Dillad ar gyfer rhedeg yn y gaeaf - sut i wisgo, beth sydd ei angen arnoch i redeg y gaeaf?

Nid yw cariadon chwaraeon ac yn ystod tymor y gaeaf yn rhoi'r gorau iddyn nhw. Er mwyn bod yn siâp ac yn teimlo'n wych, mae angen i chi chwarae chwaraeon waeth beth fo'r tywydd, ond yn yr oer bydd angen offer arbennig. Mae'n rhaid i ddillad rhedeg yn y gaeaf hefyd fodloni gofynion penodol, fel ei fod mor gyfforddus a chyfleus â phosib.

Sut i wisgo am redeg yn y gaeaf - rheolau

Rhaid i ddillad am redeg yn yr hydref a'r gaeaf gydymffurfio â rheolau penodol a sefydlwyd gan feddygon a hyfforddwyr ymarfer therapi ymarfer corff. Ni ddylai fod yn rhy boeth nac oer - dylai cynhyrchion o'r fath helpu i gynnal y drefn dymheredd gorau. Yn ogystal, ni ddylent orfodi symud neu achosi anghysur, mewn eitemau o'r fath dylai'r cwpwrdd dillad fod mor gyfforddus â phosib mewn unrhyw sefyllfa.

Rhaid i ddillad menywod ar gyfer rhedeg yn y gaeaf fodloni'r gofynion canlynol:

Yn rhedeg yn y gaeaf - sut i wisgo?

Dylai merched sy'n dewis rhedeg yn y gaeaf ar y stryd fel chwaraeon a hamdden egnïol ystyried eu gwisg yn ofalus, gan gynnwys esgidiau ac ategolion. Dylai eitemau gwregysau a gynlluniwyd ar gyfer y math hwn o waith fod yn gynnes ac yn gyfforddus. Yn ogystal, mae pob gwraig fodern eisiau iddyn nhw edrych yn stylish a deniadol.

Addas ar gyfer rhedeg yn y gaeaf

Yr opsiwn mwyaf poblogaidd yw trac ar gyfer rhedeg yn y gaeaf. Mae'r cynnyrch hwn wedi'i gynllunio'n arbennig ar gyfer gweithgareddau awyr agored yn ystod y gaeaf, felly wrth wneud hynny, ystyrir pob ffactor a naws pwysig. Felly, yn y rhan fwyaf o achosion, mae siwtiau o'r fath yn lleithder ac yn atal y gwynt, felly maent yn amddiffyn eu meddiannydd yn effeithiol rhag hypothermia yn ystod glaw, gwynt cryf neu eira gwlyb.

Siaced ar gyfer rhedeg yn y gaeaf

Dylai dillad ar gyfer rhedeg yn y gaeaf gynnwys siaced, a ddylai, fodd bynnag, beidio â bod yn rhy gynnes. Nid yw categoreiddio yn ffitio cynhyrchion, modelau gyda siacedau ffwr, siacedi wedi'u chwythu ac yn y blaen. Y dewis gorau posibl yw rwystro'r gwynt ar gyfer rhedeg yn y gaeaf, sydd â leinin y cnu neu polartek. Gyda thywydd cymharol gynnes, mae'n well ei wneud heb y rhan hon a'i roi ar dim ond pan fydd y tymheredd yn y stryd yn disgyn islaw sero graddau.

Trowsus ar gyfer rhedeg yn y gaeaf

Mae gan bob pants rhedeg un haen yn unig. Eu prif dasg yw peidio â chynhesu, ond i ddiogelu'r aelodau isaf rhag lleithder, gwynt a glawiad. Gan fod y coesau'n gwneud symudiadau gweithgar dro ar ôl tro, maent yn cynhyrchu gwres yn annibynnol ac nid oes angen cynhesu sylweddol arnynt. Am y rheswm hwn, ni ddylai chwaraeon gwisgo ar gyfer rhedeg yn y gaeaf fod yn rhy drwchus nac yn gynnes, ond mae'n rhaid ei drin o anghenraid gydag impregnations arbennig.

Dillad isaf thermol i'w rhedeg yn y gaeaf

Mae'n rhaid i offer amddiffynnol ar gyfer rhedeg yn y gaeaf o reidrwydd gynnwys dillad isaf thermol, yn y rhan fwyaf o achosion sy'n cynnwys dau eitem. Mae'r pecyn hwn wedi'i wneud o ddeunyddiau synthetig sy'n cynhesu'r torso a'r coesau ar dymheredd mor isel â -30 gradd Celsius ac yn cadw gwres am amser hir iawn. Gan fod y dillad isaf thermol wedi'i fwriadu ar gyfer tywydd oer iawn, ar dymheredd yr aer uwchlaw sero graddau gall achosi mwy o chwysu, felly dylid ei wisgo yn unig mewn rhew.

Affeithwyr ar gyfer rhedeg yn y gaeaf

Ar gyfer cynrychiolwyr y rhyw deg sy'n hoffi rhedeg yn y gaeaf, dylai dillad fod yn hanfodol. Serch hynny, mae nodweddion thermol ac eiddo'r gwisg yn dibynnu nid yn unig arno. Felly, rhaid i ferched a menywod ddewis yr ategolion cywir i amddiffyn eu hunain rhag hypothermia pen, dwylo, gwddf a rhannau eraill o'r corff.

