Mae'n anodd dod o hyd i berson a fyddai'n fodlon â'i hun 100%. Mae hunan-feirniadaeth yn aml yn arwain at hunan-ddinistrio, felly mae'n bwysig gwybod sut i dderbyn eich hun a'ch corff. Mae seicolegwyr yn unfrydol yn honni mai addewid hapusrwydd yw cariad i chi eich hun , felly mae'n amhosibl anwybyddu problemau gyda hunan-barch heb ei ragweld.
Sut i dderbyn eich hun fel yr ydych chi?
Nid yw ailadeiladu mewn sydyn yn gweithio, felly mae angen ichi ddechrau gyda chamau bach. Y dull symlaf yw dechrau gwenu yn eich myfyrdod, a fydd yn rhoi tâl cadarnhaol i chi.
Mae seicoleg yn awgrymu sut i dderbyn eich hun:
- Cymerwch ddalen o bapur ac ysgrifennwch arno eich holl urddas, os yw'n anodd, yna gofynnwch i'w wneud yn gyfarwydd. Mae'r dull hwn yn eich galluogi i edrych ar eich hun o ongl newydd a deall nad yw popeth mor ddrwg ag y mae'n ymddangos. Rhowch eich gosodiad i ddiweddaru eich rhestr o fanteision yn rheolaidd.
- Peidiwch â chymharu'ch hun â phobl eraill a pheidiwch â dod o hyd idol ar eich pen eich hun. Mae pob un o'r bobl yn unigol gyda'u rhinweddau eu hunain, ac felly yn dod yn frenhines i chi'ch hun.
- Y cyngor nesaf o seicoleg, sut i dderbyn eich hun fel yr ydych chi - rhowch lyfr nodiadau i chi lle gallwch chi ysgrifennu eich holl gyflawniadau, hyd yn oed y rhai lleiaf. Bydd hwn yn gymhelliad rhagorol i beidio â cholli calon a pharhau i wella. Gallwch, fel anogaeth am gyflawniadau, ddod o hyd i ryw fath o wobr.
- Os oes diffygion yn y corff, yna mae angen iddynt ymladd hefyd. I gael gwared â gormod o bwysau, bydd hyn yn helpu maeth a chwaraeon priodol, o stribed hairstyle, y bydd y barwr yn ei arbed, ac ati.
- Treuliwch lawer o amser gyda phobl gadarnhaol a fydd yn codi tâl gydag egni. Mae seicolegwyr yn argymell ceisio sylwi ar y nodweddion positif yn unig o amgylch.
- Dod o hyd i chi maes lle gallwch chi sylweddoli'ch holl botensial. Os nad yw hon yn swydd, yna dewiswch hobi.