Bwyd sy'n cael ei drefnu'n briodol mewn hike yw un o'r amodau pwysicaf ar gyfer digwyddiad llwyddiannus. Ar ben hynny, mae angen datrys y problemau o ran cynllunio a phrynu cynhyrchion ar gyfer teithio cyn ei ddechrau, ac, yn sicr, nid ar y diwrnod olaf. Ac os ydych chi'n medru mynd â brechdanau, bwyd tun a thermos mewn un a hyd yn oed deuddydd hyd yn oed, yna dylid paratoi taith hir yn ofalus.
Rheolau ar gyfer bwydo maes priodol
Mae rheolau sylfaenol bwydo maes rhesymegol yn eithaf syml:
- Dylai bwyd ar y daith fod yn ddiogel. Ymddengys nad dyma'r pwynt pwysicaf, ond dim ond dychmygu faint fydd y gweddill gweithredol yn cael ei ddifetha hyd yn oed gan rywbeth bach. Felly, ni allwch fynd â bwydydd rhyfeddol ar hike. Mae'r rhain yn cynnwys cynhyrchion llaeth (heblaw am gaws a llaeth cywasgedig), selsig a chynhyrchion melysion (ac eithrio selsig sych wedi'i smygu, siocled, cwcis), cig amrwd.
- Cyfrifir y diet yn yr hike o'r angen o 3000-4000 o galorïau y dydd, dyma faint y mae person yn ei wario yn y daith gerdded arferol neu'r beic (ar gyfer mathau eithafol o weithgareddau awyr agored, cyfrifir y rheswm yn unigol). Yn ogystal â'r calorïau a gynhwysir yn y cynhyrchion, dylid ystyried cydbwysedd y diet: mae'r gymhareb orau o broteinau, braster a charbohydradau tua 1: 1: 4. Rhaid i'r fwydlen gynnwys halen, siwgr, te, ffrwythau a llysiau ar ffurf ffres neu sych.
- Mae'n amheus y bydd y mwyafrif o dwristiaid yn aros am ginio neu ginio am un a hanner i ddwy awr, ac felly dylai'r bwydlen gael ei gynllunio o gynhyrchion bwyd ar unwaith: gwahanol grawnfwydydd, grawnfwydydd brecwast gyda llaeth, cawliau hydoddi, llysiau wedi'u berwi, pasta.
Fel arfer, y pryd bwyd mwyaf cyffredin a chalorïau uchel yn yr hike yn y nos, ar gyfer cinio, gellir cynnig cawl maethlon ar dwristiaid ar broth, tatws, cig.
Trefnu prynu a chludo cynhyrchion
Arlwyo yn yr hike, sef cynllunio'r fwydlen ddyddiol, mae cyfrifo'r maint gofynnol, prynu a phacio cynhyrchion, fel arfer yn cynnwys arweinydd y tîm neu dwristiaid profiadol.
Y ffordd fwyaf gorau posibl o gludo yn ystod yr hikes yw: mae bwyd wedi'i gwblhau yn ôl y fwydlen, ac mae'r cronfeydd wrth gefn ar gyfer pob pryd yn cael eu pacio ar wahân, a'u dosbarthu'n gyfartal ymhlith twristiaid.