Mae datblygu nodweddion corfforol yn chwarae rôl wych ar gyfer iechyd pobl. Mae'r rhain yn cynnwys cryfder y cyhyrau, cyflymder, dygnwch , hyblygrwydd ac ystwythder. Ystyrir bod eu newid deinamig yn welliant yn nerth corfforol y dyn.
Dulliau o ddatblygu rhinweddau ffisegol
Mae sawl ffordd o ddatblygu eich cryfder a'ch sgiliau:
- Hyd yn oed . Mae'n awgrymu gwaith parhaus mewn cyfnod o gyfnod penodol o amser gyda'r un cyflymder.
- Y newidyn . Y prif wahaniaeth o'r cyntaf yw bod angen perfformio ymarferion gyda dwysedd amrywiol.
- Ailadroddwyd . Mae datblygu rhinweddau corfforol sylfaenol yn ôl y dull hwn yn awgrymu perfformiad yr un ymarferion â chyfnodau penodol rhyngddynt.
- Cystadleuol . Mae'r dull hwn yn awgrymu bod hyfforddiant yn cael ei gynnal gyda chystadleuaeth benodol.
- Gêm . Mae'r dull hwn yn berffaith i blant, wrth i rinweddau corfforol gael eu datblygu yn ystod y gêm.
- Y cylchlythyr . Mae'r opsiwn hwn yn awgrymu cyflawni set benodol o ymarferion gan gylchoedd heb doriadau.
Mae datblygiad rhinweddau corfforol person yn ei gwneud hi'n bosibl i ddatblygu cryfder a sgiliau mewn gwahanol gyfeiriadau. Dylai pawb ddewis opsiwn mwy addas o ddosbarthiadau eu hunain, a fydd yn rhoi'r canlyniad a ddymunir.
Rheolau sylfaenol ar gyfer datblygu rhinweddau ffisegol:
- I ddatblygu cryfder mae angen i chi ddewis ymarferion gyda llwyth ychwanegol. Dechreuwch â phwysau ysgafn ac fe'i cynyddwch yn raddol er mwyn cyflawni'r canlyniad a ddymunir.
- Os ydych chi eisiau gweithio ar gyflymder yna ar gyfer hyfforddiant, dylech ddewis ymarferion syml y gallwch chi wneud llawer o ailadroddiadau.
- I ddatblygu dygnwch, dewiswch ymarferion sy'n cynnwys bron pob un o'r cyhyrau. Bydd ymarferion o'r fath yn arwain at y gwaith mwyaf posibl o'r system cardiofasgwlaidd ac anadlol.
- Er mwyn datblygu deheurwydd mae yna ymarferion sy'n eich galluogi i newid sylw yn gyflym.
- Os yw eich nod yn hyblygrwydd, yna dylai'r ymarferion gael eu perfformio mewn cyfres gydag ehangder cynyddol yn raddol.