Emosiynau negyddol

Gyda chymorth emosiynau, mae rhywun yn dangos ei agwedd tuag at rywun arall, ffenomen, peth, digwyddiad. Ac ers i'r berthynas gadarnhaol a negyddol, yna caiff emosiynau eu geni yn gadarnhaol ac yn negyddol. I emosiynau cadarnhaol mae gan bobl agwedd fwy ffafriol nag i rai negyddol. Mae'n braf pan fydd rhywun yn chwerthin, yn llawenhau, yn dangos agwedd gynnes tuag at rywun. I'r emosiynau negyddol mae'r agwedd yn union i'r gwrthwyneb, felly yn y gymdeithas, derbynnir i beidio â dangos ei agwedd negyddol. Fodd bynnag, mae emosiynau negyddol yn ein helpu i ddeall ein hunain a phobl eraill yn well. Gyda'u cymorth, mae'r meddwl yn arwydd ei bod yn anghyfforddus a bod angen cymryd rhai mesurau i newid y sefyllfa.

Fodd bynnag, er gwaethaf y ffaith bod emosiynau lliwiau negyddol yn angenrheidiol i ni, mae yna lawer o sefyllfaoedd lle gallant ymyrryd â'r sawl sy'n profi negyddol ac eraill.

Rhwystr o emosiynau negyddol

Un o'r rhwystrau sy'n rhwystro cyfathrebu effeithiol yw rhwystr emosiynau negyddol. Mae'n digwydd mewn sefyllfaoedd lle mae person yn profi emosiynau negyddol, yn ystumio realiti, yn ymyrryd â deall ei gilydd ac yn annog person i osgoi cyfathrebu.

Mae rhwystrau i emosiynau negyddol:

1. Y rhwystr o ofn.
2. Rhwystr tristwch neu ddioddefaint.
3. Y rhwystr o dicter.
4. Y rhwystr rhag cywilydd.
5. Rhwystr o gywilydd (euogrwydd).
6. Y rhwystr rhag dirmyg.
7. Rhwystr hwyliau.

Sut i gael gwared ar emosiynau negyddol?

Mae dylanwad emosiynau negyddol ar iechyd dynol yn hysbys hyd yn oed o'r adegau Beiblaidd. Roedd pobl hynafol yn gwybod bod ysbryd ysgafn yn arwain at glefyd, a gall calon hyfryd fod yn feddyginiaeth. Mae astudiaethau modern wedi cadarnhau arsylwadau ein hynafiaid a phrofodd bod arosiad hir o berson mewn cyflwr o emosiynau negyddol yn arwain at doriadau o'r fath yng ngwaith y corff:

• clefydau'r system gardiofasgwlaidd;
• anhunedd;
• colli archwaeth;
• methiant hormonaidd;
• lleihau amddiffynfeydd y corff;
• dirywiad yn y gwaith o brosesau gwybyddol.

Mae seicolegwyr yn rhoi'r argymhellion canlynol sut i gael gwared ar emosiynau negyddol:

1. Mwy o sylw yn rhoi sylw i'r positif: pobl optimistaidd, sioeau teledu hyfryd, ffilmiau doniol.
2. Defnyddio meditations sydd wedi'u hanelu at ddod o hyd i gytgord â'r byd a'ch hun.
3. Dysgwch i ddod o hyd i bositif mewn unrhyw sefyllfa.
4. Cadwch ddyddiadur o lawenydd i gofnodi digwyddiadau gorau'r dydd.
5. Gwnewch eich hoff bethau.
6. Gwnewch chwaraeon neu ddawnsio.