Manteision afocados ar gyfer y corff dynol - ryseitiau i'w defnyddio

Mae rhai ffrwythau egsotig wedi dod yn gynnyrch cyfarwydd i lawer o bobl. Mae'r defnydd o afocado wedi'i wneud yn boblogaidd ymhlith y rhai sy'n monitro eu hiechyd a'u ffigur. Yn ogystal, mae'r mwydion yn addas ar gyfer gwahanol weithdrefnau cosmetig.

Priodweddau defnyddiol o afocado

Mae ffrwythau egsotig blasus yn ddefnyddiol iawn i'r corff ac mae'n amlwg ei fod yn eiddo o'r fath:

1. Yn hyrwyddo puro gwaed o golesterol "drwg".
2. Cynyddu effeithlonrwydd a sefydlogi gwaith y system nerfol, fel y gallwch ymdopi â straen a blinder.
3. Mae manteision avocados yn cael eu dangos gan ei allu i normaleiddio gweithrediad y system cylchrediad a lleihau'r risg o anemia.
4. Mae'n effeithio'n ffafriol ar weithgaredd y system dreulio, gan helpu i anghofio am anghyflwr.
5. Wrth ddarganfod pa mor ddefnyddiol yw afocados ar gyfer y corff dynol, mae'n werth nodi bod y ffrwythau'n cryfhau'r system imiwnedd, diolch i bresenoldeb asid ascorbig.
6. Mae llysieuwyr yn defnyddio afocados yn lle cig, gan ei fod yn ffynhonnell brotein wych.

Cyfansoddiad Avocado

Mae gwyddonwyr yn credu bod rhaid i ffrwythau egsotig fod yn bresennol yn niet pobl, oherwydd mai dim ond storfa o sylweddau defnyddiol ydyw. Mae cyfansoddiad cemegol avocado yn cynnwys fitaminau B , E, A, D, PP, K ac C. O ran y mwynau, mae eu rhestr hefyd yn fawr, mae'r ffrwythau'n llawn potasiwm, ffosfforws, calsiwm, magnesiwm, haearn. Mae asidau brasterog defnyddiol, ffibr a sylweddau pwysig eraill ynddo. Fel ar gyfer cynnwys calorig, mae 100 g yn cynnwys tua 208 kcal.

Manteision avocados ar gyfer athletwyr

Dylai pobl sy'n cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon ddewis cynhyrchion yn ofalus ar gyfer eu diet. Mae gan lawer ddiddordeb mewn pa mor ddefnyddiol yw afocados ar gyfer athletwyr, ac felly yng nghyfansoddiad y ffrwyth hwn mae L-carnitin - asid amino naturiol, sydd ag effaith gwrthocsidiol cryf. Mae'r sylwedd hwn yn ysgogi metabolaeth braster ac yn ymwneud â metaboledd braster. Yn ogystal, manteision afocados yw ei fod yn cynhyrchu ynni ac yn gwella cylchrediad gwaed.

Priodweddau defnyddiol o afocado i fenywod

Mae rhestr arbennig o eiddo a fydd yn ddefnyddiol i'r rhyw deg:

1. Yn ogystal â'r opsiynau therapiwtig a ddisgrifiwyd yn flaenorol, defnyddir y ffrwythau egsotig fel cosmetig.
2. Manteision avocados ar gyfer menywod sy'n bwydo ar y fron, gan fod y ffrwythau'n goresgyn y llaeth gyda sylweddau defnyddiol ac ni all niweidio iechyd y plentyn.
3. Argymhellir bod afocado a beichiog, oherwydd bod y cyfansoddiad yn cynnwys asid ffolig, sy'n bwysig er mwyn atal datblygiad amrywiol fathau yn y ffetws.
4. Mae'r ffrwythau'n cyfrannu at normaleiddio'r cefndir hormonaidd ac yn lleihau'r risg o anffrwythlondeb. Mae'n helpu i sefydlogi'r cylch menstruol a lleihau'r amlygiad o PMS.
5. I fenywod, mae'r ffrwythau egsotig yn gwasanaethu fel afrodisiag, ond gall menywod sydd â defnydd yn aml, lefelau testosterona ostwng.

