Ychydig iawn o bobl nad ydynt yn ofni unrhyw beth. Mae rhywun hwn yn ofni yn creu anawsterau bywyd anhygoel, yn creu problemau personol, mae rhywun yn profi dioddefaint annisgwyl ohoni. Hyd yn oed pan ymddengys eich bod wedi ceisio pob dull o fynd i'r afael â ofn, rhowch sylw i argymhellion seicolegwyr blaenllaw o bob cwr o'r byd, a fydd yn dweud wrthych sut i ymladd.
Sut i ddysgu ymladd ofn?
Wrth gwrs, mae'n haws rhoi sylw i'ch ofnau. Mewn gwirionedd, mae mwyafrif y bobl yn gwneud hyn: rydych chi'n teithio ar y trên pan fyddwch chi'n gwybod eich bod yn ofni hedfan neu symud trwy gludiant preifat, ar fws, tra'n osgoi'r metro.
Gall ofn, sy'n tyfu i fod yn rhywbeth afiach, waethygu ansawdd eich bywyd, ac mewn seicoleg ar y pwnc hwn mae yna nifer o argymhellion ar y pwnc "Sut i ddelio ag ofnau": "
- Herio fi . Trefnu cyfarfod gyda'ch ofn, gwir, meddyliol. Trosglwyddwch i'r man lle rydych chi'n ysglyfaethus, yn chwysu'n llwch ac yn sychu yn eich ceg. Y peth pwysicaf yn hyn o beth: peidiwch â bod ofn yr awyrgylch sydd bellach wedi'i greu. Yr unig naws: dylai'r ofn gael ei chyflwyno'n bositif. Ni waeth pa mor anodd mae hyn yn ymddangos, ceisiwch addurno'r manylion hyn o'ch ofnau eich hun gyda hiwmor. Mae'r dechneg hon yn helpu i'w lleihau.
- Teimlo'r cyfan . A ddigwyddodd erioed i chi eich bod chi'n sefyll o flaen car elevator agored ac yn gwrthod mynd i mewn iddo, oherwydd eich bod wedi'ch goresgyn gan deimladau drwg? Neu a yw cynefinoedd yn cymryd ymwybyddiaeth ar adegau annisgwyl i chi? Mewn achosion o'r fath, mae angen anwybyddu meddyliau negyddol. Ailystyried yr holl broblemau ar hyn o bryd. Rhowch wybod bod gennych chi. Maent yn rhan o'ch bywyd. Diolch iddynt, rydych chi'n dod yn gryfach ac, felly, yn haws i chi reoli unrhyw anawsterau, peryglon.
- Yswiriant . Caewch eich llygaid. Cofiwch, pan oeddech chi'n teimlo'n burstio egni anhygoel, teimlad o hapusrwydd di-dor. At hynny, cofiwch yr eiliadau o heddwch meddwl a llonyddwch. A ydynt yn eich cysylltu â rhyw elfen o'ch ymddangosiad neu â digwyddiad? Os felly, yna, pan fydd dynged eto yn eich wynebu ag ofn annisgwyl, ymddengys yr eiliadau o dawelwch.
Sut i ddelio â'r ofnau mwyaf cyffredin?
- Sut i ddelio ag ofn marwolaeth? Mae ofn marwolaeth yn ffenomen naturiol. Peidiwch â chael eich hongian ar hyn. Gan sylweddoli bod gan bopeth gasgliad yn y byd hwn, byddwch chi'n gallu gwerthfawrogi
bob dydd, eich amgylchedd. - Sut i ddelio ag ofn tywyllwch? Dylai'r rhan fwyaf o'r amser gael ei wario yn yr haul. Gwahardd ffilmiau arswyd, ffilmwyr. Ewch i'r ystafell dywyll, cau eich llygaid a dychmygu nad yw'r hyn yr ydych yn ofni yn ei ddymuno chi.
- Sut i ddelio ag ofn salwch? Ailystyried eich agwedd tuag at glefydau. Teimlo eich ofn, dywedwch, yn gwneud ffrindiau gydag ef. Deallwch ef. Peidiwch ag anghofio byw yma ac yn awr, ac nid yn y gorffennol na'r dyfodol. Dechreuwch eich trin chi fel person iach.