Mwgwd ar gyfer rhedeg yn y gaeaf

Yn ystod y pellter mewn tywydd rhew, mae'r pen a'r wyneb yn oer iawn. Er mwyn osgoi hyn, argymhellir gwisgo mwgwd arbennig, a elwir yn "balaclava". Mae'r gwrthrych hwn ychydig yn atgoffa'r mwgwd sgïo adnabyddus, sy'n gadael dim ond y llygaid neu wyneb fach yr wyneb yn agored. Fel rheol, mae balaclava ar gyfer rhedeg yn y gaeaf yn cael ei wneud o wlân a gwlân - mae ei arwyneb mewnol, sy'n union gyfagos i groen yr wyneb a'r pen, wedi'i wneud o ddeunydd meddal a chlyd, a'r un allanol - o edau gwlân, sy'n amddiffyn rhag rhew.

Menig ar gyfer rhedeg yn y gaeaf

Yn y rhestr o'r hyn sydd angen i chi ei redeg yn y gaeaf, mae'n rhaid i chi bob amser roi menig cynnes. Fel arall, mae tebygolrwydd uchel o fysedd frostbitten, sy'n agored iawn i hypothermia. Mae dewis yr ategolion hyn yn dibynnu ar y tywydd. Felly, ar gyfer diwrnodau rhew, mae mittens neu mittens o wlân defaid nad oes ganddynt adrannau ar wahân ar gyfer pob bys yn well, ac mewn tywydd glawog neu wyntog, mae'n gywir dewis menig gyda haen gynhesu ac inswleiddio.

Gwydr ar gyfer rhedeg yn y gaeaf

Gall loncian y gaeaf ddigwydd mewn unrhyw dywydd, gan gynnwys, ac yna, wrth eira yn y stryd. Gall gwyro mawr neu fach yn ystod y rhedeg fynd i'r llygaid, gan achosi anghysur difrifol ac yn amharu'n sylweddol ar welededd. Er mwyn osgoi hyn, mae angen gwarchod y llygaid gyda sbectol arbennig. Mae'n well dewis modelau gyda gwydrau tywyll neu las - nid ydynt yn llidro'r llygaid ac yn rhoi heddwch a llonyddwch i'r rhedwr.

Sachau am redeg yn y gaeaf

Mae llawer o fenywod sy'n well ganddynt redeg yn y gaeaf, offer yw'r mwyaf cynnes a thrym. Er enghraifft, mae rhai merched ifanc yn gwisgo sanau "nain" gwlân yn ystod y dosbarthiadau. Mewn gwirionedd, mae hwn yn gamgymeriad difrifol. Mae arbenigwyr wedi datblygu modelau arbennig o sanau ar gyfer athletau, sy'n cael eu gwneud o ddeunyddiau lled-synthetig, yn hawdd eu heibio ac yn caniatáu i croen eich traed anadlu.

Yn ogystal, ni ddylai pob dillad arbenigol ar gyfer rhedeg yn ystod y gaeaf, gan gynnwys, a sanau gael hawnau. Mae hyn yn dileu'r posibilrwydd o lid y croen ac yn lleihau anghysur posibl. Yn ogystal, dylai heneiniau rhedeg gryfhau yn y rhan heliw ac yn y dail, yn unig rhedog i wella'r cysylltiad â'r esgidiau a mwy o uchder, oherwydd maent yn diogelu'r ankles a'r ankles.

Het i'w rhedeg yn y gaeaf

Dylai pob dillad ar gyfer rhedeg y gaeaf fod yn gynnes, ond ar yr un pryd yn denau a golau. Mae'r un peth yn berthnasol i ategolion. Felly, ar gyfer y cyfamser o'r fath, nid yw pen-blwch trwm wedi'i addurno â ffwr, lledr neu pompomau yn gwbl addas. Bydd cynhyrchion â thestunau mathemateg mawr hefyd yn amhriodol - ni fydd neb yn talu sylw i'w harddwch, ac yn ystod symudiadau gweithredol gallant achosi anghysur.

Mae opsiwn delfrydol ar gyfer dyddiau oer yn het fflam golau ac elastig. Mae'r peth bach hwn yn berffaith yn gwresgu gwres, nid yw'n gwasgu'r croen y pen ac yn tynnu'r lleithder yn hawdd, fel bod y rhedwr yn teimlo'n gyfforddus. Yn y cyfamser, yn y dyddiau oeraf, pan fydd tymheredd yr awyr yn y stryd yn disgyn islaw -10 gradd Celsius, a'r gwynt rhewllyd yn chwythu yn eich wyneb, mae'n well rhoi blaenoriaeth i'r balaclava - ni fydd yn bosibl rhedeg mewn cap cyffredin.

Mae angen hefyd y Scarff i redeg yn y gaeaf. Yn y cyfamser, nid yw'r stribedi llorweddol gwau arferol yn yr achos hwn yn addas. Gall eitemau o'r fath, yn enwedig rhai hir, ymyrryd â symudiadau gweithredol a hyd yn oed achosi anaf. Heddiw, mewn siopau sy'n gwerthu dillad ar gyfer rhedeg yn ystod y gaeaf, mae llawer o gynhesu gwddf arbennig yn cael eu gwneud o wlân neu wlân sy'n disodli sgarffiau yn llwyddiannus, yn ardal y gwddf yn berffaith cynnes, ac yn ogystal, gellir eu defnyddio fel amddiffyniad ychwanegol ar gyfer yr wyneb.