Yn y byd heddiw, lle mae pobl yn gorfod gwario'r rhan fwyaf o'u hamser rhydd yn y gwaith, mae'r teimlad o blinder wedi dod yn gyfoethog yn gyfarwydd â rhan helaeth o'r boblogaeth oedolion. Ar yr un pryd, mae straen a meddyliau am sut i sefydlu bywyd personol yn gwaethygu cyflwr pethau yn unig.
Gan ddewis yn ystod y penwythnos yn y parc neu ar y môr, neu i gysgu bob penwythnos yn y cartref, rydym yn gobeithio ailgyflenwi'r warchodfa o rymoedd, ond am ryw reswm rydym yn siomedig. Felly, ar ddydd Llun, rydym yn mynd i'r gwaith, fel pe bai ddoe yn unig yn dod i ben ddydd Gwener, ac nid oedd unrhyw ddiwrnodau i ffwrdd o gwbl.
Achosion blinder cyson a ffyrdd o fynd i'r afael â dirywiad cryfder
Mae'r ffaith bod person yn teimlo'n torri ac yn gysglyd yn sicr o ddod o hyd i nifer o ffactorau. Felly mae'n werth ymchwilio i beth yw achosion blinder cyson a sut i ddelio ag ef.
- Diffyg cwsg yn y nos. Peidiwch â bod yn gorffwys yn llawn yn ystod y nos, byddwch chi'n teimlo'n drowsy drwy'r dydd. Fodd bynnag, gallwch ymladd, y prif beth yw gwybod beth i'w wneud pan fydd dirywiad cryf mewn cryfder. Mae arbenigwyr yn argymell eich bod yn amddiffyn eich breuddwyd rhag ymyriadau posibl. Felly, mae angen i chi ddileu pob dyfais gyfathrebu, yn ogystal â'r cyfrifiadur o'r ystafell. Dysgwch eich hun i fynd i'r gwely ar yr un pryd bob dydd, yna bydd y corff yn arfer defnyddio'r amserlen gysgu, a byddwch yn cysgu cyn gynted ag y bydd y cloc yn taro'r amser cywir.
- Diffyg cwsg oherwydd syndrom apneaw. Mae hwn yn glefyd insidious sy'n golygu atal anadlu yn ystod cyfnod cysgu yn gyfnodol. Rydych chi, yn deffro mewn breuddwydion, yn fwy tebygol na fydd yn gallu sylwi ar y fath seibiannau yn eich anadlu, ond byddant yn achosi dirywiad cyson eich cryfder a'ch meddyliau ynghylch beth i'w wneud yn y sefyllfa hon. Nid oes cymaint o argymhellion yn yr achos hwn. Gallwch chi'ch helpu trwy roi'r gorau i arferion gwael, gan gynnwys maeth. Mae hefyd yn werth defnyddio dyfais arbennig yn y nos sy'n cefnogi anadlu rheolaidd.
- Maeth maeth neu faeth maeth . Efallai na fyddwch yn credu hynny, ond gall y bwyd o fwyd cyflym, oherwydd ei anghydbwysedd, arwain at ddirywiad llawn mewn cryfder a chwestiynau ynghylch beth i'w wneud i ddatrys y broblem. Yn ogystal, yn eistedd ar ddeiet caeth, neu ychydig o fwyta oherwydd ei dagfeydd, byddwch hefyd yn teimlo'n fraich cyson. Er mwyn peidio â diffodd yn gorfforol a moesol erbyn amser cinio, mae angen cofio am frecwast. Ac, yn hytrach na hamburger a choffi, mae'n well dechrau'r dydd gyda blawd ceirch a sudd. Bydd brecwast o'r fath yn rhoi llawer mwy o ynni ac nid yw'n cymryd corff gormod o rymoedd am ei dreuliad.
- Anemia. Mae'r ffenomen hon yn nodweddiadol iawn o ferched yn ystod beichiogrwydd a menstru. Yn ogystal, gall ddigwydd mewn pobl sy'n bwyta ychydig o fwydydd sy'n cynnwys haearn. Yn yr achos hwn, triniaeth ac ateb y cwestiwn o beth i'w wneud gyda dirywiad mewn cryfder, bydd cynnydd yn haearn yn y diet. Ac, nid oes angen mynd i fitaminau, gan fod haearn wedi'i chynnwys mewn llawer o gynhyrchion naturiol.
- Iselder. I gywiro'r sefyllfa, dylech geisio dod o hyd i heddwch meddwl. Os na allwch gael gwared ar iselder isel ar eich pen eich hun, cysylltwch â seicolegydd.
- Problemau gyda'r chwarren thyroid. Os oes gennych chi swyddogaeth thyroid wedi tarfu arno ac mae arwyddion o ddirywiad mewn cryfder, beth fydd y meddyg yn ei ddweud wrthych. Yn sicr, gallwch ddweud y bydd yn rhaid i chi ddatrys y brif broblem yn y dechrau, ac ar ôl hynny bydd y corff yn adfer y cryfder ar ei ben ei hun.
- Defnydd gormodol o gaffein a siocled. Weithiau dylech gyfyngu eich hun mewn maeth. Dylid dileu te, coffi, coco sy'n cynnwys bwydydd a diodydd, yn ogystal â rhai meddyginiaethau sy'n cynnwys caffein, yn raddol o'r diet. Ar ôl ychydig, bydd cyflwr egnïol y corff yn dychwelyd atoch chi.