Gwladwriaethau emosiynol

Diolch i emosiynau y gall rhywun eu gweld yn llawn bywyd. Mae gwladwriaethau emosiynol gyda ni ym mhobman. Mewn rhai achosion, maent yn rhoi disgleirdeb a chryfder i'n teimladau , mewn eraill maent yn eu hatal. Gall rhagfarn fawr mewn unrhyw gyfeiriad fod yn niweidiol i iechyd, felly mae angen i emosiynau ddysgu sut i reoli.

Cyflwr emosiynol dyn

1. Emosiynau . Mae ein hemosiynau'n adlewyrchu gwerthusiad o sefyllfaoedd sydd eisoes yn bodoli neu a gynrychiolir. Mae'n bwysig deall nad ydynt yn codi i unrhyw un, ond maent yn cael eu hamlygu mewn perthynas â'r sefyllfa gyfan. Gall emosiynau fod yn llawen neu'n drist ac yn newid yn llythrennol bob munud.
2. Teimladau . Myfyriwch yr agwedd amcangyfrifedig i'r gwrthrychau presennol neu ddychmygol. Weithiau fe'u gelwir yn synhwyrau. Mae teimladau'n codi mewn perthynas â rhywun neu rywbeth. Gallant, fel emosiynau, fod yn bositif, negyddol neu niwtral.
3. Effeithio . Cyflwr emosiynol negyddol, sy'n dod yn annisgwyl oherwydd sioc cryf. Mae hefyd yn colli amser, gofod a diffyg rheolaeth dros eu gweithredoedd. Gellir ei fynegi ar ffurf adweithiau modur stupor neu anhrefnus. Yn ystod yr effaith, mae'r person yn gostwng yn fawr y switability, mae'r crynodiad yn cael ei dorri a chollir y cof (yn rhannol neu ar ffurf amnesia cyflawn).
4. Passion . Mae'n brofiad eithaf hir sy'n dominyddu emosiynau dynol eraill ac yn arwain at ganolbwyntio ar bwnc angerdd. Gall y rhesymau dros y wladwriaeth emosiynol hon fod yn wahanol iawn, er enghraifft, gyriannau corfforol neu gredoau ymwybodol. Gall rhywun dderbyn pleser, ond gellir ei brofi fel rhywbeth ymwthiol ac annymunol.
5. Yr hwyliau . Mae'n wladwriaeth emosiynol hir a gall fod yn gadarnhaol neu'n isel, sy'n dibynnu ar yr awyrgylch cymdeithasol a seicolegol, y digwyddiadau sy'n digwydd, cyflwr y system nerfol ac iechyd. Mae'r hwyliau'n rhoi tôn a lliw emosiynol i brofiadau, gweithredoedd a meddyliau eraill.

Dulliau o hunanreoleiddio cyflwr emosiynol

Dylai person allu rheoli ei emosiynau , er mwyn peidio â dibynnu arnynt. Os ydych chi'n teimlo bod y wladwriaeth emosiynol eithafol yn eich rhwystro rhag meddwl, canolbwyntio ac effeithlonrwydd yn wael, yna gallwch chi ddefnyddio technegau arbennig.

Ffordd dda iawn yw ymlacio'r cyhyrau wyneb. Dylech gynnwys cerddoriaeth dawel a gorwedd ar y soffa. Dechreuwch ymlacio'r grwpiau o gyhyrau wyneb yn eu tro: yn gyntaf y llanw, yna'r llygaid, y trwyn, y cennin, ac ati. Ar ddiwedd yr ymarfer, mae angen ichi roi gorchymyn meddyliol i chi eich hun i osod cyhyrau'r wyneb. Ar ôl gwneud y dechneg hon, gallwch chi dawelu a gwella'ch lles.

Mae techneg effeithiol arall sy'n gweithio'n dda mewn amodau tensiwn emosiynol - ymarfer corff anadlu. Eisteddwch i lawr neu gysgu mewn sefyllfa gyfforddus. Cymerwch anadl araf (4 cyfrif), yna pause (2 gyfrif) ac exhale (4 cyfrif). Anadlwch yn araf a chanolbwyntio ar y broses. Gallwch hefyd gysylltu y ddelwedd, sy'n cynrychioli sut mae'r ysgyfaint yn llenwi ag aer a chefn.

Ffordd dda o reoli ac addasu yw delweddu. Gyda hi, gallwch chi fynd i mewn i unrhyw wladwriaeth emosiynol. Er enghraifft, os oes angen i chi dawelu, dim ond dychmygu lle eang ac agored (awyr, gorwel y môr, ardal fawr, neuadd theatr, ac ati). Defnyddiwch ddarlun penodol yn unig a'i atgyweirio yn eich meddwl. Felly, bydd yn bosibl addasu cyflwr gweddill neu i'r gwrthwyneb, symudiad.

Nawr, rydych chi'n deall y prif brosesau emosiynol a dywedwch. Bydd y technegau uchod yn eich helpu i ddysgu sut i'w rheoli. Yn y lle cyntaf, gall anawsterau godi, ond bydd ailadrodd ymarferion ailadroddus yn helpu i ddileu datganiadau emosiynol negyddol a'u rhoi mewn trefn.