Yn ystod cyfnod cychwynnol iselder, lle nad oes hwyliau llawen am gyfnod hir, gall un helpu ei hun yn hawdd, ond mae'n anodd ei fod yn ymddangos. Ac yn yr achos hwn, nid oes angen i chi gofrestru ar gyfer apwyntiad gyda seicolegydd, edrychwch am atebion i gwestiynau sy'n cywiro'r enaid, cwestiynau mewn gwydraid o win, ac ati Y prif beth i'w wneud yw sinema ac nid yn unig.
Sut i helpu ymdopi ag iselder ysbryd yn gyflym ac effeithiol?
Os na fyddwch yn cyffwrdd â dyfnder y ffenomen hon, yna gallwch chi ddweud yn ddiogel bod iselder yn digwydd yn yr hydref, y gaeaf, y gwanwyn ac yn ystod menopos.
Yn nhymor yr hydref, dylid adfywio eiliadau dyddiau disglair, cynnes a haf ddoe. Peidiwch â meddwl amdano â thristwch, ond yn llawenhau ei fod mewn bywyd.
Yn y gaeaf, bydd gwrth-iselder blasus yn cael ei gyflwyno gydag orennau sudd a thangerinau. Wedi'r cyfan, erbyn hyn, fel nad oedd byth o'r blaen, mae angen lliwiau llachar ar y corff, a hyd yn oed fitamin C, fel sylwedd cryfhau imiwnedd.
Yn y gwanwyn, mae'r corff dynol yn anobeithiol am ddiffyg cymhlethdodau fitamin amrywiol. Felly, bydd llwybr cadarnhaol hefyd yn gadael teithiau cerdded bob dydd yn yr awyr iach.
Mewn cyfnod anodd, dylai menopazy dreulio mwy o amser ar gyfer gweithgareddau sy'n helpu i awyddus i fyny. Peidiwch â diffodd eich holl gynlluniau a'ch breuddwydion ar gyfer y dyfodol agos. Roedd hi'n bryd iddyn nhw ddod yn realiti.
Ffilmiau sy'n helpu i fynd allan o iselder isel
- "Psychoanalyst" , 2009. Edrych yn wahanol ar fyd pobl sy'n profi cyfnodau bywyd argyfwng a cheisio cymharu eu bywydau, yn ogystal â hwy, gan ddod o hyd i ffordd allan o'u sefyllfa eu hunain.
- "Talu arall" , 2000. Mae'n ddigon i "dalu ymlaen" er mwyn datblygu imiwnedd rhag chwalu iselder ac addasu eich hun i bethau cadarnhaol.
- "Yn dilyn hapusrwydd," 2006. Mae byw bywyd eich breuddwydion yn wirioneddol. I wneud hyn, mae'n ddigon i weithio'n galed a chredu, unwaith y bydd bywyd fel y dymunwch.