"Roedd Diko wedi blino am y diwrnod, yn enwedig yn mynd i'r gwely yn gynnar ac am y trydydd awr rwy'n meddwl am ddefaid braster yn dringo'n ddwfn dros y ffens. Cysgu mewn un llygad, syrthiodd yn cysgu yn y bore, heb gael digon o gysgu, ac ar y diwrnod wedyn yr un stori, nid yw cysgu byr yn dod â gweddill. Sut i gael gwared â'r anhunedd hwn? " A sefyllfa gyfarwydd? Nid ydych chi hefyd yn gwybod sut i gysgu ag anhunedd, a phan fyddwch chi'n cysgu, yn deffro'n gyson? Ni ellir caniatáu iddo fynd drosti ei hun, gall anhunedd gael ei drin a'i drin. Dyma sut i ddelio ag ef, a bydd sgwrs.
Achosion anhunedd
I ddeall sut i gael gwared ar anhunedd, mae angen i chi ddeall ei achosion. Gallant fod yn ffisiolegol a seicolegol. Gall y ffisiolegol gael ei briodoli i'r defnydd o ddiodydd neu gyffuriau sy'n cynnwys caffein, bwyd aciwt a brasterog cyn y gwely. Hefyd, gall arogleuon annymunol, golau llachar, sŵn, gwely anghyfforddus, oer neu stwffiniaeth yn yr ystafell atal un rhag syrthio i gysgu. Mae modd deall sut i drechu anhunedd yn yr achos hwn - mae angen i chi gael gwared ar ffynonellau llid ac edrych yn agosach ar fwyd a diod yfed cyn y gwely. Mae achosion seicolegol anhunedd, yn gyntaf oll, straen, iselder ysbryd a llafur meddwl dwys. Fel yn yr achos cyntaf, i gael gwared ar anhunedd, mae angen i chi ddileu ei achos. Ond bydd yn llawer anoddach i'w wneud, gall ymarferion anadlu ysgafn, lliniaru, ac ymarferion ymlacio helpu. Os yw'r sefyllfa'n mynd allan o reolaeth ac mae'n amhosib ymdopi â'r broblem ar ei ben ei hun, dylid gofyn i'r arbenigwr y cwestiwn o sut i oresgyn anhunedd, oherwydd dim ond y meddyg fydd yn dewis y cyffuriau angenrheidiol ac yn rhagnodi'r driniaeth.
Beth ddylwn i ei wneud os oes gen i anhunedd?
Cyn gynted ag y bydd yr anhunedd yn dechrau twyllo, rydym ar unwaith yn cipio'r pils cysgu. Am ateb un-amser i'r broblem, nid yw'r opsiwn hwn yn ddrwg, ond bydd y defnydd cyson o biliau cysgu yn achosi dibyniaeth. Ac ar ôl yfed pilsen, nid ydym yn datrys y broblem, ond rydym yn twyllo'r corff. Felly, am anhunedd, mae'n well peidio â meddwl beth i'w yfed, pa un o'r piliau cysgu sy'n ei helpu yn well, ond i fynd i'r afael â'r broblem mewn modd cynhwysfawr.
- Fel y crybwyllwyd uchod, mae cwsg gydag anhunedd yn cael ei rwystro gan yr hyn yr ydym yn ei fwyta ac yn yfed mewn cinio hwyr. Felly, mae angen cyfyngu ar fwyta bwyd brasterog a sbeislyd, i wrthod bwyta te a choffi du cryf cyn y gwely. Gall alcohol a nicotin sydd â gormod o ddefnydd hefyd achosi anhwylderau cysgu.
- Cadwch at y gyfundrefn, ceisiwch fynd i'r gwely ar yr un pryd. Os nad ydych chi'n teimlo'n gysglyd, peidiwch â gorfodi eich hun. Darllenwch lyfr neu gylchgrawn diflas, gwyliwch y teledu neu wrando ar y radio.
- Bydd cerdded yn yr awyr iach, yn enwedig cyn mynd i'r gwely, yn helpu'r corff i ymgartrefu i orffwys.
- Gall ffilmiau ofn, cerddoriaeth uchel a chwareliaid cyn y gwely achosi ei absenoldeb, felly dylent ymatal.
- Pe bai'r dydd yn amser, yna bydd cawod cynnes neu baddon gyda'ch hoff olewau aromatig yn helpu i ymlacio.
- Cyn mynd i gysgu, peidiwch â meddwl am yr hyn nad oedd gennych amser i'w wneud, tynnwch sylw o'r problemau, dychmygu darlun pleserus.
Meddyginiaethau gwerin am anhunedd
A dyma'r hyn y mae healers gwerin yn ei argymell ar gyfer anhwylderau cysgu:
- Un o'r dulliau o drin anhunedd yw'r defnydd o wahanol berlysiau. Yma, er enghraifft, addurniad o gonau hop. Mae angen i chi arllwys gwydraid o ddwr berwedig 2 lwy de gonau. Gadewch i sefyll am 4 awr a diod cyn mynd i'r gwely.
- Hefyd, mae meddyginiaeth werin yn argymell cronfeydd anhunedd yn seiliedig ar oregano. Gellir ei ychwanegu at de neu infusion. Ar gyfer y trwyth, mae angen 2 llwy de o oregano wedi'i dorri, arllwys gwydraid o ddŵr berw ac yn mynnu mewn cynhwysydd wedi'i selio
20 munud. Ar ôl y hidlwyth trwyth ac yfed yn gynnes am 15-20 munud cyn bwyta. Dylai infusion yfed fod 3 gwaith y dydd ar gyfer ½ cwpan. - Ymhlith meddyginiaethau gwerin am anhunedd, mae un yn fwy diddorol, fel y rhai sy'n caru arogl perlysiau. Mae angen cywiro gobennydd bach a'i llenwi â mwyngano, mintys, valerian, gwartheg Sant Ioan, conau hop, blodau gwenithfaen. Gallwch ddefnyddio unrhyw berlysiau sy'n cael effaith lân, defnyddiwch gyfrannau, hefyd, y prif beth yw eich bod yn hoffi'r arogl. Rhaid gosod y gobennydd hwn cyn mynd i'r gwely dan eich gobennydd.