Mae'r penderfyniad i roi'r gorau i ysmygu yn gam pwysig tuag at ddechrau ffordd o fyw iach newydd. Yn anffodus, ymhell o unioni ar ôl rhoi'r gorau i dybaco, mae'r corff yn cael ei lanhau o'r holl wenwynau cronedig, mae hyn yn cymryd misoedd a blynyddoedd, yn dibynnu ar faint o amser y mae pobl yn ei gollwng. Yn ôl yr ymchwil, mae tarbaco'n achosi nid yn unig lid o feinwe'r ysgyfaint, datblygu prosesau llidyn ynddynt, ond hefyd yn cronni ar waliau mwcosaidd yr alfeoli. Er gwaethaf y ffaith bod hyd yn oed ar ôl ysmygu yn y tymor hir, gall y corff hunan-drwsio wrth wrthod sigaréts, argymhellir glanhau'r ysgyfaint ar ôl ysmygu, a fydd yn caniatáu i normaleiddio gweithrediad y system resbiradol cyn gynted ā phosib.
Dulliau o lanhau'r ysgyfaint ar ôl ysmygu gartref
Trefnu gofod iach
I lanhau'ch ysgyfaint ar ôl i chi roi'r gorau iddi, mae angen ichi ddarparu'r aer mwyaf pur, ocsigen. Ar gyfer y cartref hwn a'r gweithle, argymhellir:
- Awyru'r ystafell yn rheolaidd, trefnu drafft.
- Sylwch ar y lleithder yn yr ystafell (dylai fod o leiaf 40-50%).
- Gwrthod dulliau glanhau sych, a chynnal glanhau gwlyb 1-2 gwaith y dydd.
Ymarferion anadlu
Mae gymnasteg anadlol yn gymhleth o ymarferion sydd wedi'u hanelu at gynyddu llif y gwaed i feinweoedd yr ysgyfaint, gan actifo eu gwaith, gwella awyru, a thrwy hynny glanhau'r system resbiradol o sylweddau niweidiol cronedig. Yn ogystal, bydd ymarferion anadlu yn cael effaith gryfhau cyffredinol ar y corff cyfan. Gallwch ddefnyddio cyfarwyddiadau poblogaidd gymnasteg anadlol - technegau Strelnikova , Buteyko, Frolov, yn ogystal ag ymarferion anadlu anogis. Yn syml, ond yn effeithiol mae hyd yn oed chwythu balwnau.
Inhalation Llysieuol
Ar gyfer glanhau ac adfer yr ysgyfaint ar ôl ysmygu, mae anadlu gyda decoctions llysieuol yn effeithiol, sy'n helpu i leihau ysbwriad a'i ddileu o'r llwybr anadlol ynghyd â resinau tybaco, yn ogystal â chael gwared ar llid. Yn yr achos hwn, defnydd effeithiol o'r planhigion canlynol:
- lliw coeden linden;
- nodwyddau pinwydd;
- juniper ;
- cwm;
- ewcalipws;
- mint;
- taflen o gwifren;
- chamomile.
I baratoi'r addurniad ar gyfer anadlu, gellir defnyddio'r cynhwysion rhestredig naill ai ar wahân neu mewn cyfuniadau amrywiol. Dylid cynnal anadlu steam ar gwrs dwy wythnos bob dydd, yna cymryd egwyl am fis ac ailadrodd y cwrs.