Mae gan ein corff lawer o facteria defnyddiol, y rhan fwyaf ohonynt wedi'u lleoli yn y system berfeddol. Maent yn fath o interlayer sy'n atal gweithrediad pathogenau. Heb gyfraniad bacteria buddiol, ni allem ni amsugno bwyd, cael maetholion a mynd i'r afael â phroblemau eraill. Bifidobacteria a lactobacilli yw'r cynrychiolwyr mwyaf niferus o'r microflora coluddyn.
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng lactobacilli a bifidobacteria?
Mae'r rhain a'r bacteria eraill yn facteria lactig, gan greu yr amgylchedd gorau posibl ar gyfer gweithrediad y stumog. Maent yn dileu rhwymedd, dolur rhydd, yn hyrwyddo glanhau'r coluddyn yn brydlon. Mae cynrychiolwyr y microflora hyn yn wahanol oherwydd bod y lactobacilli wedi eu lleoli trwy'r system berfeddol, ac mae'r bifidobacteria yn y coluddyn mawr. Gwahaniaeth arall rhwng lactobacilli a bifidobacteria yw y gallai'r olaf, yn ogystal â chryfhau'r system imiwnedd , atal gweithrediad carcinogensau a rhwystro datblygiad alergedd.
Rôl microflora defnyddiol
Mae nifer y bifidobacteria a lactobacilli yn lleihau gyda thwf nifer y pathogenau. Ymhlith y ffactorau sy'n arwain at hyn, mae:
- straen , straen emosiynol a chorfforol;
- afiechydon gastroberfeddol;
- y defnydd o fwyd brasterog, ysmygu a tun;
- defnydd hirdymor o wrthfiotigau;
- heintiau firaol.
Mae hyn i gyd yn arwain at ymddangosiad dysbiosis a diffyg lactobacilli a bifidobacteria. Mewn pobl, mae annormaleddau yng ngwaith y stumog a'r system berfeddol, dirywiad metaboledd, adweithiau alergaidd, anemia, afiechydon y system nerfol. Mae adfer y corff yn gofyn am gymryd meddyginiaethau arbennig, addasu maeth a ffordd o fyw.
Lactobacillus a bifidobacteria - cyffuriau
Gelwir y rhai sy'n dioddef bacteria byw yn eu cyfansoddiad yn probiotigau. Nodiadau i'w defnyddio yw trin dysbacteriosis a'i atal wrth drin gwrthfiotigau, heintiau a llid y llwybr gastroberfeddol.
Mae probioteg yn cael eu rhannu'n gonfensiynol yn dri grŵp:
- Cyffuriau a gynhyrchwyd ar ffurf powdwr sy'n cynnwys dim ond un math o facteria (Bifidumbacterin, Colibacterin).
- Ffordd sy'n cynnwys lactobacilli a bifidobacteria ar ffurf capsiwlau (Llinellau, Bifikol).
- Mae probiotegau hylif, sydd, yn ogystal â gwiailiau defnyddiol, yn cynnwys cydrannau eraill sy'n gwella adlyniad bacteria i waliau'r coluddyn (Biovestin, Floristin).
Mae gan gyffuriau bron unrhyw wrthgymeriadau. Ni chânt eu hargymell i'w defnyddio mewn achosion anoddefiad i'w cydrannau. Ac ers bod lactos yn bresennol yn y cyfansoddiad, efallai y bydd hefyd yn cael ei wrthdroi i bobl nad ydynt yn treulio cynhyrchion llaeth yn iawn.
Cynhyrchion sy'n cynnwys bifidobacteria a lactobacilli
Gellir cynyddu nifer y bacteria buddiol yn y coluddyn gyda'u cynnwys uchel.
Yogwrt ac iogwrt yw'r cynhyrchion mwyaf enwog â phrotiotegau. Mae eu defnydd rheolaidd yn lleddfu dolur rhydd, gassio gormodol a phroblemau eraill y system dreulio.
I gefnogi microflora iach, gallwch gynnwys sauerkraut yn eich bwydlen. Gwelir y crynodiad uchaf o facteria mewn cynhyrchion heb eu pasteureiddio, sy'n anodd iawn eu bodloni yn y siop.
Mae cawl, wedi'i goginio â chath-fwyd o ffa soia, yn ysgogi treuliad, gan ei bod yn cynnwys nifer helaeth o facteria byw.
Un o'r dulliau symlaf o lenwi'r deiet â phrotiotegau yw'r defnydd o laeth asoffilig. Mae'r cynnyrch hwn wedi'i eplesu, lle mae lactobacilli yn cymryd rhan ynddi.