Gadewch bwysau bychan, ond cyson yn hwyrach neu'n hwyrach eu hunain yn teimlo eu hunain. Mae aflonyddwch afresymol, mae cysur yn cael ei aflonyddu, ac mae gwaith y corff yn symud yn raddol tuag at ddadansoddiad nerfus.
Cyffuriau lleddfu a meddyginiaethau ar gyfer y system nerfol
Cymerwch unrhyw feddyginiaeth sydd ei angen arnoch yn ofalus, ac yn ddelfrydol, ar gyngor meddyg. Gyda niwroisau amlwg a chyflyrau pryderus, defnyddir pils y system nerfus o ran tawelu o'r fath:
- Adaptol.
- Tenoten.
- Fevarin.
- Haloperidol.
- Deprim.
- Cogitum.
- Y dormiplant.
- Fluoxetine.
- Clorprotixen.
- Eglonyl.
Achosir effaith gyflymach gan ddiffygion oherwydd cyfraddau uchel o amsugno yn y gwaed:
- Valocordin.
- Valoserdin.
- Novopassit.
- Nerustrin.
- Corvalol.
- Mae Phyto yn llwyd newydd.
Yn ogystal, mae cyffuriau gwrth-bryder arbennig ar gyfer pigiadau:
- Atarax.
- Haloperidol.
- Milgama.
System lysieuol lleddfu
Mae darnau ffytonastig a llysieuol yn para'n hirach, ond nid yn llai effeithlon. Gellir paratoi dulliau naturiol o leddfu'r system nerfol ar eich pen eich hun gartref, neu gallwch brynu paratoadau parod a tinctures yn y fferyllfa. Yma, pa berlysiau sy'n calmsio'r system nerfol:
- Valerian.
- Motherwort.
- Melissa.
- Hops.
- Schisandra Tseiniaidd.
- Peony dodging.
- Eleutherococcus.
- Ginseng.
- Blodau pasiad.
- St John's Wort.
- Hawthorn.
- Calendula.
- Zamaniha uchel.
- Leuzeaux.
- Môr Aral yw Manchurian.
- Camomile.
- Mint.
Tawelu cynhyrchion y system nerfol
Mae'n hysbys bod fitaminau B yn cael effaith sedative ardderchog. Felly, mae unrhyw fwyd a diod sy'n cynnwys y fitaminau hyn yn cael effeithiau tawelu. Yn eu plith:
- cig twrci;
- tomatos;
- bananas;
- llaeth;
- mêl;
- siocled;
- hufen iâ (o bosib siocled);
- brocoli;
- asbaragws (ffa llinyn);
- gwin coch naturiol;
- cnau;
- llusen;
- Amrywiaethau brasterog o bysgod (eog, brithyll, ac ati);
- ffonbys;
- berdys;
- cregyn gleision;
- moron;
- pupur melys;
- gellyg;
- reis gwyllt;
- cig cyw iâr;
- cig eidion;
- te gwyrdd a gwyn;
- te mint;
- caws;
- caws bwthyn;
- gwasgodion (yn enwedig ffa soia);
- seleri;
- beets;
- kale môr.
Cerddoriaeth system nerfus diddorol
Defnyddiwyd therapi cerddoriaeth ers amser maith. Mae'n helpu nid yn unig i dawelu nerfau, ond hefyd i leddfu tensiwn, i dynnu sylw at broblemau sy'n bodoli eisoes a syml i anwylfri. Er gwaethaf pa gerddoriaeth sydd orau gennych, dylai cyfansoddiadau therapiwtig fodloni rhai gofynion:
- yn y traciau clyweld, ni ddylai fod unrhyw eiriau;
- dylai cerddoriaeth fod yn dawel ac yn dawel;
- Yn y cyfansoddiadau mae'n rhaid bod nifer fawr o offerynnau clasurol yn gysylltiedig;
- mae'n ddymunol cael synau natur a dŵr yn y caneuon.
Yn ogystal, mae angen i'r gwrandawr ei hun greu'r awyrgylch cywir:
- gorwedd ar wely cyfforddus neu arwyneb arall;
- sicrhau bod tymheredd cyfforddus i'r ystafell;
- cau eich llygaid;
- ymlacio'r corff;
- ceisiwch beidio â meddwl am unrhyw beth, canolbwyntio'n unig ar y gerddoriaeth ac ar y delweddau y mae'n eu darlledu;
- anadlwch yn llyfn ac yn fesur.
Mae'n ddymunol nad oes neb yn tynnu sylw atoch tra'n gwrando ac nad yw'n creu sŵn anghyffredin. Gellir datrys rhan o'r broblem hon trwy wisgo clustffonau.
Sut i dawelu system nerfol y plentyn?
Er gwaethaf yr oedran a'r diofal, mae plant hefyd yn destun straen a gorlwytho moesol. Mae'r cyfnod o dyfu a chymdeithasoli yn llawn anawsterau a rhwystredigaeth. Gall tawelu system nerfol plant fod yn fitonostoyami naturiol a chywiro te, cerddoriaeth neu faeth. Yn ogystal, mae'r paratoadau canlynol wedi'u datblygu at y diben hwn:
- Hare.
- Tenoten i blant.
- Notta.
- Dormikind.