Cymerwch y cam cyntaf, ffoniwch ddieithryn, cytuno i gontract drud, ymddiswyddo o swydd diflas ... Gellir rhestru'r camau hyn yn ddiddiwedd. Ond mae yna fath o bobl nad oedd erioed wedi eu hymrwymo yn eu bywydau. Eu bai yw eu ansicrwydd yn eu galluoedd. Heddiw, mae miliynau o bobl yn wynebu'r broblem hon, a allai fod wedi dod yn fwy llwyddiannus ers tro! Y rheini sy'n ymroddedig i'n herthygl ar sut i oresgyn ansicrwydd a theimlo'r cryfder ynddo'i hun.
Ansefydlogrwydd ynddo'i hun - yn achosi
Mae astudiaethau annibynnol diweddar wedi dangos bod gan ryw 90% o boblogaeth y byd rywfaint o gymhleth a gallant gyflawni bywyd yn llawer mwy nag sydd ganddynt nawr. Ond ar yr adeg fwyaf hollbwysig fe'u harweiniwyd gan gred ynddynt eu hunain ac fe adawant yn ôl.
Ble mae'r hunan-amheuaeth sy'n ymyrryd â gyrfa, yn rhyngweithio â'r byd y tu allan a dim ond mwynhau bywyd? Llofrwch am holl gamgymeriadau oedolion wrth fagu plant. Rydym yn dysgu amdanom ni oddi wrth eraill ac, yn gyntaf oll, gan ein rhieni. Wrth glywed unrhyw le yn ein cyfeiriad, rydym yn dechrau ffurfio syniad o ni ein hunain. Nawr dychmygwch pa farn fydd y plentyn, pwy sy'n cael ei feirniadu'n gyson? "Does dim modd i chi wneud unrhyw beth!", "Pam mae angen cosb o'r fath arnaf?", "Rydych chi bob amser yn taflu teganau, sluts!". Gall y rhestr barhau am gyfnod amhenodol. Mae rhieni yn ceisio addysgu, ond yn hytrach maent yn ffurfio seic fregus delweddau a rhwystrau'r babi, na all ei goresgyn yn oedolyn. Heb ffydd yn eich hun, mae un yn dod yn swil ac yn ansicr. Mae ansefydlogrwydd yn dangos arwyddion o'r fath fel cymhlethion cyson, anfodlonrwydd â bywyd un, ac mewn achosion eithafol tueddiad i arferion gwael, iselder a hyd yn oed hunanladdiad. Ond unwaith y byddai'n rhaid i'r rhieni ond cefnogi'r plentyn ar adeg pan oedd ei angen arno. Yn ffodus, mae goresgyn hunan-amheuaeth yn bosibl hyd yn oed yn oedolyn. Ac, yn dibynnu ar gymhlethdod y sefyllfa, nid oes angen cysylltu â seicolegydd. Gallwch drechu'ch cymhlethdodau ar eich pen eich hun.
Sut i oresgyn hunan-amheuaeth?
Mae yna lawer o ffyrdd o ddelio ag ansicrwydd. Ac mae pob un ohonynt yn gysylltiedig rywsut ag ymyrraeth ac yn cwrdd â'u ofnau, gan eu bod yn dweud "wyneb yn wyneb." I ddechrau, mae angen i ni ddatrys y broblem o sut i oresgyn ansicrwydd yn ein hunain trwy ddod o hyd i iaith gyffredin gyda ni ein hunain:
- Cofiwch sut ac o dan ba amgylchiadau y llwyddasoch i ymdopi â'r cyffro. Pwy wnaeth eich helpu chi wedyn? Felly, a oedd y sefyllfaoedd hynny yn ofnadwy ac yn aflonyddu, fel y mae'n ymddangos i chi wedyn?
- Os ydych chi'n aml yn poeni pan fyddwch chi'n cael eich cywiro ac rydych chi'n ofni gwneud camgymeriadau, yna ceisiwch arafu amser a sut i feddwl am y dasg a roddwyd i chi. Wrth wneud penderfyniadau pwysig, ni ddylai neb frys. Caniatáu eich hun i weithio a meddwl ar eich cyflymder arferol, fel na fyddwch yn teimlo'n anfodlon â chi eto.
- Yn wyneb sefyllfa gyffrous, ceisiwch ddychmygu beth fydd yn digwydd os na fyddwch yn ymdopi ag ef. Felly, bydd yn ofnus fel y mae'n ymddangos i chi nawr? Weithiau mae gan bob person yr hawl i wneud camgymeriadau, felly mae hesitation yma yn ddiwerth.
- Edrychwch o gwmpas a meddwl, a phwy ydych chi am fod yn hyderus a llwyddiannus? Ydych chi'n ceisio rhywun arall, i asesu eraill neu i chi'ch hun? Os ydych chi'n hoffi'ch hun ac yn y ffordd rydych chi nawr, peidiwch â cholli amser am ddim er lles eraill?
- Dod o hyd i'ch person chi sy'n credu yn eich amgylchedd chi a bydd bob amser yn eich cefnogi chi. Ewch i'r afael â hwy yn y sefyllfaoedd bywyd anoddaf. Efallai mai dyma'r ffynhonnell ysbrydoliaeth a chymhelliant sydd gennych felly.
Yn ogystal â gwaith ysbrydol ar eich pen eich hun, gellir datrys y cwestiwn o sut i gael gwared ar ansicrwydd yn ymarferol. I wneud hyn, ceisiwch fynd y tu allan a gwneud yr amseroedd eraill na fyddech wedi gwneud eich meddwl. Er enghraifft:
- ewch i unrhyw siop a gofyn i'r gwerthwyr ddangos un o'r nwyddau a dweud amdano. Ar ôl i chi i gyd ddangos hwyl fawr a gadael heb gymryd unrhyw beth;
- mewn siop arall neu stondin yn gofyn ichi gyfnewid arian ar eich cyfer chi;
- gofynnwch i'r bobl fynd heibio pa mor hir ydyw, sut i gyrraedd y fath siop, gofyn iddynt gyfnewid arian neu brynu sigarét;
- ewch i'r caffi a gofynnwch iddynt ddefnyddio'u ffôn. Peidiwch â gwneud gorchmynion, ond parhewch i fynnu eich cais er gwaethaf digidrwydd gweithwyr caffi;
- Gofynnwch i'r person sy'n eistedd ar y bws roi sedd i chi. Nid oes angen rhesymau dros ei alw. Yn syml, llaiswch y cais.
Gallwch ddod o hyd i sefyllfaoedd tebyg eich hun. Defnyddio'r eiliadau a ddaeth i'r amlwg i chi mewn bywyd a dangosodd y mwyafrif o'ch annhegwch. Cofiwch mai'r ffordd orau o gael gwared ar ofnau yw gwneud yr hyn rydych chi'n ofni. Gwneir hyn a phenderfyniad ar sut i ymdopi â'r ansicrwydd yn cael ei benderfynu ar eich cyfer chi.