Mae anghysondeb aml yn broblem na ellir ei anwybyddu mewn unrhyw achos. Yn ogystal â synhwyrau anghyfforddus, gall toriadau prin achosi symptomau a chymhlethdodau mwy difrifol:
- cyfog;
- bol ddwys;
- arogl annymunol o'r geg;
- cur pen;
- blinder cyflym;
- llidusrwydd;
- gwanhau amddiffyniad imiwnedd y corff;
- hemorrhoids ;
- llid y coluddyn, ac ati
Mae trin rhwymedd yn dasg anodd hyd yn oed i arbenigwyr, ac weithiau'n gymhleth gan y defnydd anghyfannol o lacsantiaid gan gleifion, ac oherwydd anallu neu amharodrwydd i ddileu ffactorau ysgogol, megis: diffyg maeth, diffyg symudedd, straen, ac ati I wella rhwymedd am byth, a nodweddion unigol y corff. Fodd bynnag, mae yna hefyd nifer o argymhellion sy'n gyffredin i bob claf, gan gydymffurfio â hwy, yn ychwanegol at therapi sylfaenol, gall un gael gwared â rhwymedd, yn bennod a chronig, unwaith ac am byth.
Sut i gael gwared â rhwymedd cronig am byth?
Mae'r rhai sy'n dioddef o broblemau gyda gorgyffwrdd yn aml yn ceisio dod o hyd i ateb cyflym ac effeithiol ar gyfer rhwymedd yn y fferyllfa neu mewn ryseitiau meddygaeth traddodiadol, heb ddychmygu ei fod yn bosib addasu gwaith y coluddion â rheolau syml. Ystyriwch yr argymhellion sylfaenol hyn, sy'n gyffredinol berthnasol i bob claf:
Y Deiet Cywir
Yn gyntaf oll, mae angen sefydlu diet, gan wneud prydau bwyd ar yr un pryd, heb gael eu tynnu gan weithgareddau eraill (siarad, darllen, gwylio teledu, ac ati), bwyd cnoi'n araf a thrylwyr. Dylai sail y diet fod y cynhyrchion canlynol sy'n ysgogi gwaith y llwybr gastroberfeddol:
- llysiau (brocoli, blodfresych, moron, beets, tatws, tomatos, gwasgedd);
- ffrwythau, aeron (bananas, ciwis afocado, afalau, mafon, mefus);
- uwd (gwenith yr hydd, corn, gwenith);
- cynhyrchion blawd gwenith cyflawn;
- cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu.
Mae hefyd yn ddymunol ychwanegu grawn bran, a ddechreuodd i'r rheswm bwyd. Dylai'r rhannau fod yn fach, nifer y prydau bwyd bob dydd - 4-5, gyda chinio dim hwyrach na 3-4 awr cyn amser gwely.
Cyfundrefn yfed
Y rheswm dros gadw stôl mewn sawl achos yw annigonol digon o hylif. Felly mae angen yfed dŵr glân cymaint â phosib o nwy yn ystod y dydd (6-8 sbectol y dydd), yn ogystal â the, compote, sudd, diodydd ffrwythau. Argymhellir hefyd i ddechrau'r bore gyda gwydraid o ddŵr cynnes, gyda dwy lwy de o finegr seidr afal naturiol a llwy de o fêl (mae'r ddiod hwn yn helpu i "redeg" y coluddion).
Gweithgaredd corfforol
Mae rhwymedd yn ddigwyddiad cyffredin i bobl sydd â ffordd o fyw isel ac sydd â swydd "eisteddog". Bydd newid y sefyllfa yn helpu ymarfer corff bob dydd. Gallwch ddechrau gyda theithiau cerdded byr, teithio mewn adeiladau uchel ar y grisiau yn lle'r elevydd, ymarferion bore syml. Yn ddefnyddiol i'r rhai sy'n dioddef o anhwylder gorchuddio, ymarfer ar y wasg, sgwatiau, beicio, nofio, loncian.
Tylino'r abdomen
Techneg effeithiol ar gyfer atal a thrin rhwymedd yw tylino'r abdomen, sy'n hyrwyddo ysgogiad peristalsis coluddyn, hyrwyddo stôl. Gallwch chi dylino'ch hun yn y sefyllfa
- Dylai pob symudiad tylino gael ei wneud yn clocwedd.
- Dylai symudiadau tylino fod yn llyfn, yn feddal, heb dderbyniadau miniog a phwysau.
- Dylid gwneud tylino ddim cynharach na 2.5 awr ar ôl bwyta, a chyda bledren wedi'i wagio.
- Dylai gwrthod tylino'r abdomen fod â menstru, yn ystod beichiogrwydd, problemau gyda phwysau.