Ar ba ochr mae'n well cysgu, i gael digon o gwsg a chadw iechyd?

Mae gan lawer ddiddordeb mewn gwybod pa ochr i gwsg yn well, fel y gellir adfer yr organeb yn y nos yn y nos, ac yn y bore gallai un fod yn cael ei hadnewyddu a'i gorffwys. Gall barn arbenigwyr yn y mater hwn amrywio. Wrth roi eu hargymhellion, maent yn ystyried amrywiaeth o ffactorau ychwanegol.

Yr ystum gorau ar gyfer cysgu

Mae'n amhosibl rhoi ateb diamwys, gan fod pobl o wahanol ffiseg a dosbarth pwysau. Yr hyn sy'n addas ar ei gyfer, bydd y llall yn cael ei ysgogi ac yn achosi anghysur difrifol. Fodd bynnag, mae arbenigwyr yn cytuno mai'r ystum cywir ar gyfer cysgu yw un y mae person yn cyrraedd cam y cam cyflym. Ar hyn o bryd, gwneir breuddwydion. Er bod pob cam cysgu yn bwysig iawn, yn gyflym yw'r mwyaf arwyddocaol. Credir bod adfer y corff ar hyn o bryd a chadw'r holl wybodaeth a dderbynnir mewn cof y dydd ar hyn o bryd.

Mae dewis swyddi cysgu cyfforddus yn bwysig iawn, oherwydd bod cam cyflym anghywir yn arwain at lawer o ganlyniadau annymunol. Yn amlach yn y bore, mae un yn teimlo ymdeimlad o wendid a phryderon am cur pen. Ni allwch adael pethau i'w hunain. Mae angen dewis y swyddi cysgu gorau posibl i chi'ch hun. Os na wneir hyn, gall y canlyniadau fod yn ofnadwy. Mae diffyg cyson yn gyson â datrys problemau o'r fath:

Ar ba ochr mae angen i chi gysgu a pham?

Gall storfeydd amrywio. Gan benderfynu ar ba ochr i gysgu, mae'n bwysig canolbwyntio ar y synhwyrau y mae rhywun yn eu profi ar ôl cysgu, a chyflwr ei iechyd. Roedd rhai pobl yn arfer diffodd ar eu stumogau. Mae'r ystum hwn yn dda iawn i'r rhai sy'n dioddef o snoring. Fodd bynnag, yn ôl somnolegwyr, nid yw'r sefyllfa hon o'r corff yn ystod cysgu yw'r opsiwn gorau. Mae ganddo lawer o ddiffygion, dyma rai ohonynt:

  1. Yn y sefyllfa hon, mae'r person yn tynnu i fyny'r goes yn awtomatig, a'i blygu yn y pen-glin. O ganlyniad, mae cyhyrau'n straen. Mae'r llwyth yn y sefyllfa hon yn cael ei brofi a'r asgwrn cefn. Gall cysgu ar yr abdomen arwain at broblemau difrifol wrth weithrediad y system cyhyrysgerbydol.
  2. Yn ogystal, mae'r ystum hwn yn golygu troi'r pen i'r ochr. O ganlyniad, mae'r gwddf yn troi yn ystod cysgu. Os ydych chi'n aml yn cysgu ar eich stumog, yn y tymor hir gall arwain at broblemau gyda llongau'r ymennydd.
  3. Oherwydd bod yr wyneb mewn cysylltiad â'r gobennydd, mae'r croen wedi'i ymestyn. Mae hyn yn llawn y ffaith y bydd ganddo fwy o rwystrau.

Defnyddir rhai i gysgu ar eu cefnau. Ystyrir bod y sefyllfa hon yn ddiogel ac yn fwyaf posibl ar gyfer gorffwys arferol. Gyda breuddwyd o'r fath, mae'r asgwrn cefn, y cyhyrau, y cymalau yn ymlacio, felly mae'r corff wedi'i adfer yn berffaith. Fodd bynnag, mae gan y sefyllfa hon wrthdrawiadau:

  1. Yn y sefyllfa hon, ni all un cysgu ar gyfer y rhai sy'n dioddef o broblemau anadlu neu sy'n dueddol o swnio .
  2. Oherwydd y pwysau cryf ar y asgwrn cefn a'r pibellau gwaed, ni allwch gysgu ar eich cefn yn ystod beichiogrwydd (yn y hanner cyntaf, mae'r sefyllfa hon yn dal i fod yn dderbyniol).
  3. Er gwahardd y risg o rwystro anadlu, a ysgogir gan fwyd, mae person meddw yn cael ei wahardd yn gategoraidd i orwedd ar ei gefn.

Gan benderfynu ar ba ochr y mae angen i chi ei gysgu, mae angen i chi ystyried manteision ac anfanteision hyn neu sy'n peri hynny. Ffaith ddiddorol yw bod mwy na 63% o bobl yn dewis y sefyllfa hon o'r corff. Hyd yn oed mae nifer o is-berchnogaeth o'r hyn yn peri:

Ym mha ochr mae'n ddefnyddiol i gysgu ar gyfer y corff?

