Unwaith y gwnaeth sofolegydd Swistir P.Hodiger ar daith i ddarganfod faint o amser a dreuliwyd ar gysgu a gorffwys amrywiol anifeiliaid. Yn groes i gred boblogaidd am ddychrynllod y gwlith, fe wnaeth y tro cyntaf fod y llewod mwyaf yn llewod. Maent yn sychu am 20 awr yn olynol, ond dim ond 15 yw'r gormodrwydd a grybwyllir uchod. Mae mwyafrif y creuloniaid yn cysgu hyd at 10-12 awr y dydd, ac mae cewri yn eliffant a jiraff hyd at 4 yn unig. Wel, beth am bobl? Mae person yn treulio 8-10 awr mewn breuddwyd, sy'n golygu o leiaf draean o'i fywyd. Ac, os yw ein brodyr llai ar gyfer gweddill cynhyrchiol yn ddigon i finc pinc neu geigiog anodd ei gyrraedd, yna rhowch gysur i ni yn ôl holl reolau'r genre. Gadewch i ni siarad am sut ac ar ba ochr i gysgu'n iawn, i gysgu, ym mha swydd ac ar ba glustog y mae angen i chi ei gysgu'n feichiog neu gyda chlefydau'r system cyhyrysgerbydol, a'r hyn a ystyrir yn gyffredinol yn ni, pobl, y maen prawf ar gyfer cysgu arferol.
Sut i gysgu'n iawn, ar eich ochr chi neu ar eich cefn?
Yn gyntaf, gadewch i ni ddelio â'r hyn sy'n digwydd. Yn ôl cynrychiolwyr y Weinyddiaeth Iechyd y Ffederasiwn Rwsia a gwledydd Ewrop, nid yw pob sefyllfa'r corff yn addas ar gyfer cysgu a gorffwys yn effeithiol. Sut mae angen i chi gysgu felly mae'n iawn? Yn y mater hwn, mae ffisioleg ein asgwrn cefn a'n system cardiofasgwlaidd yn trethu. Er mwyn cysgu mae'n angenrheidiol fel bod yr holl gyhyrau yn gwbl ymlacio, ac nid yw'r llongau wedi'u gwasgu. Mae 100% o'r amodau hyn yn cael eu hateb gan yr awdur "yn gorwedd ar eich cefn". Mae meddygon yn ei alw'n fwyaf cywir ac orau, oherwydd mae'r asgwrn cefn yn yr achos hwn yn gwbl ymlacio'n llwyr, ac mae'r gwaed yn cylchredeg yn rhydd drwy'r corff, gan ddirlawn pob cell â ocsigen.
Ar yr ail lle ymysg y meddygon a ganiateir gan feddygon yw sefyllfa'r corff ar yr ochr. Gyda'r dewis cywir o ddillad gwely, matres a gobennydd, mae'n eithaf posibl ymlacio'n dda ac yn gorffwys yn effeithiol. Dim ond ar ba ochr i gysgu'n iawn, ar y chwith neu ar y dde, nid yw meddygon wedi cytuno. Ond, mae'n debyg, mae hwn eisoes yn fater preifat i bawb.
Ac, ar y diwedd, sefyllfa annerbyniol - y sefyllfa hon ar y stumog. Yn gyntaf, ni ellir ymlacio'r cyhyrau yma. Wedi'r cyfan, mae'r asgwrn cefn wedi'i chwistrellu yn yr achos hwn. Yn ail, mae'r ystum hwn yn arwain nid yn unig i cur pen yn y bore, ond hefyd i ddatblygiad osteochondrosis a scoliosis, yn ogystal ag i'r risg o fethiant y galon oherwydd trosglwyddiad y rhydwelïau ceg y groth.
A sut i gysgu'n iawn, ar y clustog neu hebddo?
Mae hwn yn fater dadleuol arall, trafodaeth lle mae cynrychiolwyr meddygaeth fodern ac esculopes y caled Sofietaidd yn arwain ei gilydd. Yr hawliad cyntaf bod angen gobennydd, a'r blygu olaf, sydd ddim. Ac eto, sut i gysgu'n iawn, ar y clustog neu hebddo? Wel, wrth gwrs, ar y gobennydd, yn enwedig os oes gennych ysgwyddau cyson ac ysgafn. Dim ond y darn gwely hon y mae'n rhaid ei dethol yn briodol. Yr opsiwn mwyaf derbyniol yw gobennydd orthopedig sy'n cymryd cyfuchliniau eich corff. Ond yn yr achos hwn mae rhai naws. Dylai uchder y gobennydd fod yn gyfartal â lled eich ysgwydd. Fel arall, bydd y gwddf yn hyblyg mewn breuddwyd, a fydd yn ei dro yn arwain at amhariad yn y cyflenwad gwaed i'r ymennydd a'r cur pen ar ôl y deffro. Ond os yw'r gobennydd orthopedig yn rhy ddrud i chi, peidiwch â chael eich anwybyddu. Gyda dull unigol ac mae'r blu arferol yn eithaf addas.
Sut i gysgu'n iawn gyda menywod beichiog a chyda osteochondrosis?
Yma eto byddwn yn cael ein harwain gan bresgripsiynau meddygol. Wedi'r cyfan, mae beichiogrwydd, ac afiechydon y system gyhyrysgerbydol yn gofyn am fonitro meddygon yn fanwl. Felly, sut i gysgu'n iawn ar gyfer merched beichiog? Mae'r ystum gorau ar gyfer mamau sy'n disgwyl yn gorwedd ar ei hochr. Felly mae'r asgwrn cefn a'r organau mewnol yn cael eu llwytho o leiaf. Ar y cefn, er gwaethaf holl gywirdeb y sefyllfa hon, ni all merched beichiog gysgu'n gategori, yn ogystal ag ar y stumog. Yn yr achos cyntaf, mae'r llwyth ar organau mewnol y ceudod abdomenol yn cynyddu ac, o ganlyniad,
Ond dylai pobl â scoliosis a chlefydau eraill y asgwrn cefn cysgu'n well ar eu cefnau. Wel, ar gyfer menywod beichiog, ac ar gyfer opornikov bydd y dillad gwely gorau yn fatres orthopedig o feddalwedd canolig a gobennydd wedi'i ddewis yn unigol. A dim darianau pren na gwely pluenog.
Mae'r rheolau syml hyn yn bodoli ar gyfer cysgu dynol llawn. Cadwch atynt, a byddwch bob amser yn teimlo'n hwyl ac yn gorffwys.