Nid oes unrhyw beth yn waeth na chysgu iach ac iach. Fodd bynnag, ym myd y Rhyngrwyd a straenau cyson, mae problem o'r fath fel blinder a drowndod yn rheolaidd ar yr agenda. Ac o ystyried bod yn well gan lawer ohonom wario penwythnosau mewn clybiau nos ac mewn partïon, nid yw'n syndod bod y corff yn troi'n gyson am weddill go iawn a gwerthfawr.
Sut i oresgyn blinder a drowndod yn y gwaith?
Mae'n digwydd bod brwdfrydedd o ddifaterwch, blinder a drowndod yn ganlyniad i ddiffyg cysgu. Os ydych chi wedi defnyddio oriau'r nos nid ar gyfer eu diben bwriadedig, gallwch chi awyddus i fyny gan ddefnyddio'r dulliau canlynol:
- olewau hanfodol. Bydd ethers o'r fath fel grawnffrwyth neu ryddemer yn helpu i gael gwared ar gysglyd yn ystod y dydd a chael gwared ar wendid yn y corff. Rhowch ychydig o ddiffygion ar napcyn a'i roi nesaf atoch;
- rhwbiwch lobiau'r clustiau, ac yna'r glust gyfan. Mae'r ymarfer corff syml hwn yn helpu i awyddu i fyny ac ymuno â hwyl gweithio;
- gweddill eich llygaid Gwnewch ymarfer corff syml: rhowch eich pen ar y palmwydd ("cwch" wedi'i blygu) fel bod y pwysau ar yr ardal o gwmpas y laz. Ar ôl ychydig, gwasgarwch nhw ar wahân. Gyda llaw, mae'r weithred hon yn helpu i gael gwared ar fagiau o dan y llygaid, a achosir gan chwyddo;
- os yn bosibl, golchwch â dŵr oer.
Sut i oresgyn gormodrwydd cronig?
Mae'n un peth os ydych chi'n teimlo'n flinedig oherwydd diffyg gweddill un neu ddau ddiwrnod, ac un arall, pan fydd gormodrwydd yn eich cydymaith cyson am amser hir. Mae'r cysyniad hwn, fel syndrom blinder cronig , yn poeni'n ddifrifol i lawer o feddygon. Yn gyntaf oll, gallwch wneud cais iddynt gymryd profion a sicrhau nad yw blinder, goddefedd ac afiechyd cyson yn ganlyniad i gamweithrediad yn y cefndir hormonaidd. Yn ogystal, gwrandewch ar ein cyngor:
- ceisiwch ddilyn trefn benodol. Mae hyn yn berthnasol nid yn unig i gysgu, ond hefyd i fwyta bwyd, yn ogystal â gwaith;
- cofiwch ei bod yn well gorwedd cyn ei bod hi'n rhy hwyr. Cysgu tan ddeuddeg o'r gloch yn y bore
yw'r mwyaf iach a dwys; - neilltuo cysgu o leiaf 8 awr;
- bwyta bwyd iach. Yn ogystal, peidiwch â esgeuluso atchwanegiadau fitamin, os nad yw eich diet yn ddigon o ffrwythau a llysiau ffres (peidiwch ag anghofio ymgynghori â meddyg);
- treulio digon o amser yn yr awyr iach;
- peidiwch ag anghofio am weithgaredd corfforol rheolaidd !
Os darllenwch ein cyngor yn ofalus, dylech fod wedi sylwi y gellir eu llunio mewn arwyddair syml: caru eich hun a pharchu'ch corff. Fe welwch chi, fe fydd yn dy ail chi!