Gwyddom i gyd ei bod yn orfodol brwsio eich dannedd ddwywaith y dydd, ar ôl deffro ac cyn mynd i'r gwely, cawod cawod, golchi oddi ar y cyfansoddiad cyn y gwely ac yn y blaen.
Ond nid ydym hyd yn oed yn amau y gall llawer o'n harfer niweidio ein hiechyd ein hunain.
Yn ddiddorol, yn yr Unol Daleithiau mae sefyllfa o'r fath fel hyfforddwr iechyd, hynny yw, hyfforddwr iechyd a fydd yn dweud wrthych, yn gyntaf oll, am hylendid personol priodol. Dyma restr o'r camgymeriadau mwyaf cyffredin y mae bron pob un ohonom yn eu cyfaddef tra yn yr ystafell ymolchi.
1. Gadewch i ni siarad am bapur toiled?
Ni fyddwn yn mynd i mewn i fanylion, ond ar ôl i ni wneud ein busnes, mae'n bwysig iawn i ba gyfeiriad y mae'r broses o wipio yn digwydd (yn dda, chi'n gwybod, pa rannau o'r corff). I fenywod, mae camgymeriad mawr yn rhwbio o'r anws i'r fagina. Mae hyn yn cynyddu'r tebygolrwydd o gael bacteria o'r rectum, mewn gwirionedd, i'r fagina ac yn y llwybr wrinol, a all arwain at achosion o heintiau (gan gynnwys vaginosis burum a bacteriol).
2. Rydym yn taflu siampŵau.
Ydych chi'n aml yn darllen siampŵau a geliau cawod cyn prynu? Mae'r mwyafrif o lanedyddion yn cynnwys peryglus nid yn unig ar gyfer y croen, ond hefyd ar gyfer organau mewnol, sulfadau amoniwm, sulfadau lauryl sodiwm ac eraill. Yn gyntaf oll, maent yn sychu'r croen, mae yna drechu, dandruff, ac efallai mai'r gwallt yn mynd yn fraster y diwrnod wedyn. Ewch allan un: rhoi blaenoriaeth i gynhyrchion nad ydynt yn sylffad (organig).
3. Ydych chi'n dal i fynd â'ch ffôn symudol gyda chi i'r ystafell ymolchi?
Yn yr ystafell ymolchi mae mwy o ficrobau nag yn y toiled, ond beth allwn ni ei ddweud am faint o ficro-organebau niweidiol yn yr ystafell ymolchi cyfun? Felly, gan roi eich ffôn smart ar y sinc, chi'ch hun, heb ei sylweddoli, ei lygru. Wrth gwrs, byddwch chi'n golchi'ch baw oddi wrthoch chi, ond bydd y microbau yn parhau i fod yn ficrobau, a fydd yn disgyn ar eich corff, wyneb, clustiau, ceg.
4. Douching.
Rhowch hi i fyny. Yr achos mwyaf cyffredin o arogleuon annymunol yw microbau, sy'n byw'n dda iawn yn y fagina. Yn ystod y cyfnod hwn mae'r lefel pH vaginaidd yn codi. Mae'n cynyddu'n awtomatig nid yn unig ar ôl rhyw, yn ystod menstru, ond hefyd ar ôl chwistrellu. Os ydych chi'n poeni am iechyd eich genital, yn gyntaf, gwrthod ymyriad, ac, yn ail, yn hytrach na sebon, defnyddiwch lanhau arbennig ar gyfer hylendid personol.
5. Ydych chi'n cau eich brws dannedd gyda chap arbennig?
Un o'r prif gamgymeriadau y mae'r rhan fwyaf o bobl yn eu caniatáu yw gadael y brws dannedd heb gap neu achos arbennig. Os oes gennych ystafell ymolchi cyfun, yna gwyddoch fod y microbau'n barod i eistedd ar y brwsys villi. Yna maent yn crwydro i mewn i'r geg, ac yna mae eu taith yn parhau tu mewn i'ch corff.
6. A yw'ch ceg yn rinsio ag alcohol?
Wrth gwrs, mae'n iawn ar ôl bwyta i chi rinsio'ch ceg gyda hylif arbennig. Ond faint o bobl sy'n darllen ei gyfansoddiad? Os yw'n cynnwys alcohol, mae hyn yn dangos bod y rinsen yn sychu'r geg. Mae hyn, yn ei dro, yn faes bridio delfrydol ar gyfer bacteria.
7. Peidiwch â thynnu i'r olaf.
Cytunwch eich bod yn aml yn dioddef tan y olaf? Wedi'r cyfan, weithiau mae'n gwylio hoff ddarllediad yn dod yn ddrutach nag iechyd eich hun. Os oes gennych awydd i fynd i'r toiled "bach" neu "fawr", ni ddylech chi oedi. Er enghraifft, gall gorlif parhaol y bledren arwain at erydiad ei waliau, torri all-lif wrinol a datblygu rhai afiechydon peryglus.