Mae anhwylderau cyson yn gyflwr annymunol iawn, gan greu teimlad o fraster a difaterwch, sy'n effeithio'n andwyol ar berfformiad. Mae'r cwestiwn o sut i gael gwared â drowndod cyson, yn arbennig o berthnasol yn y tu allan i'r tymor, pan mae imiwnedd yn cael ei leihau ac mae diwrnod ysgafn yn fyr.
Achosion o drowndid parhaus
Gall teimlad o drowndid parhaus arwain at:
- anhwylderau hormonaidd, yn bennaf oherwydd clefydau chwarren thyroid;
- diffyg fitaminau a microelements;
- dystonia fasgwlar llysieuol ;
- rhai amodau seicolegol, er enghraifft, iselder ysbryd;
- troseddau o gyfundrefn y dydd.
Yn ogystal, mae achos drowndod weithiau yn anffafriol tywydd, stormydd magnetig, aros yn hir mewn ystafell awyru'n wael ac yn byw mewn ardaloedd sydd o dan anfantais ecolegol.
Beth i'w wneud os ydych chi'n cysgu
Bydd y mesurau i ddileu gormodrwydd parhaus yn dibynnu ar yr achos a arweiniodd at y cyflwr:
- Pan ddylai methiant hormonaidd ofyn am help gan arbenigwr a fydd yn nodi pa newidiadau patholegol sy'n digwydd yn y system endocrin, a bydd yn penodi cywiro hormonaidd priodol.
- Yn achos diffyg fitaminau, mae angen adolygu'r ddeiet, gan gynnwys mwy o lysiau ffres a ffrwythau, pysgod a chynhyrchion llaeth. Yn ystod hydref y gaeaf, argymhellir y cymerir cymhlethdau mwynau fitamin.
- I oresgyn dystonia llystyfiant-fasgwlaidd, dylai un ymarfer galed, cymhwyso dulliau iachau anhraddodiadol ( ioga , defnydd o dechnegau anadlu arbennig, ac ati).
Mae hefyd yn bwysig addasu eich trefn ddyddiol, gan dreulio mwy o amser ar gysgu, yn amlach yn yr awyr iach. Yn achos arosiad hir yn yr ystafell mae angen darparu awyru cyfnodol. Fe'ch cynghorir i gymryd rhan weithredol o'r dydd mewn ystafelloedd llachar, tra gall goleuo fod yn artiffisial ac yn naturiol.