Mae pob mam ifanc yn breuddwydio o arwain ei ffigwr i'r siâp ar ôl ei eni. Fodd bynnag, i'r rheiny sydd wedi dioddef rhan cesaraidd, gall chwaraeon fod yn broblemus, nid yn unig oherwydd diffyg amser ac egni, ond hefyd oherwydd gwaharddiadau meddygol. Sut i ymarfer ffitrwydd ar ôl cesaraidd, pa fathau o chwaraeon a ganiateir ac sy'n cael eu gwahardd? Beth ddylwn i ei gofio wrth ymarfer ffitrwydd?
Sut i adfer y stumog ar ôl cesaraidd?
Gan ddechrau chwaraeon gweithgar ar ôl adran cesaraidd, nid yw meddygon yn argymell cynharach na 2 fis, ac yna, os nad oedd unrhyw gymhlethdodau a phroblemau. Cyn dechrau'r hyfforddiant, mae angen cynnal arolwg gydag arbenigwyr. Fodd bynnag, gall ymarferion o'r fath wrth dynnu yn y bol ddechrau nifer o wythnosau ar ôl yr enedigaeth, os nad ydynt yn achosi teimladau annymunol a phoen yn yr ardal haam. Mae'n ddigon i dynnu yn y stumog 3-5 gwaith, gan gynyddu'r llwyth yn raddol, gallwch chi wneud hyn yn gorwedd ar eich stumog, gallwch hefyd guro cyhyrau'r mwgwdau a'r cefn is. Mae hyn oll yn eich galluogi i ddechrau gweithio'r cyhyrau, yn ogystal â chynyddu cylchrediad gwaed yn yr ardal hon, gan gyflymu iachâd.
Huluhup ar ôl cesaraidd
Cwestiwn arall sy'n pryderu mamau y mae eu stumog wedi eu gadael ar ôl cesaraidd, a yw'n bosibl ar ôl llawdriniaeth i droi'r hulaohup. Mae hyn mewn gwirionedd yn llwyth eithaf cryf ar y wasg ac ar y seam ar ôl yr adran cesaraidd , ac felly ni ddylai'r fam deimlo'n dda, ond hefyd yn sicr ei fod wedi gwella'n llawn. Os ydych chi'n teimlo poen yn ardal y seam wrth ymarfer gyda huluhup, dylid eu gohirio am ychydig ac eto ar ôl ychydig wythnosau.
Mae ffitrwydd ar ôl yr adran cesaraidd yn ffordd o adfer yr hen ffigwr a mwynhau'ch hoff ddillad. Fodd bynnag, dylai ymarfer corff gael ei ddosbarthu, gan ddadansoddi eu cyflwr yn llym, os oes angen - ymgynghori â meddyg. Dyma warant eich iechyd.