Esgidiau Rhedeg

Er mwyn rhedeg, nid yw'n ddigon dymunol. Er mwyn i hyfforddiant ddod yn effeithiol ac yn ddiogel, mae angen rhoi sylw da i'r dewis o esgidiau.

Sut i ddewis esgidiau ar gyfer rhedeg?

Gall esgidiau a ddewiswyd yn anghywir ar gyfer hyfforddiant gweithredol arwain at y ffaith y bydd y asgwrn cefn yn cael ei orlwytho, a bydd hyn, yn ei dro, yn arwain at broblemau iechyd, i boen cefn. Felly, i brynu esgidiau chwaraeon i'w rhedeg mae'n angenrheidiol, gan ystyried naws mor bwysig:

1. Mae'r esgidiau rhedeg gorau yn sneakers. Nid yw Keds, Tsiec a mathau eraill o esgidiau chwaraeon yn addas ar gyfer y math hwn o hyfforddiant, ac ni ddylid eu defnyddio naill ai ar y stryd neu yn y gampfa.
2. Rhaid i sneakers gael sioc sy'n amsugno'n unig. Mae'n lleihau'r baich ar y asgwrn cefn a'r cymalau, sy'n helpu i wthio'n well ac yn fwy cryf oddi ar y trac, yn cynyddu cyflymder. Yn yr esgidiau rhedeg cywir, mae'r elfennau clustogi wedi eu lleoli o dan y toes ac o dan y talcen.
3. Yn ddelfrydol, dylai esgidiau rhedeg arbennig eistedd ar eich coes, bod yn gyfforddus, gosodwch eich troed. Mae'n well dewis sneakers ar laces.
4. Mae angen rhoi blaenoriaeth i sneakers gyda supinator - mae'n caniatáu i'r goes gael ei roi yn fwy cyfforddus ar y ffolin.
5. Os ydych chi'n meddwl pa esgidiau sydd i'w dewis ar gyfer rhedeg, yna cewch un a fydd yn eich cynorthwyo i osgoi galonau a sgwffiau. Yn y prif gynorthwyydd hwn gall fod yn ddeunyddiau naturiol, lle mae gan y traed y gallu i anadlu. Lledr, cotwm, rhwyll ffabrig addas gyda mewnosodiadau lledr.
6. Dylai esgidiau rhedeg menywod fod yn fwy na'ch arferol, gan fod dan bwysau ar y goes mae gan yr eiddo gynyddu. Mae merched yn arbennig o argymell, yn gyntaf oll, yn rhoi sylw i ansawdd y sneakers a dim ond ar eu lliw a'u dyluniad.

Pa esgidiau sy'n well ar gyfer rhedeg?

Wrth brynu pâr ar gyfer chwaraeon, mae angen penderfynu sut y bydd yn cael ei ddefnyddio. Mae sawl categori o esgidiau rhedeg:

1. Bydd fersiwn ysgafn o esgidiau yn addas i rhedwyr proffesiynol. Bydd y dechreuwyr ynddynt yn anghyfforddus.
2. Gwnewch sneakers gyda chlustogiad niwtral i rhedwyr gyda throed gref.
3. Mae'r categori "sefydlogrwydd" yn berffaith yn addas i athletwyr sy'n ymwneud â rhedeg neu ddechrau redeg marathon yn fwy neu'n llai.
4. Mae esgidiau o'r categori "rheolaeth traffig" yn berffaith yn addas i'r rhai sydd â gormod o bwysau.

Pa frand yr wyf yn well gennyf?

Nid oes esgidiau cyffredinol ar gyfer rhedeg. Mae popeth yn dibynnu ar y tymor, yr wyneb y byddwch yn rhedeg arno, nodweddion y gweithleoedd. Yn ogystal, mae pob athletwr yn dewis ei bâr ei hun, yn seiliedig ar ei syniadau ei hun am gyfleustra. Mewn unrhyw achos, mae'n werth prynu esgidiau gwirio ac enw da'r cwmni yn unig. Mae llawer o frandiau'n ei gynnig i bobl weithgar, gan gynnwys rhai eithaf adnabyddus. Ymhlith y gwneuthurwyr "Big Five" o esgidiau rhedeg proffesiynol, mae: Asics Siapan, Mizuno, American Saucony, New Balance, Brooks. Mae'r esgidiau hyn yn cael eu gwahaniaethu gan ei bris uchel, ond hefyd oherwydd ei ansawdd rhagorol. Ychydig y tu ôl, ond hefyd yn ymdrechu am berffeithrwydd Reebok, Puma, Nike, Adidas . Mae'r cwmnïau hyn yn cynhyrchu esgidiau rhedeg da, ond bob blwyddyn mae'r amrediad yn mynd yn llai.

Nid yw arbenigwyr yn argymell prynu esgidiau i'w rhedeg mewn archfarchnadoedd chwaraeon cyffredin. Y dewis delfrydol i brynu esgidiau ardderchog, yn dal i fod, mae yna siopau arbenigol sydd ar gael ym mhob dinas. Mae ganddynt fanteision oherwydd eu bod yn cyflogi gweithwyr proffesiynol sy'n ymwybodol o ba mor wahanol yw'r esgidiau ffitrwydd a rhedeg, gyda digon o brofiad i'ch helpu i ddewis sneakers, gan ystyried ffisioleg y droed, yr amodau y byddwch yn rhedeg.