Yn ddiweddar, nid yw enw'r canwr a'r actores Shakira 40 mlwydd oed yn dod oddi ar dudalennau blaen y papurau newydd. Yn fwyaf diweddar daeth yn hysbys ei bod hi'n mynd trwy gyfnodau anodd mewn perthynas â'i anhygoel Gerard Pique, ac heddiw yn y wasg roedd cyfweliad o hyfforddwr ffitrwydd personol Shakira Anna Kaiser, a ddywedodd am hyfforddiant a maethiad y cleient enwog.
Hyfforddiant a nofio arbennig
Dechreuodd cyfweliad, Anna, sef hyfforddwr blaenllaw a pherchennog clwb chwaraeon Efrog Newydd o'r enw AKT InMotion Studio, gan ddweud am hyfforddiant Shakira:
"Mae gan fy nghleient enwog amser cyngerdd brysur iawn. Felly, er enghraifft, mae taith arferol Shakira yn para tua 5-6 mis, ac mae hi bob dydd yn rhoi cyngherddau dwy awr. Er mwyn i'r corff allu gwrthsefyll hyn, cefais set arbennig o ymarferion ar gyfer y perfformiwr, sy'n ei helpu i adennill yn gyflym â chryfder ac eto ddim yn colli ei ffurf ffisegol. Dyluniwyd un ymarfer ar gyfer awr a hanner ac mae'n cynnwys gwaith ail-wneud gyda'r gwaith cymhleth pŵer a gwaith cardiofasgwlaidd. Yn ogystal, rhoddais wybod i Shakira i gymhlethion yn ail, gan ddechrau hyfforddi gyda'r pŵer, yna gyda'r rhan weithgar.Yn ogystal, rwyf am roi sylw i fater hyblygrwydd. Nid yw'r canwr yn anghofio amdano. Pan gyfarfuom gyntaf, a oedd tua 10 mlynedd yn ôl, dywedodd wrthyf ei bod hi'n dioddef o arthritis ysgafn yn y penelinoedd ac weithiau mae hi'n cael trafferth gan boen y ankle. Oherwydd hyn, fe'i cynghorais i ddechrau ei diwrnod gydag ymestyn. Gadewch iddi fod yn 15-20 munud, ond bydd yn anghofio am broblemau annymunol fel prydau.
Ac yn y diwedd rwyf am ddweud sut mae Shakira yn cwblhau ei diwrnod. Gallaf ddweud gyda hyder 100% bod y enwog cyn mynd i'r gwely yn nofio yn y pwll. Mae hyn yn ddefnyddiol iawn wrth ymlacio, yn ogystal â chryfhau gwaith cyhyr y galon. Os ydych chi'n nofio, nid yw hyn yn golygu na fyddwch yn chwysu neu'n llosgi braster. Gyda'r wers hon, rydych chi'n colli llawer o galorïau, a chewch chi leddfu'r system nerfol. Gall nofio fod yn gyfartal i gymryd baddonau poeth, ac yna mae'r cysgu yn dod yn llawer cyflymach, ac mae'r bore yn dechrau gyda theimlad da. "
- Dangosodd Shakira hyblygrwydd trawiadol
- Talodd Shakira $ 25 miliwn i beidio â mynd i'r carchar
- Er gwaethaf y sibrydion am rannu Gerard Piquet a Shakira yn treulio amser gyda'u plant yn Barcelona
Ychydig o eiriau am ddeiet Shakira
Wedi i Kaiser siarad am weithgareddau corfforol Shakira, penderfynodd ddweud ychydig eiriau am faethiad ei chleient enwog. Dyna beth dywedodd Anna:
"Yn ddiweddar iawn, roedd gan y canwr ei gogydd personol ei hun, a hyd yn hyn o bryd rwyf wedi paratoi prydau iddi. Dywedaf ar unwaith fy mod wedi eu datblygu fy hun ac maen nhw'n addas ar gyfer deiet Shakira, ac nid rhywun arall, oherwydd mae angen i chi ddeall ein bod ni i gyd yn unigol. Yn ychwanegol at dri phryd y dydd, sy'n cynnwys brecwast, cinio a chinio, argymhellais i Shakira gael byrbryd ddwywaith yn fwy. Ar y dechrau, roedd llysiau ffres a ffrwythau calorïau isel, ond nawr rwyf yn mynnu mwy ar gawliau llysiau. Er enghraifft, mae Shakira yn hoff iawn o gawl, sy'n cynnwys sboncen basil, seleri ac erw. Mae hyn i gyd yn cael ei dorri'n gyflym iawn, ac ar ôl hynny mae'n syml â chymysgydd. Mewn cawl o'r fath mae llawer iawn o fitaminau, sy'n ddefnyddiol iawn. Gyda'r bwyd hwn, gadewais i'm cleient seren ar y penwythnos fy hun ychydig braidd. Mae'n debyg y gwelwch chi dro ar ôl tro sut mae Shakira, ynghyd â'i phlant a'i chariad, yn bwyta hufen iâ yn y caffi. Credwch fi, fe all hi wneud hyn yn unig oherwydd rheolaeth gaeth dros faethiad a hyfforddiant dwys. "