Cafodd gwyliau hyfryd - diwrnod cysgu, ei gyhoeddi yn rhyngwladol yn 2008. Fe'i dathlir bob blwyddyn yn fframwaith prosiect WHO ar iechyd a chysgu. Bob blwyddyn trafodir problem un neu'r llall, hynny yw, caiff pob digwyddiad ei neilltuo i bwnc penodol.
Beth yw diwrnod y byd cwsg: nid yw'r dyddiad cyson ar gyfer y dathliad yn bodoli, mae'n disgyn ddydd Gwener yr ail wythnos lawn o Fawrth. Mae tua'r cyfnod hwn yn cwmpasu dyddiau o fis Mawrth, 13 hyd Mawrth, 20fed.
Diwrnod Cysgod y Byd - hanes gwyliau
Mewn cymharol ddiweddar yn 2008, penderfynodd y Gymdeithas Feddygaeth Cysgu yn Rhyngwladol dynnu sylw pobl at y broblem fyd-eang sy'n gysylltiedig ag anhwylderau cysgu - swyddogaeth bwysicaf y corff dynol.
Ar ôl y digwyddiad ar raddfa fawr gyntaf, daeth yn draddodiadol, a phob blwyddyn yng nghanol mis Mawrth, mae gwyddonwyr, meddygon, arbenigwyr yn sôn am achosion anhwylderau cysgu, yn ogystal ag arwyddocâd y math hwn o fodolaeth o'r organeb.
Gweithgareddau sy'n gysylltiedig â'r Diwrnod Cwsb Rhyngwladol
Ar y diwrnod hwn, yn ogystal â chynadleddau a symposiwm, hysbysebion cymdeithasol màs am bwysigrwydd cwsg, effaith anhwylderau sy'n gysylltiedig â'i groes.
Mae hyn i gyd wedi'i anelu at hyrwyddo manteision cysgu cryf, iach a digonol, gan dynnu sylw'r cyhoedd at broblemau cysgu, ei agweddau meddygol, cymdeithasol ac addysgol.
Yn ogystal â rhybuddio pobl, mae'r gymdeithas ryngwladol yn flynyddol, o fewn fframwaith y thema ddathlu, yn rhoi cyngor sydd wedi'i gynllunio i helpu pobl i osgoi effeithiau niweidiol cysgu gwael.
Pam mae angen breuddwyd arnom?
Heddiw, rydym i gyd yn deall nad yw ein heneidiau'n diflannu mewn breuddwyd na pheidiwch â hedfan i fydoedd eraill, fel y mae ein hynafiaid yn meddwl. Mewn gwirionedd, mae breuddwyd yn gyflwr naturiol o fodau byw, lle mae yna fath o wybodaeth a gasglwyd, adfer grymoedd yr ymennydd, cynhyrchu sylweddau biolegol sy'n cryfhau ein system amddiffyn a phrosesau pwysig eraill.
Ac er nad yw'r mecanwaith o gwsg i'r diwedd wedi'i astudio, mae'n amlwg na ellir gorbwysleisio pwysigrwydd y wladwriaeth hon. Dim ond ar ôl amser cryf a digonol ar gyfer cysgu, gall ein corff fod yn effro eto, ac mae ein psyche yn cael ei gadw'n iach a chytbwys.
Fe wnaethom ni gyd glywed bod person mewn breuddwyd yn gwario traean o'i fywyd. A phan fydd rhywun yn ddrwg am yr amser hwn ac mae'n ceisio aros yn effro i reoli mwy, yn y pen draw mae'n dod o hyd i ganlyniadau diffyg cyson yn rheolaidd.
Mae canlyniadau o'r fath yn ostyngiad yn yr ystyr o hiwmor, cynnydd yn anhwylderau, nam ar y cof, gostyngiad mewn cyflymder adwaith, ynysu ac amharu ar broblemau. Yn ogystal, gall clefydau cronig ddod yn waeth.
Mae breuddwyd drwg yn ffordd uniongyrchol i strôc, trawiad ar y galon a phroblemau eraill gyda'r system gardiofasgwlaidd. Mae diffyg cysgu yn arwain nid yn unig at ostyngiad yn y gallu i weithio, ond hefyd i anhwylderau nerfus. Dim ond mewn breuddwyd y gall ein hymennydd gael gwared â "sbwriel" ar ffurf proteinau dianghenraid.
Beth ddylwn i ei wneud i gael digon o gysgu?
Ar gyfer cysgu arferol bob dydd mae angen i chi ddilyn rheolau syml:
- Peidiwch â cheunant arno cyn mynd i gysgu;
- gwneud ychydig o ymarferion corfforol syml cyn mynd i'r gwely;
- peidiwch ag yfed alcohol a choffi;
- peidiwch â gorffen y gwaith "llosgi" yn y gwely, ond gadewch y gliniadur y tu allan i'r lle cysgu.
Gall peresyp, yn ogystal â nedosyp, effeithio'n negyddol ar gyflwr organeb. Felly, ceisiwch gysgu ddim mwy a dim llai na 7-8 awr y dydd. Mae modd i ferched ychwanegu un awr arall, gan eu bod yn fwy emosiynol. Ar gyfer plant, mae angen gwrthsefyll cysgu 10 awr er mwyn osgoi syndrom gorfywiogrwydd a llai o sylw .