Ydych chi'n barod am yr haf? Os na, rydym yn eich cynghori i danysgrifio i Instagram Elsa Pataki neu brynu'r llyfr "Gweithgaredd Uchafswm", lle gallwch chi gyfarwydd â'i system ar gyfer creu ffigwr delfrydol, er gwaethaf presenoldeb 3 phlentyn, 41 oed a chyflogaeth barhaol.
Allwch chi alw ei sportolikom a guru ffitrwydd? Yn bendant, ie! Yn ystod yr wythnos, mae gan yr actores ddau hyfforddiant cryfder, ioga dyddiol, bocsio Thai, syrffio a ... gyda hyder llawn yn ychwanegu at y rhestr o bryderon am y tri phlentyn anhygoel. Yn ôl y priod a golygus, Chris Hemsworth, sydd 7 mlynedd yn iau na'i wraig, dygnwch a chryfder Elsa Pataki, hyd yn oed y gall eiddigedd!
Ychwanegiad, estyniadau Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Cariad chwaraeon ers plentyndod
Yn ôl Elsa, mae hi o athletwyr wedi magu eu plentyndod a'u dymuniad i wella'r corff a llwyddiant mewn chwaraeon:
"Rydw i'n caru chwaraeon ac rwyf wedi bod yn hyfforddi'n broffesiynol ers i mi fod yn 15 mlwydd oed. Mae cyrff athletau yn peri parch a hyfryd i mi, y prif beth yw bod eich cymhleth wedi'i lunio'n fedrus, gan gymryd i ystyriaeth nodweddion unigol a heb ychwanegion arbennig! "
Nid yw Elsa eisiau cymharu ei gweithleoedd gyda rhai proffesiynol ac mae'n credu nad oes ei angen arnoch:
"Nid oes gennyf unrhyw nod i wneud ffitrwydd ar lefel broffesiynol, yr wyf yn araf ac yn hyderus yn mynd i'm safon y corff delfrydol."
Bocsio Thai a sparring gyda'i gŵr
Pe na bai am gariad Chris Hemsworth ar gyfer bocsio Thai, ni chafodd Elsa erioed i feistroli celfyddydau ymladd, ond erbyn hyn mae hi'n teimlo'n wych mewn sbarduno:
"Wrth gwrs, mae gen i hyfforddwr personol, hen ffrind a myfyriwr dosbarth fy ngŵr, ond rwyf yn aml yn mynd i mewn i sbarduno gyda Chris. O'r tu allan mae'n edrych yn ddoniol, fel pe bawn i'n ymladd ohono. Wedi'r cyfan, mae gennym wahaniaeth mawr mewn twf, bron i 40 centimedr! "
Sparring gyda'i gŵr
Ioga dyddiol a dod â phlant i'r ysgol
Nid yw Elsa Pataki yn methu â cholli dosbarthiadau mewn ioga, ond dim ond mewn gwirionedd y gall ei dilyniannau fod yn ofnus:
"Mae Ioga yn caniatáu nid yn unig i hyfforddi'r corff a'i drawsnewid yn gorfforol, ond mae hefyd yn ei gwneud yn bosibl teimlo ei anghenion, i lanhau o straen emosiynol bob dydd."
Yoga Dyddiol
Mae Elsa yn cludo plant i chwaraeon
I ddod o hyd i'r amser drosto'i hun, mae Elsa yn ceisio denu plant. Dwyn i gof bod y ferch hynaf yn cael ei eni yn 2012, a'i dau fab yn 2014. Hyd yn oed yn ystod beichiogrwydd, roedd hi'n cynnal ei siâp ac nid oedd yn atal hyfforddiant:
"Mae chwaraeon yn rhan bwysig o fywyd ein teulu cyfan. Credwch fi, rydym yn aml yn dod o hyd i resymau i ddileu hyfforddiant, ond yn amlach na pheidio, mae'n ddiffygiol elfennol. Rwy'n cymryd fy mhlant i'r gampfa ac maen nhw wedi cael amser gwych yno, gan ddod o hyd i feddiannaeth yn ôl oedran. Gallaf yr un mor hawdd gweithio allan yn y maes chwarae, yr holl esgusodion yn fy mhen! Nid oes angen cael dumbbells na gwialen sgipio, gall hyd yn oed stroller fod yn efelychydd ardderchog ar gyfer cryfhau cyhyrau'r wasg, y cefn, y breichiau a'r coesau! "
Ychwanegiad, estyniadau Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Diolch i'r agwedd gadarnhaol a golwg hardd, mae Elsa yn cymell y dilynwyr o gwmpas y byd, ac mae'r rhestr o danysgrifwyr yn tyfu'n gyflym!
Elsa Pataki yn yr hysbyseb dillad isaf
Maethiad priodol
Beth yw diet deulu chwaraeon ac a oes unrhyw eithriadau? Mae'r teulu cyfan yn cadw i wahanu bwyd, plant, oherwydd bod angen cryfder arnynt ar gyfer datblygiad llawn, mam ar gyfer harddwch ac iechyd, ac mae'n bwysig i ben y teulu edrych 100% i chwarae superheroes digyffwrdd yn hawdd! Gwaetha, nid yw'n gwneud heb fethiannau:
"Yn fuan neu'n hwyrach, mae pob un ohonom yn torri'r diet arferol ac yn caniatáu rhywbeth niweidiol iawn. Ni allwch chi wadu gwendidau o'r fath, ond mae'n bwysig peidio â chaniatáu amhariadau o'r fath ac yn cymryd eich hun ar unwaith. Y prif fesur yn eu dymuniadau. Rwyf eisiau melys, yn bwyta ychydig o ddarnau o gacen, nid o reidrwydd yn bwyta darn cyfan ac yn diystyru'r gwendidau. "
Mae'r teulu cyfan yn cydymffurfio â maeth priodol
Darllenwch hefyd- Dangosodd Scarlett Johansson y newid delwedd a chariad yn y premiere o'r "Avengers"
- Dangosodd Elsa Pataki a Chris Hemsworth angerdd ar y traeth yn Awstralia
- Mae parhad yn dilyn: mae trigolion Rwsia yn parhau i gyfarfod ag efeilliaid y sêr!
Ac eto, beth allwch chi ddod o hyd mewn oergell mewn teulu seren? Mae llawer o lysiau, ffrwythau, llaeth, pysgod, cig, ar y bwrdd yn aml yn cawl, amrywiaeth o saladau, esgidiau fitamin. Pwy sy'n paratoi? Fel y daeth i ben, mae Chris Hemsworth yn aml yn rhedeg yn y gegin ac, yn ôl y priod, mae'n gwneud gwaith ardderchog!