Drowsiness - ffenomen eithaf aml yn y dyn modern: rhythm cyflym o fywyd, newid gweithgaredd yn gyson ac arwain at y ffaith bod y llygaid yn gorwedd yn y bore, yng nghanol y dydd a'r nos, ac felly'n tynnu i lawr am ychydig oriau, yn enwedig ar ôl cinio neu swper . Beth i'w wneud os na fyddwch chi'n mynd i'r gwely, oherwydd bod angen i chi weithio neu astudio gyda phlant, a ydych chi'n aros am westeion neu a ydych chi'n mynd i rywle? Sut i gael gwared ar sowndod yn gyflym ac yn effeithiol? Yn gyntaf, mae angen i chi benderfynu ar achosion gormodrwydd: mae'n syth neu'n gronig, oherwydd tywydd neu amser y dydd.
Drowndid cronig
Allwch chi ddim deffro yn y bore? Yng ngoleuni synhwyro llosgi, fel pe bai tywod wedi cyrraedd, mae yna ddryswch yn eich pen ac nid oes nerth ar gyfer y symudiadau symlaf? Yn ystod y dydd, ydych chi o bryd i'w gilydd yn dal i fod eich llygaid yn cwympo a bod eich pen yn disgyn? Yn y nos, byddwch chi'n yfed cwpanaid o goffi ar ôl cwpan, ond yn hytrach na'ch bod yn egnïol, rydych chi'n teimlo'n synhwyriad llosgi yn y stumog ac yn awyddus i gymryd sefyllfa lorweddol? Ydych chi'n disgyn yn cysgu tra'n sefyll yn y cludiant ac yn eistedd yn y cyfrifiadur? Mae gennych fraster cronig cryf, blinder a dadansoddiad cyflawn. Mae'n amser i wella. Dim ond gyda gorffwys llawn yw trin drowndid difrifol yn yr achos hwn: 8-9 awr o gysgu, diet iach, cymryd fitaminau, cerdded yn yr awyr iach ac argraffiadau newydd. Peidiwch â cheisio trin blinder eich hun - ni fydd yn arwain at unrhyw beth da, cysylltwch â meddyg. Efallai i gael gwared ar sowndod, dylech fod fel tylino, cymerwch coctelau ocsigen a meddyginiaethau.
Drowndid yn y bore
Ydych chi'n codi yn y bore? Methu â chael brecwast arferol, a chwpan o goffi yw popeth y byddwch chi'n llwyddo i wthio'ch hun? Ydych chi'n meddwl yn wael yn y bore, yn teimlo'n waeth ac yn flinedig? Ydych chi'n casáu ffonio'r cloc larwm? Rydych chi'n wyllod nos, rhywun y mae ei weithgaredd yn uchel yn y prynhawn. Ni fydd unrhyw gyffur yn yr achos hwn yn helpu. Sut i gael gwared ar gysglod y tylluanod? Dewch o hyd i swydd gydag amserlen am ddim (y gallu i weithio yn y nos a chysgu yn ystod y dydd) neu'r ail shifft. Fodd bynnag, efallai mai dychryn y bore yw'r arwydd cyntaf o ddiffyg fitamin - yn yr achos hwn mae'n werth ymgynghori â meddyg.
Yn y nos, mae popeth yn cysgu ...
Mae'r haul wedi gosod a'ch llygaid yn cau? Dulliau o drowndod yn y prynhawn yno. Gall tair goresgyn fod mewn tair ffordd: gyda chymorth dulliau rhyfeddol, y mewnlifiad o weithdrefnau ocsigen neu ddŵr a gymnasteg. Yn naturiol, dylid trin y dulliau bywiog iawn yn ofalus: bydd y defnydd o ddiodydd coffi a diodydd egni yn ysgogi'r system nerfol, ac rydych chi'n arogli, ond ni fyddwch yn costio hyn er mwyn goresgyn tristwch. Mae triniaeth yn aml yn angenrheidiol ar gyfer y rheiny sy'n "hongian" ar ynni, gan fod y defnydd cyson o gyffuriau rhyfeddol a diffyg gweddill digonol yn arwain at ollyngiad y corff. Felly, nag i yfed trydydd cwpan o goffi neu bumed jar o egni, mae'n well agor y ffenestr a gwyro'r ystafell yn dda, cymryd cawod oer, sefyll ar y balconi neu mewn ffenestr agored (wrth gwrs, os yw'r tymheredd y tu allan i'r ffenestr yn caniatáu) ac anadlu'n ddwfn, anadlu'r aer, am 6-10 eiliad, yna exhalewch yn araf mor araf. Droplet, gwnewch y torso o'r gefnffordd, troi eich breichiau a'ch coesau. Nid oes angen i chi wneud tâl llawn, dim ond gwasgaru'r gwaed drwy'r gwythiennau.
A yw'n gwneud i chi gysgu yn y glaw?
Mae yna glaw y tu allan i'r ffenestr, ac ni allwch chwistrellu eich pen oddi ar y gobennydd? Ydych chi'n aml yn cael cysgu yn yr haf cyn y stormydd tywyll? A ydych chi'n ddibynnol ar y tywydd? Gwiriwch eich pwysedd gwaed. Y rhan fwyaf o bobl meteozavisimy sydd â phwysedd gwaed isel yn aml. Ymgynghorwch â'ch meddyg, fe'ch rhagnodir y modd i normaleiddio'r pwysau. Mewn achosion eithafol, yfed cwpan o goffi du cryf, te neu melyn poeth poeth.
Mae growndodrwydd yn aml yn ffactor brawychus sy'n dweud wrthych fod angen newid rhywbeth mewn bywyd. Gwnewch archwiliad meddygol llawn, adolygu eich trefn ddyddiol, awyru'r ystafelloedd rydych chi'n gweithio ac ymlacio, peidiwch â chadw'n agos at gyflyrwyr aer am gyfnod hir, cerddwch fwy.