Mae angen tylino'r pen a'r parth goler yn achlysurol ar gyfer pob person, oherwydd bod y rhan fwyaf o bobl yn arwain at ffordd fywiog goddefol, gan dreulio'r rhan fwyaf o'u hamser yn eistedd yn y cyfrifiadur neu yn y ddogfennaeth yn y gwaith. Os na chymerwch fesurau ataliol, yna ar ôl 5-6 mlynedd, gall pwmp cronig, pinsio'r fertebra, dyddodiad halwynau yn y parth coler ceg y groth, sy'n arwain at dorri cylchrediad gwaed a choch pen cyson yn y pen draw.
Gyda'r holl gyfleusterau amlwg, mae'r tylino hwn bron yn amhosibl i lai wneud, ond os ydych chi'n dod yn gyfarwydd â'r dechneg yn gyntaf, yna nid yw'n anodd tylino'r parth goler yn gywir (ac felly'n effeithiol).
Dynodiadau ar gyfer tylino'r parth coler
Gan fod tylino o'r fath yn fesur cynorthwyol ac ataliol, mae'n golygu bod ganddo nifer o arwyddion a gwrthdrawiadau.
Os ar ôl eistedd yn hir yn y cyfrifiadur neu yrru car ceir teimladau anghyfforddus yn y parth hwn (pwyso neu boen), yna mae'n golygu bod angen i chi gynnal sawl sesiwn o fath tylino. Hefyd, mae'r arwyddion yn cynnwys: cur pen, gorbwysedd, neurasthenia, osteochondrosis, dystonia llystyfiant-fasgwlar, ac ati.
Gwrthdrwythiadau i dylino'r parth goler
Mae'r math hwn o dylino'n cael effaith fuddiol ar lawer o systemau corff, ac felly ychydig iawn o wrthdrawiadau i'w ddefnyddio:
- pwysedd uchel yn y cyfnod gwaethygu;
- unrhyw afiechydon yn y cam o ddiffygnodi;
- tymheredd y corff uchel;
- clwyfau agored a menstru.
Techneg o dylino'r parth coler
Cyn i chi wneud tylino'r parth goler, mae angen i chi osod y massaged yn iawn. I wneud hyn, rhowch y stôl nesaf at y bwrdd ar yr hoffech chi osod y gobennydd. Dylai'r sawl sy'n gwneud y tylino eistedd i lawr a rhoi ei ddwylo ar y clustog, gan eu plygu ychydig yn y penelinoedd.
Nid oes angen i chi gyflawni ystum hyd yn oed: dylid ymlacio'r corff, cyn belled â phosib yn y sefyllfa eistedd.
Hefyd cyn i chi dylinio'r parth goler, mae angen i chi baratoi olew tylino (lle gallwch chi ychwanegu ychydig o ddiffygion o aromatig), yna dylech ddechrau'r weithdrefn.
Mae'r tylino'n dechrau gyda strôc ysgafn a fydd yn paratoi'r cyhyrau tensus ar gyfer ymlacio. Mae'r symudiadau'n cael eu cyfeirio i lawr ar hyd y gwddf i'r ysgwyddau ac i'r asgwrn cefn. Ar ôl rhoi cam cyntaf y tylino ychydig funudau, gallwch fynd i'r ail, lle mae gan y cynigion yr un trajectory, ond mae'r grym pwysau yn newid ac mae'r cyflym yn dod yn gyflymach.
Er mwyn cryfhau'r pwysau ymhellach, gall y therapydd tylino gwasgu'r palmwydd i'r dwrn a gyrru ar hyd y parth goler gyda phalangau agos y bysedd.
Yna, pan fo'r cyhyrau wedi ymlacio ychydig, mae angen eu hymestyn. Gwneir hyn gyda chymorth bysedd mawr, mynegai a chanol y ddau law, a dylai ymosodiadau cylchol glinio'r cyhyrau trapesi, yn yr ardal y mae marwolaeth yn digwydd yn amlaf. Gyda theimladau poenus, mae angen i chi leihau grym pwysau ychydig.
Pan fo'r cyhyrau trapysiws yn cael ei ymlacio, gallwch fynd i'r cynhesu ar y cyd ar yr ysgwyddau: yn gyntaf mae angen i chi ei falu a'i glinio.
Daw'r tylino i ben gyda symudiadau llyfn yn llithro ar hyd y masau
Mae hunan-dylino'r parth goler ychydig yn fwy anodd. Gan rannu'r parth dan anfantais dde a chwith, mae angen i chi ddefnyddio llaw gyferbyn i'r llall neu'r llall arall: er enghraifft, mae'r llaw dde yn masgeisio ochr chwith y cyhyrau, a'r cyhyrau chwith. Rhaid gwneud hyn yn ei dro.
Gallwch chi ddechrau tylino gyda symudiadau strôc gyda'r ddwy law ar yr un pryd, ond gall hyn ymyrryd ag ymlacio.
Y prif reolaeth yn y hun-dylino hwn yw absenoldeb symudiadau sydyn, er mwyn peidio â gwneud anghysur hyd yn oed yn fwy.