Ers 35 oed, mae calsiwm yn dechrau golchi allan o'r corff, a all arwain at osteoporosis a thorri'n aml. Felly, mae'n werth cofio ychydig o awgrymiadau ar sut i gryfhau'r esgyrn, a dysgu sut i lenwi'r diffyg y micro-a macroelements angenrheidiol. Nid oes angen cymryd cyffuriau fferyllol neu atchwanegiadau deietegol, mae'n ddigon aml yn unig i addasu'r diet ychydig.
A oes angen cryfhau'r esgyrn?
Mae colli llawer iawn o galsiwm a diraddiad y meinwe esgyrn bob amser yn heneiddio. Mae hyn yn arbennig o wir am ferched, yn ôl astudiaethau meddygol ar ôl menopos, mae'r rhyw deg yn ddifreintiedig o bron i hanner y màs ysgerbydol.
Nid yw datblygiad osteoporosis nid yn unig poen cronig yn y cefn a'r aelodau. Mae'r afiechyd hwn yn beryglus gan anafiadau a difrifoldebau esgyrn yn aml, ystyrir bod y rhai mwyaf difrifol ac anodd eu trin yn eu plith yn torri gwddf y clun.
Sut i gryfhau'r esgyrn yn feddygol ar ôl toriad?
Ar gyfer ymgysylltiad effeithiol a chyflym o feinwe esgyrn, yn ogystal ag adfer cymalau mae angen dull cynhwysfawr, gan gynnwys defnyddio meddyginiaethau gan nifer o grwpiau meddyginiaethol.
Cyffuriau cadarnhau asgwrn asignadwy:
1. Multivitamins, ychwanegion biolegol weithredol ac asiantau cyfun â chalsiwm:
- Aquadetry;
- citrate, carbonad, clorid a chyfansoddion calsiwm eraill;
- Calsiwm D3-Nycomed;
- Vitrum Calsiwm Mwy.
2. Meddyginiaethau yn seiliedig ar sylffad chondroitin:
- Teraflex ;
- Chontrocsid;
- Structum;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glwcosamine. Argymhellir cymryd sylffad glyciwosamin.
4. Meddyginiaethau â calcitriol:
- Osteotriol;
- Calcitriol;
- Rockaltrol.
5. Fitamin D. Mae'n bosibl yfed fel rhan o gymhleth.
6. Calcitonin.
7. Fflworidau. Yn addas ar gyfer unrhyw halen fflworid.
8. Bisffosffonates :
- Alendronate;
- Ibandronate.
9. Meddyginiaethau hormonaidd. Rhagnodir therapi amnewid ar gyfer menywod yn ystod menopos â diffyg estrogen acíwt.
Sut y gellir cryfhau esgyrn gyda meddyginiaethau bwyd a gwerin?
I wneud diet yn gyfoethog iawn â chalsiwm, dylech gynnwys y cynhyrchion canlynol yn y ddewislen:
- hadau a chnau;
- caws cheddar;
- sardinau;
- berdys;
- hufen sur;
- llaeth;
- caws bwthyn;
- sbigoglys;
- ffa gwyn;
- pysgota;
- rhyg a bara gwyn;
- macrell;
- Cimychiaid;
- dyddiadau;
- siocled du;
- rhesins;
- wyau wedi'u berwi;
- llafnau corn;
- sgwid.
Hefyd, darganfyddir yr elfen olrhain mewn ffrwythau ffres a chig eidion.
O'r ryseitiau poblogaidd, argymhellir wyau punt wyau yn amlaf. Dylid bwyta'r fath powdwr am 1 llwy fwrdd (heb sleid) ar ôl pryd bwyd, 1 neu 2 gwaith y dydd.
Yn ogystal, mae meddyginiaethau amgen yn cynghori i gymryd lle'r te a choffi arferol gyda chipsen rhosyn, compote o ffrwythau wedi'u sychu a chwythu gwreiddiau trwyddedau.