Mae Somnologwyr yn credu mai'r freini mwyaf iach yw breuddwyd ar yr ochr chwith. Mae'r sefyllfa hon yn helpu i ymdopi â'r clefydau ac mae'n dylanwadu'n berffaith ar waith organau mewnol. Fodd bynnag, cyn penderfynu yn olaf pa ran i gysgu yn well ar gyfer iechyd, mae angen ichi ystyried nad yw hyd yn oed sefyllfa ffisiolegol y corff hyd yn oed yn ddiogel. Mae nifer o achosion lle mae cysgu ar yr ochr chwith yn anghyfreithlon.

Ym mha ochr mae'n well cysgu ar gyfer y galon?

Gyda chlefydau cardiofasgwlaidd, mae posau o'r fath yn annerbyniol:

Yma, ar ba ochr i gysgu'n iawn â llwybrau fel hyn:

Ym mha ochr sy'n well i gysgu ar gyfer y stumog?

Mae'r organ mewnol hwn wedi'i leoli yn y ceudod yr abdomen ychydig i'r chwith o'r canolbwynt. Mae ei drydedd ran ar y dde. Mae'r cwestiwn yn naturiol yn codi: pa ochr ddylai gysgu. Mae Somnologwyr yn credu ei fod yn fwy defnyddiol i'r stumog gysgu ar yr ochr chwith. Gan wybod pa ochr i gysgu yn iawn yn ystod y nos, gallwch chi gyflymu'r broses o gynhyrchu ensymau a phrosesu bwyd. Yn ogystal, mae'r sefyllfa hon yn effeithio'n gadarnhaol ar waith yr afu a'r balabladder.

Ym mha ochr mae'n well cysgu â llosg y galon?

Bydd lleoliad cywir y corff yn ystod gorffwys yn helpu i gael gwared ar y teimlad annymunol hwn. Mae arbenigwyr yn gwybod pa ochr i gysgu â llosg y galon. Wrth roi argymhellion, maent yn cymryd i ystyriaeth strwythur anatomegol y system dreulio. Pan fydd rhywun yn gorwedd ar yr ochr dde, mae yna ryddhau asid cynyddol, fel y gallwch chi nodi'n hawdd pa ochr na allwch chi ei gysgu. Mae'r sefyllfa a argymhellir ar yr ochr chwith.

Ar ba ochr i gysgu â reflux?

Gyda'r patholeg hon, mae sudd gastrig yn mynd i'r cavity llafar. Ynghyd â'r afiechyd, mae llosg y llall, llais bras, echdiadau chwerw ac yn ddrwg. Er mwyn lleddfu'r cyflwr, mae'n bwysig gwybod pa ochr i gysgu ar ôl bwyta. Yn y flaenoriaeth yw'r ochr chwith. Yn ogystal, peidiwch â gorlwytho'r system dreulio. Fe'ch cynghorir bod y pryd olaf yn fyrbryd ysgafn ychydig oriau cyn yr ystafell wely.

Pa ochr sy'n well i gysgu â nhw yn ystod beichiogrwydd?

Yn y trimester cyntaf, nid oes llawer o ystum y corff. Gan ddechrau gyda 12fed wythnos y fam yn y dyfodol, mae angen i chi anghofio am y freuddwyd, nid y bol. Mae'r trydydd trim yn gosod cyfyngiadau ychwanegol ar yr ystum yn ystod y cysgu. Yn ystod y cyfnod hwn, ni all menyw cysgu ar ei hôl hi. Oherwydd bod màs y ffetws yn cynyddu'n gyflym, mae'r asgwrn cefn, y gwythiennau gwag a'r llain yn cael mwy o straen. Mae cysgu ar y cefn yn gwaethygu llif ocsigen i'r organau a'r meinweoedd, sy'n effeithio'n andwyol ar gyflwr mam a babi yn y dyfodol.

Mae arbenigwyr yn gwybod pa ochr i gysgu yn feichiog. Maent yn argymell bod menywod yn well ganddynt gysgu ar yr ochr chwith. Nid yw sefyllfa'r corff hwn yn gwasgu'r afu, yn gwella'r system dreulio, hidlo'r lymffatig a chylchrediad gwaed. Mae rhai merched beichiog, gan wybod pa ochr i gysgu yn well, yn dal i fod yn anghyfforddus. Mae ychydig o glustogau meddal yn helpu i leddfu'r cyflwr. Mae angen eu rhoi o dan eich pengliniau, stumog.

Sut i gysgu'n iawn i gysgu?

Y peth cyntaf sydd ei angen arnoch i benderfynu ar y sefyllfa ddelfrydol ar gyfer hamdden. Mewn geiriau eraill, mae angen deall pa ochr sydd orau i gysgu. Fodd bynnag, nid yw hyn yn ddigon i gael cysgu llawn.

Sut i gysgu'n iawn:

  1. Mae angen awyru'r ystafell.
  2. Mae'n bwysig ymlacio - bydd hyn yn helpu'r cawod cyferbyniad.
  3. Ni allwch fwyta cyn y gwely.
  4. Dylai'r matres fod yn gymharol feddal.
  5. Mae angen dewis y gobennydd cywir (bydd y pen meddal yn "suddo", a bydd y caled yn creu teimlad o'r garreg dan y boch).
  6. Rhaid i liw gwely a dillad isaf fod yn lân.
  7. Mae'n ddymunol bod yr ystafell yn oer (pan fydd hi'n boeth, mae'n anodd cwympo'n cysgu).
  8. Mae aromatherapi yn cael effaith gadarnhaol ar gysgu.