Mae yna lawer o ddulliau gwahanol ar gyfer adfer aflonyddwch gweledol. Un o'r cymhlethdodau mwyaf poblogaidd yw gymnasteg ar gyfer llygaid Zhdanov. Mae ymarferion yn syml iawn i berfformio, ond yn effeithiol yn helpu i ymdopi â myopia, hyperopia ac, yn barnu gan yr adolygiadau positif niferus, hyd yn oed ag astigmatiaeth yn y camau cynnar.
Beth yw'r gymnasteg therapiwtig ar gyfer y llygaid yn ôl dull yr Athro Zhdanov?
Datblygodd Vladimir Georgievich Zhdanov ei system, yn seiliedig ar y ffaith bod pob nam ar y golwg yn digwydd oherwydd bod y cyhyrau'n gyfrifol am symudedd y llygaid yn cael eu methu. Gyda llaw, mae ei gymnasteg mewn sawl ffordd yn debyg i'r ymarferion a argymhellwyd gan yr offthalmolegydd William Bates ddechrau'r 20fed ganrif. Fe'u hanelir at wanhau gormod o amser ac ysgogi cyhyrau llygaid rhy anweithgar. O ganlyniad, crëir cydbwysedd delfrydol o symudedd, sy'n caniatáu adfer ffocws cywir ac aflonyddwch gweledol.
Ymarferion o gymnasteg ar gyfer y llygaid ar Zhdanov gyda farsightedness a nearsightedness
Cyn dechrau'r wers, mae'n bwysig ymlacio, eistedd yn union ar gadair, blink yn gyflym, peidio â gwasgu'ch llygaid llys yn gryf, er mwyn tynnu'r tensiwn o'r cyhyrau gymaint ag y bo modd. Mae'r holl argymhellion yn cael eu cynnal yn unig gan y llygaid, nid yw'r wyneb yn symud. Dylid symud gwydrau, lensys.
Gymnasteg ar gyfer y llygaid gan y dull o Zhdanov:
- Edrychwch i fyny ac yna i lawr. Dim ond y ball llygad sy'n symud. Ailadroddwch 5 eiliad, ond nid llai na 6 gwaith.
- Gwnewch y mwyaf o'ch llygaid i'r chwith, yna i'r dde. Hefyd ailadroddwch am 5 eiliad.
- Symudwch eich llygaid ar hyd y cylchedd, sawl gwaith yng nghyfeiriad y symudiad a sawl gwaith gwrth-gliniol.
- Gwasgu'n gyflym ac eyelids unclench.
- Dyluniwch llinellau croeslin yn syth gyda'ch llygaid yn fras - tynnwch eich llygaid i'r gornel isaf dde, a'u codi'n orfodol i'r pwynt uchaf chwith. Yn yr un modd, tynnwch groeslin yn y cyfeiriad arall.
- Yn aml blink, ac nid gwasgu llysiau bach yn gryf.
- Dewch â'r bys mynegai i'r llygaid, a'i osod ar bont y trwyn. Ceisiwch ganolbwyntio ar y bys.
- Ewch i'r ffenestr, gan ganolbwyntio ar ryw wrthrych agos, er enghraifft, trin ffenestr. Wedi hynny, edrychwch ar y gwrthrych pell yn syth, a cheisiwch ganolbwyntio arno.
Rhaid ailadrodd pob ymarfer o leiaf 6 gwaith mewn 5-6 eiliad.
Gymnasteg ar gyfer llygaid Zhdanov gydag astigmatiaeth
Mae'n werth nodi bod offthalmolegwyr yn amheus ynghylch y dechneg dan sylw ar gyfer trin astigmatiaeth, ond mae yna ychydig iawn o edmygwyr.
Techneg o weithredu:
- Edrychwch i fyny ac i lawr yn ail, i'r chwith a'r dde, fel petai olrhain croes dychmygol o flaen eich llygaid.
- Tynnwch y cylch cywir gyda'r llygadau.
- Ailadroddwch yr ymarferiad cyntaf, dim ond y groes ddylai fod o linellau croeslin.
- Gwnewch symud y llygadau, fel pe baent yn cylchdroi'r sgwâr.
- Amlinellu arwydd anfeidredd.
- Cylchwch y llygadau gyda ffigwr dychmygol 8.
Mae angen ailadrodd yr ymarferion uchod hefyd 6-7 gwaith, ar ôl pob blink yn aml, heb wasgu'r eyelids yn gryf. Yn y dyfodol, gallwch chi gymhlethu'r gampfa, gan ychwanegu at y cymhleth ffigyrau o'r fath fel criben a chig.
Gwrthdrwythiadau i gymnasteg ar gyfer llygaid yn ôl y dulliau yr Athro Zhdanov
Mae yna 2 sefyllfa lle na allwch chi ddefnyddio'r ymarferion yn llwyr:
- bydd gwahanu'r retina (gymnasteg ar gyfer ymlacio a thensiwn cyhyrau yn gwaethygu'r cyflwr yn unig);
- cyfnod adsefydlu ar ôl ymyriadau llawfeddygol ar y retina (gwaherddir ymarferion os yw llai na 6 mis wedi mynd heibio ers y llawdriniaeth).