Rydym wedi bod yn gyfarwydd â chlymu label " iselder " ar y lleihad lleiaf mewn hwyliau. Mae'n rhagdybio bod y tymor hwn yn dynodi afiechyd go iawn, yn gwrych o wledydd datblygedig. Gall y cystadleuaeth cyntaf o dristwch fod yn glychau pryderus, ac mae cymhlethdod hir, lliniaru, colli diddordeb mewn bywyd - yn nodi bod yr iselder yn barod i fynd i mewn i'w hawliau. Ar y cam hwn, gallwch wneud heb gymorth meddyg a meddyginiaethau. Fe welwch chi sut i ddod o hyd i ffordd gyflym o'r iselder eich hun a dychwelyd i lwybr bywyd llawn, isod.
Ffyrdd i hunan-ymddangos o iselder isel
Gall y broblem gael gwahanol achosion: iselder ar ôl gwahanu neu ysgaru, eni a iselder ysbryd ar ôl rhyddhau - mae'r dulliau o gael allan ohono, mewn egwyddor, bob amser yn debyg.
- Yn gyntaf oll, mae'n bwysig gosod nod i chi'ch hun. Eich nod yw mynd allan o'r sefyllfa bresennol. Dychmygwch eich hun wrth i chi falch. Ceisiwch deimlo'n benodol y tu mewn i gyflwr hapusrwydd. Ailadroddwch yr ymarfer hwn mor aml â phosib.
- Newid y sefyllfa a threfn y dydd. Yn syml, mae angen i chi ddod i ben. Nid yw monotoni mewn unrhyw ffordd yn ysgogi'r newidiadau. Felly, os yn bosibl, newid eich bywyd. Os nad ydych wedi bod ar wyliau am amser hir - ewch am argraffiadau mewn gwlad arall. Os ydych wedi mired yn y cartref, ewch i'r sba. Pamper eich hun, ond peidiwch â'i droi i mewn i drefn. Ymarfer hunan-ddatblygiad !
- Cysgu iach. Ni ellir gorbwyso'r rhan hon mewn unrhyw achos. Yn aml iawn mae iselder yn digwydd oherwydd diffyg cwynion cronig. Trowch y gofal arferol i gysgu mewn defod hyfryd, gan brynu golau noson braf, gan roi o dan y siwt lavender clustog a gwely dillad gwely newydd.
- Maethiad priodol. Mae organeb ysglyfaethus a chariad am fwyd cyflym yn un o'r rhai sy'n euog o hwyliau gwael yn aml. Ond mae bwyd iach yn ddatganiad o gariad i'ch corff.
- Gwneud chwaraeon. Ydych chi erioed wedi sylwi ar ôl ymroddiad corfforol difrifol y mae'r hwyliau'n codi ynddo'i hun? Mae chwaraeon yn ffordd wych o fynd allan o iselder ysbryd, oherwydd mae'n helpu i gael
dos o'r hormon "llawenydd." - Darllen. Dylai llyfrau cadarnhaol a diddorol ddod yn eich cynghreiriaid ffyddlon.
- Trefnwch yn y tŷ. Taflwch yr holl sbwriel diangen sy'n ymyrryd â'r llif egni cywir.
- Cadarnhau. Ailadroddwch y gosodiadau a ddewiswyd gennych chi yn y bore a'r nos. Gwnewch y math hwn o fyfyrdod yn rhan bwysig o'ch bywyd.
Cofiwch fod tair ffordd allan o iselder ysbryd. Y cyntaf yw ildio, i gyrraedd y gwaelod. Yr ail yw i ymddiried eich meddygon eich hun. Y trydydd yw cymryd bywyd yn eich dwylo eich hun. Y dewis chi yw chi!