Avocado ar gyfer gwallt

Mae gwyddonwyr yn ôl ymchwil wedi profi bod y ffrwythau a gyflwynir yn gymhleth maeth cyflawn sy'n angenrheidiol ar gyfer unrhyw fath o gylchoedd. Mae mwgwd yr afocado ar gyfer gwallt yn cael effaith wlychu, yn eu gwneud yn elastig, yn llawn ac yn iach. Mae'r sylweddau yn y ffrwythau yn cyfrannu at dwf, yn atal colled, yn cynyddu ymwrthedd i weithredu ymosodol ac atgyweirio meinwe sydd wedi'i ddifrodi. Ryseitiau o'r fath yn boblogaidd:

1. Mwgwd clasurol . Trosi i fwydion mwydion yn cyfuno ag olew olewydd mewn cyfrannau cyfartal. Gwnewch gais ar llinynnau am 20 munud.
2. Mwgwd Lleithiol . Cysylltwch â 4 llwy fwrdd. llwyau o fwydion, 2 llwy fwrdd. llwy fwrdd olew olewydd a dwy ddolyn. Mae'r mwgwd yn cael ei gadw ar y gwallt am 20-25 munud.
3. Mwgwd maethlon . Cymerwch 2 lwy fawr o ffrwythau a sudd aloe , a 2 llwy fach o sudd lemwn a blawd ceirch wedi'i dorri.

Avocado ar gyfer yr wyneb

Mae masgiau, sy'n cynnwys y ffrwythau egsotig a gyflwynir, yn boblogaidd yn cosmetoleg y cartref. Gyda defnydd rheolaidd, gallwch ymdopi â llid a ffrwydradau, gwlychu a diogelu rhag plicio. Y defnydd o afocados yw arafu'r broses heneiddio a ymladd yn erbyn wrinkles presennol. Yn ogystal, mae'r mwydion ffrwythau yn cyflymu atgyweirio meinwe ac yn cymryd rhan mewn cynhyrchu colagen ac elastin.

1. Mae masg avocado ar gyfer yr wyneb ar gyfer croen sych yn cynnwys 1 llwy fwrdd. llwy o mwydion ffrwythau a thatws melys cynnes, 1 llwy de o olew olewydd a 0.5 llwy fwrdd. llwyau o hufen sur. Cadwch ar y wyneb am 15-30 munud.
2. Ar gyfer perchnogion croen olewog, mae rysáit arall, lle mae 1 llwy fwrdd. llwy o mwydion ffrwythau, protein a 1 llwy de o sudd lemwn. Gwnewch gais am 15-30 munud.

Avocado am golli pwysau

Soniwyd eisoes bod y ffrwythau egsotig hwn yn cynnwys L-carnitin, sylwedd sy'n actifadu'r broses o losgi braster. Mantais arall o afocados ar gyfer y corff dynol am golli pwysau yw presenoldeb brasterau moni-annirlawn, sy'n lleihau faint o golesterol niweidiol yn y corff, fel y bydd y corff yn ymateb yn well i lwythi corfforol a byddant yn dod yn fwy effeithiol. Yn mwydion y ffrwyth mae llawer o ffibr, sy'n glanhau'r coluddion ac yn gwella'r system dreulio.

Mae diet arbennig gydag afocado ar gyfer colli pwysau. Gall barhau o leiaf dri diwrnod, ac mae pob person yn gwneud penderfyniad ar eu pen eu hunain, gan seilio ar eu hiechyd eu hunain. Mae'r fwydlen ar gyfer y dull hwn o golli pwysau yn edrych fel hyn:

1. Defnyddir afocados â diet ar gyfer brecwast mewn swm o 0.5 pcs. gyda chasgliad bach o gaws bwthyn 5% o fraster a the gwyrdd.
2. Ar gyfer cinio, paratowch salad sy'n cynnwys afocad cyfan, wyau, llysiau gwyrdd, caws caled a chiwcymbr.
3. Mae'r cinio yn debyg i frecwast, ond dim ond te sy'n gallu bod yn sudd naturiol.

Ryseitiau gydag afocado am golli pwysau

Mae ffrwythau trofannol yn boblogaidd gyda chogyddion sy'n gallu cynnig amrywiaeth fawr o ryseitiau, gan ddechrau gyda'r prif brydau ac yn gorffen â pwdinau. I'r rheiny sydd â diddordeb mewn sut i fwyta afocados yn iawn am golli pwysau, mae'n werth egluro ei bod yn bosibl coginio cawl, salad, coctel, sawsiau a byrbrydau ohono.

