Mae diffyg unrhyw fitamin yn y corff dynol bob amser yn effeithio ar ei gyflwr. Yn gyntaf oll, mae'n ymddangos ei hun mewn golwg (gwallt yn disgyn, ewinedd cwyr, mae'r croen yn dod yn sychach, ac ati). Ac os na fyddwch yn rhoi sylw iddo mewn pryd, yna gall symptomau mwy difrifol yn ddiweddarach ymddangos.
Un o'r fitaminau angenrheidiol yw fitamin B9 neu asid ffolig.
Beth yw asid ffolig?
Mae'r fitamin hwn yn gyfrifol am greu celloedd iach newydd yn y corff ac am gynnal rhai sy'n bodoli eisoes. Gall diffyg asid ffolig dros amser arwain at ymddangosiad anemia , cyfrannu at ostyngiad mewn amddiffyniad imiwnedd ac ymddangosiad celloedd canser. Yn union dan ymosodiad â diffyg fitamin B9 yw'r mêr esgyrn, sef cynhyrchydd celloedd newydd. Hefyd, os nad oes gan eich corff asid ffolig, gall yn y pen draw achosi problemau gyda'r system atgenhedlu.
Fitamin B9 a gwallt
Mae fitaminau B hefyd yn gyfrifol am harddwch benywaidd. Gyda diffyg hwn neu fitamin y grŵp hwn, gall problemau cosmetig amrywiol godi. Gall gostwng lefel asid ffolig yn y corff benywaidd arwain at golli gwallt. Felly, os yw eich cloeon wedi tinnio allan, cymerwch brofion ar gyfer fitaminau'r grŵp hwn.
Bwyd ac asid ffolig
Bydd y defnydd o fwydydd sy'n llawn asid ffolig yn ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer twf gwallt, ond ar gyfer y corff cyfan. Dyma'r rhain:
- arweinwyr yng nghynnwys fitamin B9 - ysbigoglys a llysiau'r dail;
- bricyll;
- melon;
- burum;
- bara a chrosen o flawd bras;
- afu;
- mêl.
Sut i gymryd Fitamin B9?
Dylid nodi bod fitamin B9, yn anffodus, yn dueddol o fydru
Mae hefyd yn syniad da cynnwys asid ffolig mewn masgiau twf gwallt . I wneud hyn, dylech brynu fitamin mewn ffurf hylif (mewn ampwl). Bydd ychwanegu un ampwl i'r siampŵ, y balm neu fwg yn gwella ansawdd y gwallt yn fawr.