Yn benodol, mae mamau ifanc, sy'n aml yn nerfus, yn cael eu geni babanod sydd â llai o bwysau, afiechydon yr ysgyfaint, gorfywiogrwydd, cysgu ac aflonyddwch, yn ogystal â hypocsia'r ymennydd. Er mwyn osgoi hyn, cynghorir menywod mewn sefyllfa "ddiddorol" i wrando ar y cyngor a'r argymhellion a amlinellir yn ein herthygl.
Sut i dawelu a pheidio â bod yn nerfus yn ystod beichiogrwydd?
Er mwyn peidio â bod yn nerfus, bydd yr awgrymiadau canlynol yn helpu'r fenyw beichiog, yn gynnar ac yn hwyr:
- Cyfathrebu'n gyson â ffrindiau sydd eisoes â phrofiad mamolaeth, ac nid oes croeso i chi ofyn eich cwestiynau at y meddyg. Er mwyn peidio â phoeni, dylai'r fam sy'n disgwyl fod yn ymwybodol o bopeth sy'n digwydd iddi.
- Trefnwch eich amser yn drylwyr a gwneud cynllun gweithredu bob dydd. Daw'r cyngor hwn yn arbennig o berthnasol ar ddiwedd beichiogrwydd, pan nad oes llawer o amser ar ôl cyn i'r babi gael ei eni.
- Gofynnwch i'ch anwyliaid eich cefnogi. Mae'n dda, os bydd eich tad, mam, chwaer neu gariad yn y dyfodol bob tro nesaf.
- Yn ogystal, peidiwch â bod yn nerfus yn ystod beichiogrwydd, mae menywod yn cael eu cynorthwyo gan gamau o'r fath fel stroking eich abdomen a siarad â phlentyn yn y dyfodol.
- Peidiwch â rhoi'r gorau i weithdrefnau meddygol a chosmetig nad ydynt yn cael eu gwahardd yn ystod beichiogrwydd ac yn dod â phleser gwirioneddol. Felly, gall y fam yn y dyfodol wneud dillad trin gwallt newydd, cymryd cwrs o dylino ymlacio ac yn y blaen.
- Cysgu cymaint ag y gallwch.
- Bwyta'n drylwyr ac yn iawn, gan gynnwys ffrwythau a llysiau newydd yn eich diet bob dydd, yn ogystal â chynhyrchion llaeth a llaeth.