1. Wrth goginio, rhowch ystyriaeth i'r ffaith bod y cnawd wedi'i glirio yn dod yn dywyll, fel afal, pan fydd yn agored i ocsigen, felly i gadw golwg esthetig, ei daflu â sudd lemwn.
2. I ailddarganfod blas y cynnyrch hwn, defnyddiwch wahanol sbeisys, pupurau, mêl a sitrws.

Salad Avocado ar gyfer Colli Pwysau

Y saethau mwyaf poblogaidd ymhlith y rhai sy'n colli pwysau yw salad, y mae'r ryseitiau'n enfawr ohoni. Mae'n bwysig gwybod beth i gyfuno afocadau ar gyfer colli pwysau, felly nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol. Yn aml, cyfunir ffrwythau â bwyd môr, ac ystyrir cymysgedd o'r fath yn glasur Canoldir. Gallwch ei ychwanegu at lysiau a ffrwythau eraill, hynny yw, mae croeso i arbrofion. Enghraifft yw salad diet . Mae gwerth ynni 100 gram o letys yn 109 kcal.

Cynhwysion:

• ciwcymbr - 100 g;
• afocado - 360 g;
• Bras bresych - 0,5 darn;
• wyau - 3 darn;
• olew olewydd - 15 g;
• sudd lemwn.

Paratoi:

1. Peelwch y ciwcymbr mewn darnau bach. Tynnwch y croen o'r afocado a'i dwyn fel llysiau.
2. Boil wyau wedi'u berwi'n galed a'u torri ynghyd â bresych, fel cynhwysion eraill.
3. Ar gyfer ail-lenwi cymysgwch y menyn gyda sudd lemwn, y dewisir y swm ohono yn dibynnu ar eich hoff flas eich hun.
4. Stirio'r salad a'i weini.

Smoothies o afocado am golli pwysau

Y diodydd mwyaf poblogaidd ymhlith pobl sy'n gwylio eu ffigur yw smoothies. Maent yn barod o lysiau a ffrwythau ffres, sy'n rhoi coctel trwchus a phwys. Bydd afocados wrth golli pwysau yn gynhwysyn ardderchog ar gyfer diodydd o'r fath, gan ei fod yn cyfuno'n berffaith, gyda ffrwythau a llysiau. Gellir addasu'r dwysedd o esgidiau trwy ychwanegu dŵr nad yw'n garbonedig. Caiff y rysáit a gyflwynir ei gyfrifo ar dri dogn.

Cynhwysion:

• afal - 1 darn;
• ffrwyth ciwi - 3 darn;
• avocado - 1 pc.

Paratoi:

1. Caiff y defnydd o afocado ar gyfer y corff yn y rysáit hon ei wella gan kiwi, sy'n rhoi asidedd, ac afal melys. Clirio'r ffrwythau egsotig trwy ddileu'r garreg.
2. Torrwch y brîn oddi ar yr afal a ffrwythau'r ciwi. Torrwch y ffrwythau mewn darnau ar hap.
3. Gwisgwch ar gyflymder canolig nes bod yn llyfn. Os oes angen, arllwyswch mewn dŵr a chymysgu eto. Ni argymhellir cadw smoothies.

Brechdanau ag afiechydon sy'n colli pwysau

Ar gyfer byrbryd a brecwast iach a phwys, gallwch chi baratoi brechdanau sydd â blas anarferol. Gellir cryfhau priodweddau defnyddiol afocado am golli pwysau gan gynhwysion eraill, er enghraifft, caws, a fydd yn ffynhonnell protein. Yn achos bara, yna rhowch ffafriaeth i grawn neu rygyn cyfan. Gellir defnyddio afocados fel sleisys neu fel pasta.

Cynhwysion:

• Tost - 1 darn;
• afocado - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• hadau sesame.

Paratoi:

1. Peelwch yr afocado a thorri'r mwydion gyda sleisenau tenau neu morsiwch ef gyda fforc.
2. Ychwanegwch y tost gyda chaws a brig gydag afocado. Chwistrellwch â hadau sesame a gallwch chi fwyta. Mae gwerth calorig y brechdan yn 145 kcal.