Ioga ar gyfer yr wyneb

Mae Ioga ar gyfer yr wyneb hefyd yn cael ei alw'n "ioga esthetig". Mae'r ymarferion hyn yn syml, ond yn effeithiol, yn helpu i gael gwared â blinder oddi wrth gyhyrau'r wyneb, osgoi wrinkles a llyfnu'r croen. Y peth mwyaf dymunol yw nad yw ioga ar gyfer adnewyddu angen llawer o amser a lle, y gellir ei berfformio ble bynnag y gallwch chi aros yn unig. At hynny, mae cyhyrau'r wyneb mor hawdd i'w hyfforddi bod yr effaith gydag ymarferion rheolaidd yn amlwg mewn dim ond 10-14 diwrnod ac mae'n parhau i dyfu gyda phob gweithgaredd!

Yoga ar gyfer yr wyneb: ymarferion bore

Yoga yn wynebu yn y bore yn eich galluogi i edrych yn berffaith gyda thri ymarfer syml:

  1. Mae Slap (rhan o'r cymhleth ioga ar gyfer gweddnewidiad ac yn berffaith yn helpu o hongian y cennin a chin dwbl). Rhowch eich bysedd ar y cennin gyda'ch bysedd - heb y teimlad o boen, ond yn ddwfn, gan daro'r croen i mewn tua tua centimedr. Dylid gwneud hyn am oddeutu munud, nes bod y cnau yn ysgafn. Yna, gyda chefn eich llaw, trowch o dan eich cig, gan symud y croen 0.5 cm y tu mewn (heb deimlo poen).
  2. "Llygaid mawr" (yn arbennig o bwysig i weithwyr swyddfa ac fe'i hystyrir yn dechneg gryf o adfywio wyneb). Rhowch eich bys rhwng y llygad a'r llygad, a'r bys mawr ar y bôn geg dan y llygad. Gwthiwch yr esgyrn gydag un cynnig, fel petaech chi eisiau symud ar wahân, heb symud y croen. Cynnal pwysedd parpable am tua munud, ond peidiwch â'i gwneud yn rhy gryf. Ar ôl ymarfer corff, byddwch chi'n teimlo sut mae'ch llygaid yn ymlacio.
  3. Mae "Motorchik" (adfywiad ioga o'r fath yn eich galluogi i ddod â'ch gwefusau i dôn a'u gwneud yn fwy disglair a mwy hardd). Dychmygwch eich bod chi'n chwarae gyda hofrennydd a darluniwch ei sain, tra'n cylchdroi eich pen fel pennawd, gan symud dim ond rhan uchaf y gwddf mewn lleithder o tua 10 cm. Yn barhaus i barhau, gan deimlo dirgryniad y sain hon trwy'r corff, dilynwch y dirgryniad hwn, gan ganolbwyntio arno hi hi. Gwnewch hyn am 30-40 eiliad, yna newid cyfeiriad y torsiwn pen a pherfformio 30-40 eiliad arall.

Yoga wyneb ar gyfer rhyddhad blinder yn ystod y dydd

Mae Ioga nid yn unig yn eich galluogi i leddfu tensiwn o'r cyhyrau, ond hefyd yn trosglwyddo'r holl wrthdaro yn y gwaith yn oer.

  1. "Melin am y tafod" (yn wych ymlacio). Yn eistedd yn ôl yn syth, perfformiwch gynnig cylchlythyr yn y geg gyda'r tafod ar y diamedr uchaf, cymhwyso grym, gan gyffwrdd â'r cnwd. Dylech gael 72 cylchdro - 36 clocwedd a 36 yn ei erbyn. Ar yr un pryd, gallwch gylchdroi â'ch llygaid. Pan fyddwch chi'n meistroli, yn ychwanegu cylchdroi'r corff uchaf cyfan - gyda'r hanner cylch blaen - yn anadlu, ac gyda'r cefn yn exhale.
  2. "Mae jaw yn ffon" (yr ymarfer gorau o iselder a straen, yn enwedig gydag ailadrodd rheolaidd). Eistedd wrth y bwrdd, rhowch eich penelinoedd arno, a dal eich ceg gyda'ch dwylo. Caewch eich llygaid, ymlacio a theimlo symudiadau prin y gellir eu canfod o'r palmwydd jaw am ddau funud.

Adfywio wyneb: yoga gyda'r nos

Hyd yn oed os na wnaethoch chi gwblhau'r cymhleth dydd, gallwch chi ddechrau'r noson. Mae hon yn ddull ardderchog o adnewyddu wyneb nad oes angen costau. Gwnewch ymarferion o flaen y drych.

  1. Ymarferiad "The Air Kiss". Gyda grym yn tynnu allan eich gwefusau, fel petaech chi'n mynd i cusanu rhywun. Daliwch y sefyllfa hon, smacio'r aer. Ailadroddwch 5-6 gwaith.
  2. Ymarfer "Monkey". O fewn 2-3 munud, adeiladu wynebau, newid ymadroddion wynebau mor aml â phosib, peidiwch ag oedi! Rhowch gudd o'ch dychymyg a'ch golwg fel y credwch.
  3. Tylino o chwyddo o dan y llygaid. Cyn mynd i'r gwely, tylino cefn y gwddf am tua un i ddau funud. Bydd hyn yn deffro yn y bore yn hyfryd!

Nid yw'r cymhleth yn cymryd llawer o amser, ond mae'n rhoi effaith ardderchog. Rhowch gynnig arno'ch hun a byddwch yn synnu'n ddymunol!