Mae Ioga ar gyfer yr wyneb hefyd yn cael ei alw'n "ioga esthetig". Mae'r ymarferion hyn yn syml, ond yn effeithiol, yn helpu i gael gwared â blinder oddi wrth gyhyrau'r wyneb, osgoi wrinkles a llyfnu'r croen. Y peth mwyaf dymunol yw nad yw ioga ar gyfer adnewyddu angen llawer o amser a lle, y gellir ei berfformio ble bynnag y gallwch chi aros yn unig. At hynny, mae cyhyrau'r wyneb mor hawdd i'w hyfforddi bod yr effaith gydag ymarferion rheolaidd yn amlwg mewn dim ond 10-14 diwrnod ac mae'n parhau i dyfu gyda phob gweithgaredd!
Yoga ar gyfer yr wyneb: ymarferion bore
Yoga yn wynebu yn y bore yn eich galluogi i edrych yn berffaith gyda thri ymarfer syml:
- Mae Slap (rhan o'r cymhleth ioga ar gyfer gweddnewidiad ac yn berffaith yn helpu o hongian y cennin a chin dwbl). Rhowch eich bysedd ar y cennin gyda'ch bysedd - heb y teimlad o boen, ond yn ddwfn, gan daro'r croen i mewn tua tua centimedr. Dylid gwneud hyn am oddeutu munud, nes bod y cnau yn ysgafn. Yna, gyda chefn eich llaw, trowch o dan eich cig, gan symud y croen 0.5 cm y tu mewn (heb deimlo poen).
- "Llygaid mawr" (yn arbennig o bwysig i weithwyr swyddfa ac fe'i hystyrir yn dechneg gryf o adfywio wyneb). Rhowch eich bys rhwng y llygad a'r llygad, a'r bys mawr ar y bôn geg dan y llygad. Gwthiwch yr esgyrn gydag un cynnig, fel petaech chi eisiau symud ar wahân, heb symud y croen. Cynnal pwysedd parpable am tua munud, ond peidiwch â'i gwneud yn rhy gryf. Ar ôl ymarfer corff, byddwch chi'n teimlo sut mae'ch llygaid yn ymlacio.
- Mae "Motorchik" (adfywiad ioga o'r fath yn eich galluogi i ddod â'ch gwefusau i dôn a'u gwneud yn fwy disglair a mwy hardd). Dychmygwch eich bod chi'n chwarae gyda hofrennydd a darluniwch ei sain, tra'n cylchdroi eich pen fel pennawd, gan symud dim ond rhan uchaf y gwddf mewn lleithder o tua 10 cm. Yn barhaus i barhau, gan deimlo dirgryniad y sain hon trwy'r corff, dilynwch y dirgryniad hwn, gan ganolbwyntio arno hi hi. Gwnewch hyn am 30-40 eiliad, yna newid cyfeiriad y torsiwn pen a pherfformio 30-40 eiliad arall.
Yoga wyneb ar gyfer rhyddhad blinder yn ystod y dydd
Mae Ioga nid yn unig yn eich galluogi i leddfu tensiwn o'r cyhyrau, ond hefyd yn trosglwyddo'r holl wrthdaro yn y gwaith yn oer.
- "Melin am y tafod" (yn wych ymlacio). Yn eistedd yn ôl yn syth, perfformiwch gynnig cylchlythyr yn y geg gyda'r tafod ar y diamedr uchaf, cymhwyso grym, gan gyffwrdd â'r cnwd. Dylech gael 72 cylchdro - 36 clocwedd a 36 yn ei erbyn. Ar yr un pryd, gallwch gylchdroi â'ch llygaid. Pan fyddwch chi'n meistroli, yn ychwanegu cylchdroi'r corff uchaf cyfan - gyda'r hanner cylch blaen - yn anadlu, ac gyda'r cefn yn exhale.
- "Mae jaw yn ffon" (yr ymarfer gorau o iselder a straen, yn enwedig gydag ailadrodd rheolaidd). Eistedd wrth y bwrdd, rhowch eich penelinoedd arno, a dal eich ceg gyda'ch dwylo. Caewch eich llygaid, ymlacio a theimlo symudiadau prin y gellir eu canfod o'r palmwydd jaw am ddau funud.
Adfywio wyneb: yoga gyda'r nos
Hyd yn oed os na wnaethoch chi gwblhau'r cymhleth dydd, gallwch chi ddechrau'r noson. Mae hon yn ddull ardderchog o adnewyddu wyneb nad oes angen costau. Gwnewch ymarferion o flaen y drych.
- Ymarferiad "The Air Kiss". Gyda grym yn tynnu allan eich gwefusau, fel petaech chi'n mynd i cusanu rhywun. Daliwch y sefyllfa hon, smacio'r aer. Ailadroddwch 5-6 gwaith.
- Ymarfer "Monkey". O fewn 2-3 munud, adeiladu wynebau, newid ymadroddion wynebau mor aml â phosib, peidiwch ag oedi! Rhowch gudd o'ch dychymyg a'ch golwg fel y credwch.
- Tylino o chwyddo o dan y llygaid. Cyn mynd i'r gwely, tylino cefn y gwddf am tua un i ddau funud. Bydd hyn yn deffro yn y bore yn hyfryd!
Nid yw'r cymhleth yn cymryd llawer o amser, ond mae'n rhoi effaith ardderchog. Rhowch gynnig arno'ch hun a byddwch yn synnu'n ddymunol!