Traed benywaidd hardd

Nid yw menywod bob amser yn ffodus i gael coesau berffaith o natur, ond nid oes unrhyw beth na ellir ei wella. Nesaf, byddwn yn rhannu gyda chi brif gyfrinachau coesau hardd.

Sut i wneud eich coesau'n hyfryd?

1. Straen corfforol. Maent yn agwedd bwysig ar gyfer cynnal y coesau mewn tôn. Gall fod yn unrhyw beth: ffitrwydd, aerobeg, dawnsio, cerdded neu redeg, beicio. Gallwch chi berfformio set o ymarferion yn y cartref. Y prif beth yw y dylai'r dosbarthiadau fod yn rheolaidd - o leiaf 2-3 gwaith yr wythnos, fel bod y canlyniad yn amlwg. Dyma'r ymarferion symlaf a fydd yn helpu i wneud eich coesau'n hyfryd:

  1. Sgwatiau. Mae safle cychwynnol y coesau ar led yr ysgwyddau. Crouch yn araf ac nid yn gyfan gwbl, ond dim ond hanner, aros ychydig eiliadau yn y sefyllfa hon. Araf yn codi. Ailadroddwch 15 gwaith mewn sawl plwyf.
  2. Codi eich coesau. Mae'r safle cychwyn yn gorwedd ar ei ochr. Mae un goes yn gorwedd ar y llawr, a'r llall yn codi'n araf. Ailadroddwch 2 gwaith yn 15. Gwnewch yr un peth gyda'r ail goes.
  3. Codi ar y toes. Ailadroddwch godi 3 gwaith am 25.

Yn ogystal, gallwch newid ychydig o'ch ffordd o fyw a dechrau cerdded ar droed, dringo'r grisiau yn hytrach na'r lifft, gan roi llwyth dyddiol i'ch traed a fydd yn eu helpu i arlliwio hyd yn oed heb gampfeydd.

2. Maethiad priodol. Mae'r diet hefyd yn chwarae rhan bwysig os ydych am gael coesau hardd. Dylai gynnwys amrywiaeth o fwyd. Bwyta digon o ffrwythau a llysiau, osgoi defnyddio diangen o garbohydradau niweidiol (cynhyrchion pobi a siwgr).

3. Gofal traed. Mae croen hardd y coesau hefyd yn agwedd bwysig iawn ac yn cynnwys tynnu gwallt a lleithder yn rheolaidd. Yn ogystal, efallai na fydd coesau hardd hyd yn oed yn edrych yn bendant yn esthetig os ydych chi'n dioddef o wythiennau amrywiol. Felly, os ydych chi'n sylwi ar batrwm "seren" ar eich coesau, yna dylech ymgynghori â meddyg a dechrau triniaeth.

4. Traed hardd. Mae gofal traed yn cynnwys golchi a malu yn rheolaidd gyda cherrig pumws o'r ardaloedd hynny sy'n cael eu clymu neu sy'n deillio o ŷd. Ar ôl ei olchi, mae angen rwbio hufen lleithder braster. Gallwch chi hefyd droi eich traed gyda phob math o hambyrddau o addurniadau o berlysiau meddyginiaethol (chamomile, calendula, gwenyn) neu halen y môr. Byddant yn cael effaith gwrthlidiol ac adfywiol ar groen y coesau, yn helpu i ymlacio ar ôl diwrnod caled. Yn enwedig os ydych chi'n arfer cerdded ar sodlau.

Mae gweithdrefn effeithiol iawn ar gyfer gofalu am y traed yn hambwrdd sebon. Ar ei gyfer bydd angen basn gyda dŵr poeth, 1-2 llwy fwrdd o sglodion sebon a 1-2 llwy de soda. Daliwch yn yr ateb hwn am 15-20 munud, yna rhwbiwch â cherrig pympws, rinsiwch â dŵr oer, sychwch sych gyda thywel a chymhwyso hufen chwesog.

5. Mae arddull sgertiau, trowsus, yn ogystal ag uchder ysgafn, yn chwarae rhan bwysig hefyd. Weithiau gall dillad ac esgidiau, yn hytrach na phwysleisio urddas y ffigur, bwysleisio ei ddiffygion. Felly, dylech roi sylw i sut y mae'n gweld dillad arnoch chi. Weithiau heb sawdl, efallai y bydd eich coesau'n edrych yn llyfn na'ch sodlau.

I gywiro diffygion eich traed a'u gwneud yn fwy prydferth a hyd yn oed yn fwy anodd. Ond os ydych chi'n gosod y nod ac yn cymryd rhan mewn chwaraeon yn rheolaidd, yn bwyta'n iawn ac yn gofalu am eich traed, gallwch wella eu golwg yn sylweddol.