliau byr a gynlluniwyd, dylid cofio y gall newid yn yr hinsawdd effeithio ar les.
Mae symleiddio'r corff a'i symptomau yn ffenomenau eithaf normal, gan fod angen i berson gael ei ddefnyddio i amodau newydd, pwysau a lleithder atmosfferig.
Arwyddion a symptomau acclimatization:
- coryza;
- Pershing a dolur gwddf;
- chils;
- chwysu mwy ;
- cynnydd cyfradd y galon.
Fel arfer, bydd arwyddion o gyffroedd yn diflannu ar eu pen eu hunain mewn ychydig ddyddiau, ond weithiau mae angen help ar y corff. Er enghraifft, os na fydd y symptomau'n mynd i ffwrdd ond sydd wedi'u gwaethygu:
- pwysedd gwaed uwch;
- problemau gyda'r coluddyn, yn fwyaf aml dolur rhydd a rhwymedd;
- cyfog;
- syrthio;
- cur pen;
- chwydu;
- gwendid cyffredinol;
- cysgu gwael;
- anhwylderau'r system nerfol.
Mathau o acclimatization:
- thermol;
- uchder uchel.
Y ddau fath o acclimatization uchod yw'r prif a'r mwyaf cyffredin. Gadewch i ni ystyried pob un ohonynt yn fwy manwl.
Sut mae acclimatization yn digwydd yn y mynyddoedd?
Mae dyfodiad i uchder yn llawer uwch na lefel y môr, braidd yn beryglus i'r corff dynol. Y prif reswm dros hyn yw gostyngiad yn y crynodiad o ocsigen sydd ar gael yn yr awyr amgylchynol. Oherwydd yr amodau hyn yn y gwaed, mae lefel erythrocytes a hemoglobin yn cynyddu er mwyn gwneud iawn am y diffyg ocsigen. Ar ben hynny, mae'r cyflymder llif gwaed yn arafu'n sylweddol, mae lefel y metabolaeth sylfaenol yn gostwng, mae'r corff, fel y digwydd, yn troi ei waith yn gyfundrefn arbed ynni. Mae hyn yn arwain at ostyngiad mewn gweithgarwch dynol, tristwch, gwendid a phwd pen.
Yn ogystal, mae pwysau barometrig isel iawn yn yr ardaloedd mynyddig. Mae hyn yn ysgogi cynnydd mewn awyru pwlmonaidd yn y corff a chynnydd gorfodol yn nifer y galon. Felly, yn aml mae gan deithwyr a thwristiaid fyrder anadl difrifol neu deimlad o ddieithriad.
Trin acclimatization yn y mynyddoedd
Yn gyntaf oll, mae angen osgoi'r ffactorau sy'n achosi ymddangosiad symptomau acclimatization:
- Peidiwch â dringo i uchder o fwy na 500 m y dydd.
- Arhoswch am 1-2 ddiwrnod ar yr uchder a gyrhaeddwyd.
- Yfed 2 gwaith yn fwy o ddŵr nag o dan amodau arferol.
- Cyfyngu ar y diet, gan fod treuliad yn gwaethygu yn y mynyddoedd. Mae'n well gennych fwydydd ysgafn, braster isel, paratoi cyrsiau cyntaf poeth.
- Cymerwch fitaminau ac ensymau i ysgogi treuliad. Bydd meddyginiaethau sy'n helpu gweithgarwch ymennydd hefyd yn ddefnyddiol.
Os yw acclimatization yn tarfu ar ei arwyddion, mae angen disgyn i uchder derbyniol a rhoi cyflwr gorffwys i'r corff. Yn ystod y driniaeth, gallwch anadlu ocsigen neu carbogen.
Sut i drosglwyddo acclimatization i'r môr mewn hinsawdd poeth?
Yr anhawster o aros yn y cyrchfannau yw, yn ogystal â thymheredd uchel, bod yr awyrgylch yn amharu ar thermoregulation y corff gyda lleithder gormodol. Gallwch hwyluso'r cyflwr yn y ffyrdd canlynol:
- Sicrhewch fod tymheredd a lleithder awyr derbyniol yn yr ystafelloedd lle rydych chi'n cysgu ac yn gorffwys, er enghraifft, gan ddefnyddio cyflyrydd aer;
- i gyfyngu ymdrechion corfforol, yn y 1-2 diwrnod cyntaf mae angen i chi ganiatáu i chi gysgu, hyd yn oed os yw'r amser cysgu wedi cynyddu'n sylweddol;
- yfed o leiaf 2.5-3 litr o ddŵr y dydd;
- i gyfyngu ar y defnydd o fwydydd hallt a bwydydd brasterog;
- gwisgwch mewn golau, dillad rhydd wedi'u gwneud o ffabrigau naturiol;
- Yn y nos, ewch am dro cyn mynd i'r gwely;
- cymryd cawod oer;
- Peidiwch â haulu o hanner dydd tan 3 pm;
- gwisgo hetiau.
Ni fydd yn ddiangen i ddod â chyffuriau cemotherapi, yn enwedig cyffuriau antipyretig a meddyginiaethau i normaleiddio'r coluddyn.