Mae gwlybion pwysau yn ddrwg i'r corff, o ganlyniad i'r tebygolrwydd uchel o ddatblygu clefyd isgemig a strôc. Er mwyn cael gwared ar yr amodau lle mae'r pwysau'n cymryd gwerthoedd gwahanol, mae angen i chi wybod y rhesymau a cheisiwch beidio â niweidio'ch corff.
Achosion o newidiadau sydyn yn y pwysedd gwaed
Yr achos mwyaf cyffredin yw hormonaidd. Mae hi'n fwy agored i fenywod. Ar ymylon pwysau, mae menywod yn cwyno yn ystod y cyfnod cynbrofiadol, yn ystod y cyfnod menopos, yn ystod beichiogrwydd.
Ymhlith y rhesymau eraill am y neidio miniog mewn pwysedd gwaed, gallwch chi ffonio'r rhain:
- rhagdybiaeth i eithriadau emosiynol;
- derbyn gormod o halen;
- Ehangu;
- dylanwad y cynhyrchion eu hunain, er enghraifft, bwyta'n ormodol o de a choffi, y defnydd o fwydydd brasterog, miniog, ysmygu a hallt;
- ffenomenau tywydd - newidiadau mewn pwysau atmosfferig, stormydd magnetig, gwres neu oer;
- arbelydredd uwchfioled - amlygiad gormodol i'r haul agored;
- cam-drin ymweliadau bath a sawna;
- presenoldeb hirdymor mewn ystafell heb ei haddasu, wedi'i stwffio gydag aer eithafol gwlyb neu sych;
- cymryd rhai meddyginiaethau;
- workaholism - eistedd yn gyson yn y swyddfa, gor-waith , straen, gorffwys anweithgar;
- arferion gwael - ysmygu, alcohol, cyffuriau;
- gorlwytho corfforol.
Sut i gael gwared ar sbigiau pwysau?
Mae'r dulliau ar gyfer cael gwared â neidiau sydyn mewn pwysedd gwaed yn deillio o achosion eu digwyddiad. Er mwyn osgoi newidiadau cyson mewn dangosyddion pwysedd gwaed, mae angen:
- Cael gwared ar arferion gwael - ysmygu ac yfed alcohol, cymryd cyffuriau.
- Rhoi'r gorau i orfywio.
- Bwyta'n iawn, bwyta llai o halen.
- Ceisiwch gael eich cydbwyso.
- Yn llwyr eich llwytho'n gorfforol.
- Cysgu, gweddill mwy, cerddwch yn yr awyr iach.
- Monitro effaith y meddyginiaethau a gymerir.
- Yn aml, awyru'r ystafell.