Mewn derbynfa gyda therapydd neu eistedd yn eich cegin, rydych chi'n sylweddoli bod gennych straen . Rydych chi'n mynd yn anhydlon, byddwch yn flinedig yn gyflym, peidiwch â chysgu'n dda. Ydych chi'n gyfarwydd â symptomau o'r fath? Yn yr erthygl hon, byddwn yn deall gyda'i gilydd beth yw straen seicolegol a sut i ddelio ag ef.
Straen yw ymateb y corff i effaith allanol, sy'n gysylltiedig ag emosiynau negyddol neu gadarnhaol cryf.
Cymorth seicolegol rhag ofn straen
Mae'n hollbwysig i bob person ddod â'i emosiynau'n annibynnol i gyflwr arferol, felly mae sut i gael gwared â straen seicolegol yn bell o wybodaeth ddianghenraid.
- Y peth cyntaf i'w wneud pan fyddwch chi'n teimlo bod straen yn cymryd meddiant chi yw yfed gwydraid o ddŵr. Hyd yn oed sip o ddŵr fydd yr ysgogiad i hunan-adfer y corff.
- Gallwch chi'ch rhyddhau rhag tensiwn nerfus trwy newid sylw. Er enghraifft, y sefyllfa safonol o orfodi'r sefyllfa ar y bws. Ceisiwch gael eich tynnu sylw, dywedwch, edrychwch ar y golygfa hardd o'r ffenestr, neu gofiwch foment ddymunol o'ch bywyd. Bydd y dull hwn yn eich helpu i ymlacio, lleihau tensiwn.
- Hefyd, bydd osgoi sefyllfa straen yn helpu i gael gwared ar y sefyllfa blino. Cymerwch y sefyllfa pan ddaethoch chi i gaffi i fwynhau'ch hoff goffi, ac mae yna gwmni swnllyd, dramâu cerddoriaeth uchel, rydych chi'n anfoddef yn dechrau mynd yn ddig. Rydym yn eich cynghori i adael y lle hwn yn ddi-oed, ac yfed coffi ar y fainc yn y parc.
- Mae llafur corfforol yn gynorthwyydd dan straen. Ewch am redeg, gwnewch yn heini, glanhau'r tŷ, gwnewch beth bynnag rydych ei eisiau, a bydd angen cryfder corfforol oddi wrthych.
- Yn aml, cynghorir seicolegwyr i edrych o'r newydd ar y sefyllfa sy'n eich straen. Er enghraifft, ar ôl i chi roi'r gorau i'ch swydd, byddwch yn gallu dod o hyd i swydd newydd gydag enillion da ac amserlen, a byddwch yn rhoi mwy o amser i chi a'ch teulu.
- Mae seicolegwyr yn cynghori, ar gyfer amddiffyn seicolegol yn erbyn straen, rhaid i un o'r blaen geisio osgoi sefyllfaoedd sy'n peri straen.