O ran sut i leihau siwgr gwaed, mae llawer o wyddonwyr yn dadlau am ganrifoedd. Y ffaith yw bod yna gategori o feddygon sy'n ystyried bod lefel y glwcos yn cael ei ddylanwadu orau gan brotein, deiet carb-isel. Mae'r grŵp arall yn cynnwys y rhai sy'n credu: mae'n beryglus gwrthod ffrwythau a llysiau. Y prif beth yw gweld cymedroli mewn dogn o fwyd ac peidiwch ag anghofio cymryd meddyginiaethau. Edrychwn ar ffyrdd gwahanol o leihau siwgr gwaed yn eich cartref.
Sut i leihau siwgr gwaed yn y cartref?
Fel rheol, mae lefel y glwcos yn cynyddu mewn categorïau o'r fath o bobl:
- cleifion â diabetes mellitus math 1 neu 2;
- pobl sydd â diabetes cyn;
- pobl â mwy o swyddogaeth y chwarren thyroid a'r chwarennau adrenal;
- cleifion ag annormaleddau yn y pancreas a'r chwarren pituitary;
- pobl yn dueddol o or-oroesi yn gyson.
Os na fydd llai o siwgr, bydd problemau iechyd i'r holl grwpiau hyn o bobl yn fawr iawn. Ond mae pwynt cadarnhaol - mae'n llawer haws i ostwng lefel y glwcos nag i'w godi. Ac wedi'r cyfan, mae problemau o'r fath mewn ymarfer meddygol!
Mae dietegwyr yn gwybod sut i leihau siwgr yn y gwaed yn gyflym heb ddod i mewn i inswlin. I wneud hyn, mae'n ddigon i fwyta ychydig o brotein. Gall fod yn ddarn o fron cyw iâr, gwydraid o laeth, neu 50 gram o gaws caled. O ran treulio'r math hwn o fwyd, mae llawer o egni yn ei gymryd, ar yr un pryd nid yw calorïau cyflym (siwgr) yn llifo i'r gwaed ac mae'r lefel glwcos yn gostwng. Felly mae cefnogwyr diet isel-carb yn rhannol iawn: mae'r cynllun hwn yn gweithio. Dyma restr o fwydydd y gellir eu bwyta gan y rhai sy'n monitro lefelau siwgr y gwaed:
- cig, pysgod a dofednod;
- llysiau gwyrdd a dailiog (bresych, brocoli, llysiau gwyrdd, salad, ciwcymbrau, zucchini, ac ati);
- tomatos crai, pupur poeth;
- Cynhyrchion llaeth (ac eithrio'r rhai sy'n cynnwys trwchwyr, melysyddion, ffrwythau);
- cawsiau;
- cynhyrchion soi a soi.
Dyma sail y diet, ond oherwydd cyfyngiadau llym o'r fath ni all wneud heb dderbyn mwy o fitaminau a mwynau ar ffurf tabledi. Felly, mae meddygon yn argymell cadw at gynllun tebyg, ond o dro i dro yn rhoi slice bach o fara, afal, grawnffrwyth, neu unrhyw ddysgl waharddedig. Dim ond un rheol yw - dylai cyfran fod yn fach, dim mwy na 50-80 g.
Sut i leihau siwgr yn y meddyginiaethau gwaed gwerin?
Yn dda iawn yn lleihau lefel y glaswellt glwcos ac addurniadau llysieuol. Ac nid oes angen mynd i'r goedwig, na phyto-fferyllfa. Gellir dod o hyd i'r planhigion angenrheidiol yn eu gardd hefyd:
- dail mafon;
- dail currant ;
- dail mefus;
- llusen.
Argymhellir brechu dail ychydig wedi'i sychu gyda dŵr berwi yn lle te ac i yfed sawl cwpan y dydd. Mae hwn yn ddull syml ac effeithiol i gadw siwgr dan reolaeth, ond peidiwch ag anghofio defnyddio'r glwomedr sawl gwaith y dydd, gan fod yr organeb yn wahanol a dylid dewis y dosran yn unigol.
Mae braidd yn haws defnyddio cyffuriau sy'n lleihau siwgr gwaed, gan eu bod yn gweithredu fel safon. Gall fod yn fathau o'r fath o feddyginiaethau:
- thiazolindinediones (Piogar, Aktos);
- atalyddion DPP-4 (Januvia, Galvus);
- deilliadau o sulfonylureas (Diabetes, Amaryl);
- biguanides (Siofor, Glucophage);
- Agonyddion derbynyddion GLP-1 (Baeta, Victoria);
- atalyddion alffa-glwcosidase (Glucobay);
- Meglitinides (Novonorm, Starlix).
Cydnabyddir paratoadau o'r categori olaf fel rhai peryglus ar gyfer diabetig ac ni chaiff eu defnyddio bron. Mae'n well gan y rhan fwyaf o feddygon driniaeth gyda biguanides ac agonyddion o dderbynyddion GLP-1, gan fod ganddynt yr sgîl-effeithiau lleiaf, mae'r cyffuriau hyn yn gweithredu'n gyflym ac yn cael effaith gronnus. Serch hynny, ni allwch eu prynu heb bwrpas arbennig.